Az emberek érdeklődése az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás iránt folyamatosan növekszik, mivel az emberek tisztában vannak a táplálkozás fontosságával az egészségük, de a bőr, a köröm vagy a haj iránt is.
A régi közismert összefüggést, miszerint a szépség belülről fakad, az ókortól napjainkig lefordították. Közismert és tudományosan megerősített tény, hogy a test belső környezetét a bőr tükrözi, legyen szó akár különféle típusú bőrbetegségekről, ekcémáról, pattanásokról vagy a bőr öregedéséről. A bőr állapota és a táplálkozás közötti kapcsolat régóta a világ különböző kutatóinak célja. A tudás jelenlegi állapotát a jelenlegi szakmai publikációk is megerősítik, miszerint a táplálkozás szorosan összefügg a bőr öregedésével. A vizsgálatok megerősítik, hogy a vitaminok, karotinoidok, tokoferolok, flavonoidok és különféle növényi kivonatok erős antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, és kulcsszerepet játszanak a bőr minőségében.
A bőr kezdete, amelynek felépítését az előző cikkekben kifejtettük, egy élettani folyamat, amely minden szervezet számára természetes, és ahogy belső szerveink öregednek, a bőr is. A bőr természetes fiziológiai öregedése mellett a bőr öregedését külső tényezők is befolyásolják.
Ide sorolhatjuk a napfény bőrre gyakorolt hatását, az ultraibolya UV sugárzást, a dohányzást, a szennyezett környezetet, az alváshiányt és a táplálkozást.
Mely mikroelemek segítik a bőrt?
Ez magában foglalja a biológiailag aktív anyagok és vitaminok teljes skáláját,
amelyek általában megtalálhatók az ételekben, ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.
Cink
A cink nyomelem - ásványi anyag, amely főleg állati eredetű ételekben található meg. Jelentős hatással van a a haj, a körmök és különösen a bőr minősége. Ez egy olyan anyag, amely különféle anyagcsere-funkciókban vesz részt, különösen alkalmas a libidó javítására a tesztoszteronszintézis elősegítésében, szabályozza a faggyútermelést pattanásokban, elősegíti a sebgyógyulást. A cink alkalmas például influenza alatt történő alkalmazásra, mivel fontos a T-limfociták termelésében, amelyek fontosak a szervezet immunválaszában. A cink a szelinnel együtt szinergikusan hat, és így megelőző hatást fejt ki bőr-, haj- vagy immunhiányos problémákkal küzdő emberek számára.
Az étrendben gazdag cinkforrás elsősorban állati termékek, például hús, tenger gyümölcsei, spenót, brokkoli, hüvelyesek, élesztő, sajt és egyéb.
E-vitamin - tokoferolok
Az E-vitamin komplex egy 8 vegyületből álló csoport, az úgynevezett tokoferol. Lipofil E-vitamin zsírban oldódik és fontos szerepet játszik abban a sejtmembránban, amelyhez kötődik. Tkz. szabad gyökök megkötője, különösen erősen reaktív szingulett oxigén. A C-vitamin regenerálja az E-vitamint a membránban (szinergikusan hatnak), és így együtt küzdenek a szabad gyökök ellen, amelyek öregedő sejtek.
A természetes E-vitamin termékek bevitele elősegíti a kollagén keresztkötését és megakadályozza a kapcsolódó lipidek peroxidációját öregedő bőrrel.
A búzacsíra, a növényi olajok, a szójabab, a kukorica, egyes húsfajtákban nagyon jelentős az E-vitamin aránya.
C-vitamin - aszkorbinsav
Az L-aszkorbinsav vízben oldódó, fényre és oxigénre érzékeny vitamin.
Ez a legfontosabb antioxidáns a hidrofil fázisban. A C-vitamin nem szintetizálható az emberi szervezetben, ezért rendszeres C-vitamin bevitelre van szükség az étrendben, ami elengedhetetlen az egészséges emberi étrendhez. Ha kedveli a gyümölcsöket vagy zöldségeket, és nem fogyasztja teljes egészében, akkor zöldségek vagy gyümölcsök vágásakor az L aszkorbinsav oxidálódik és hatástalan formákká válik. Ezért vágás után egyél szeletelt gyümölcsöt vagy zöldséget. A kozmetikai iparban gyakran sok vitamint használnak a vitalizálásra és bőrfiatalítás.
A leggazdagabb természeti erőforrások a friss gyümölcsök és zöldségek, eper, acerola, bogyók, citrusfélék, fekete ribizli, csipkebogyó, paprika vagy petrezselyem.
Karotinoidok (A-vitamin, β-karotin, retinol.)
A karotinoidok az A-vitamin származékai, például a β-karotin, az asztaxantin, a likopin és a retinol, amelyek mind rendkívül hatékony antioxidánsok, és fényvédő tulajdonságokkal rendelkeznek. És ezért fogyasztják sokan a béta-karotin tartalmú ételeket a nyár előtt vagy közben az egészséges barnulás érdekében. Sok testápoló termék, amelyet nyáron használnak, béta-karotin pro-t tartalmaz egészséges barnulás. A nyár folyamán is találhat ilyen termékeket bőr vagy test bőr kezelésére.
A béta-karotinok forrása minden zöldségben vagy gyümölcsben megtalálható, amelyet narancssárga vagy lila színnel jellemeznek. Ide tartoznak a sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a mangó, a papaya, a padlizsán és más gyümölcsök és zöldségek.