Az ebéd fontos, a napi energiafogyasztás körülbelül 35-40% -át teszi ki. Ha kihagyja az ebédet, akkor a szervezete tápanyaghiányt érez. A cukorszint csökken, és akkor éhes leszel, így este megeszed a cipődet is, és kívánod.
Ha éhes, akkor biztosan fáradt, ingerült és alulteljesítő lesz. Az éhség miatt a tested megelőzően felhalmozza a szubkután zsír tartalékát, hogy legyen készlet, ha legközelebb éhezni akar. Az éhség és a túlfogyasztás egyensúlyhiánya súlygyarapodást vagy fogyást okoz, yo-jo hatással.
Kényeztetheti magát ebéddel. Ha elegendő fehérje van, kényeztesse magát hússal, kemény sajttal, halzal, tojással vagy túróval. Engedje meg magának a korlátlan zöldségfélét. Köretként burgonyával, rizzsel, tésztával és teljes kiőrlésű kenyérrel kényeztetheti magát korlátozott mennyiségben.
Ne felejtsd el töltse fel a testet sok folyadékkal és sóval hús- vagy zöldséglevesben, amely megtölti a gyomrot, mielőtt magas kalóriatartalmú ételekkel töltené meg. Egyél lassan, és ebéddel kommunikálj partnerrel vagy kollégával. Tehát kevesebbet eszel anélkül, hogy éhséget éreznél e rituálé végén.
- 4 étkezés, amelyet kerülnie kell a menstruáció alatt 6 olyan ételt, amelyet meg kell ennie
- Hogyan lehet sminkkel kitágítani a szemét, és mit szabad kerülni
- Hogyan lehet fogyni Ízletes étrendi receptek ebédre a HALAL
- Hogyan lehet fogyni Mit együnk a GYAKORLAT után a testformáláshoz
- 1,5 éves lánya nem hajlandó gyümölcsöt és zöldséget enni - Kék ló