Hogyan lehet fogyni szülés után? Ezt a kérdést talán minden anya megoldja, akár előbb, akár később, mert végül is - mi is szeretnénk szépek és elégedettek lenni magunkkal.

tippet

De mindegyikünk különbözik, és bár egyes anyáknak más gondjai vannak a szülés után, és nekünk nem kell foglalkoznunk a testsúlymal, vannak, akik az alakjukon akarnak dolgozni.

Saját jó érzésük érdekében és néha a fájdalmas ízületek és gerinc miatt is, amelyek így reagálnak a terhesség alatt megnövekedett súlyra, plusz kilogrammokkal kezdenek harcolni.

Ez a nyolc tipp segít az egészséges fogyásban, ami nem árt a babának.

1. Ne siess, várj.

Ügyeljen arra, hogy ne kezdje el a fogyást közvetlenül a kórházból való visszatérés után. Pihenned is kell, még akkor is, ha császármetszésed van. Meg kell szoknia az új morzsamódot is, és alkalmazkodnia kell minden változáshoz. Ezenkívül sok anya különösebb erőfeszítés és gond nélkül fogy az első hónapokban. A több kötelesség és kevesebb alvás tükröződik a súlyukban, ebben az esetben nem kell aggódnia semmilyen étrendi változás vagy mozgás miatt.

2. Nincs drasztikus fogyás

Ne feledje azt is, hogy most nem a kísérletezés ideje. Ne keressen különféle extrém étrendeket, és győződjön meg arról is, hogy rendszeresen diétázik-e. Ha túlzásba viszi a fogyással, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elveszíti a tejet. Szóval mindent okosan közelítsen. A tökéletes alakot nem érdemes elvonni a babától az értékes védőanyagokról, amelyeket anyatejjel ad neki.

3. Nincsenek tabletták

A fogyás során mindenképpen kerülje az összes segédeszközt, például a tablettákat. Ezek nem különösen alkalmasak gyermeke számára. Nem tudod, miből készülnek, és ezek az anyagok a tej révén jutnak közvetlenül a csecsemőhöz. Inkább válasszon természetes módszereket, figyeljen az étrendre, és kezdjen el edzeni, mintha így károsíthatná utódait. Vigyázzon a különböző fogyókúrás teákra is. Egyes gyógynövények nem megfelelőek a szoptatás alatt, és az általuk okozott hasmenés túlságosan gyengíti Önt, és semmilyen módon nem segít.

4. Óvakodj a túlevéstől

Az anyák étkezéssel is gyakran foglalkoznak a fáradtsággal és az életkörülmények változásával. Ily módon kezelik a hormonális egyensúlyhiány miatt kialakuló mentális problémákat is. Az étel hű barátjukká válik, és emiatt még kilogrammokkal is nagyon nehéz harcolni. Ezenkívül van egy tanács, miszerint az anyukáknak sokat kell enniük ahhoz, hogy elegendő tej legyen. Az igazság azonban az, hogy elegendő a kiegyensúlyozott étrend és így többet adni a babának, mint a túlevés. Egy másik válságos időszak akkor következik be, amikor a gyerekek enni kezdenek, és az anyák megtanulják azt a rossz szokást, hogy mindig utánuk esznek.

5. Hat hét után gyakoroljon

Ha testmozgással szeretne dolgozni az alakján, hallgasson ebben az esetben a testére. Ez megmondja, mikor érzi jól magát, és mit engedhet meg magának. Fontos azonban, hogy legkorábban hat hét után kezdjük. Kényeztesse magát egy kis lazítással, hogy egyensúlyba hozza testét, majd bátran elkezdheti a testmozgást. Ne tegye ki kifogásoknak. Mint korábban, most is napi legalább tíz percet találhat egy rövid edzésre. Mindig keresse meg az okait, hogy találjon időt egy ilyen lépésre, és ne mentségeket arra, hogy újra sós finomságokat éljen át a tévé előtt.

6. Töltse fel megfelelően az energiáját

Egy új ember megérkezésével egyszerre rengeteg felelősség hárul rád, így természetesen továbbra is fáradtnak érzed magad, és mindig alternatív energiaforrásokat keresel valahol. Ügyeljen azonban arra, hogy ne egészítse ki őket édességekkel vagy nehezebb ételekkel. Legyen értelmes, gondolkodjon józanul, és inkább a minőségi étcsokoládét, a pörkölt és sótlan diót, mazsolát, szőlőcukrot és ehessen sok gyümölcsöt ehelyett.

7. Vonja be a csecsemőket a gyakorlatba

Nagyon sok tevékenység van. Kezdheti sétálgatással. A gyors séta segíti az alakot, valamint a futást. Néhány anya nem is engedi a görkorcsolyázást. Ebben az esetben azonban ügyeljen arra, hogy ne essen és ne sértse meg a babát. Amikor a morzsa kissé megnő, körülnézhet a babakocsi óráin, hogy ez a gyakorlat a kincsei számára is szórakoztató legyen.

8. Az alvás sokat tesz

Ezért nagyon fontos, hogy kérje fel házastársát is az együttműködésre. Naponta egyszer elviheti gyermekét a szabadba, és sétálgathat vele, miközben Ön nyugodtan pihenhet, és legalább néha utolérheti az alvást. Az anyagcseréd rendbe jön, és a súlyod leáll.