Hogyan kell enni fogyás közben?

Kipróbált már sok diétát, és egyik sem segített, és több kilót hízott? Tehát itt felajánlok néhány tippet, hogyan lehet fogyni étkezés közben. Amikor éhezni próbálja magát lemondani ételeiről, annak általában jojó hatása van. Ugyanazokat a fontokat fogod visszaszerezni az időben, vagy még többet. Az éhség kielégítéséhez, de a hízáshoz nem kell elkészítenie a menüket.

hogyan

A legfontosabb a rendszeres étrend betartása. Tehát naponta körülbelül 5 - 6 alkalommal kell enni, de kisebb mennyiségben, tehát semmiképpen ne egyél túl. Az étrendbe sok gyümölcsöt és zöldséget kell bevinnie. Csökkentenie és korlátoznia kell a cukrot, ami azt jelenti, hogy ha édesszájú, fogyasszon gyümölcsöt, vagy kényeztesse magát egy mézes müzlibárral.

A reggeli az étrend elengedhetetlen része, rengeteg rostot és szénhidrátot tartalmaznia kell. Tizedet kellene megkönnyítenie.

Az ebéd a nap fő része, ezért ügyelnie kell rá. A szénhidrátok jóllaknak. Példa: zöldségleves és főtt burgonya csirkével vagy párolt zöldségekkel, például halakkal. A hal gazdag kalcium- és egyéb vitaminforrás.

A vacsorának könnyűnek kell lennie, például zöldségsaláta csirkével vagy sajttal. Alternatív megoldásként nyers vagy sonkás szendvics.

Fahéjjal édes ételeket is megkóstolhat, kiegyensúlyozza a szervezet cukorszintjét, és emeli a boldogság hormonjait is. A paradicsom a legjobb választás a zöldségfélék számára a fogyás során, gyorsan jóllakják a tested és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaznak, sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A tejtermékek szintén segítenek a fogyásban, és elengedhetetlenek az egészséges csontfejlődéshez, de a teljes zsír helyett alacsony zsírtartalmúakat kell választani. Teljesen ki kell zárnia a fehér kenyeret az étrendből, és helyettesítenie kell még finomabb, több szemű vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.