A székrekedés elsősorban a nőket érinti. Mi segít?

kezelni

Bár ma sokkal nyíltabban beszélünk a női test problémáiról, mint évtizedekkel ezelőtt, egy terület még mindig nagyrészt tabu. Ezek kellemetlen emésztési problémák: székrekedés. Hogyan kell kezelni?

A nők gyakrabban zavarnak

Meglepődhet, hogy a nők legfeljebb 16 százaléka szenved rendszeresen székrekedésben. A nőknél ez a probléma gyakoribb, mint a férfiaknál, ami bizonyos mértékben a hormonális változásoknak is köszönhető.

Ehhez hozzájárulnak a különféle étrend-kiigazítások, diéták, stressz, alvási problémák, utazás, mozgáshiány és folyadékhiány is.

Nem tanácsos rendszeresen foglalkozni a helyzettel a gyógyszertárból származó hashajtókkal, mert egyesek függőséget okoznak. Jobban segíted a testedet a természettel.

Milyen ételek segítenek a székrekedés ellen?

Víz

Először is víz. A székrekedés a kiszáradás jele. Ha jó emésztést akarunk elérni, elegendő folyadékot kell kapnunk. Elegendő folyadék stimulálja a vastagbelet, hogy ürítse és lágyítsa a székletet.

görög joghurt

Ezek a minőségi fehér természetes joghurtok az emésztésünk szempontjából előnyös probiotikumokat tartalmaznak. Akár hasmenése, akár székrekedése van - a joghurtokban található probiotikumok mindig jó választás, természetesen nagyobb adagban kiegészítheti őket étrend-kiegészítőkkel.

Közvetlenül a belekben hatnak, ahol egészséges mikroflórát tartanak fenn. Szükséges használni őket az antibiotikum-kezelés alatt és az immunrendszer gyengülése esetén is.

Elővigyázatosságból az élő kultúrákat tartalmazó joghurtok, laktobacillusok rendszeres fogyasztása révén a bél mikroflórája működőképes marad.

Leveles zöldségek

A spenót, a káposzta, a kelkáposzta és más típusú leveles zöldségek nagyon fontosak a testünk számára a rostbevitel szempontjából. A rost nagyon fontos az emésztőszervek számára, mert mozgásba hozza őket.

Serkenti a vastagbél összehúzódásait, és teltségérzetet kölcsönöz neki, amitől meg akar szabadulni. Bebizonyosodott, hogy a legtöbb ember étrendjében nincs elegendő rost, ami napi 25 gramm.

Tehát több leveles zöldség mindenkinek előnyös lesz, emellett magnéziumot tartalmaz, amely többek között a széklet lágyulásában is segít.

Aloe vera

Ön határozottan regisztrált egy kivonatot ebből a növényből kozmetikai vagy egészségügyi termékekben. Az aloe vera azonban egyre inkább előfordul az ételekben és italokban.

Valószínűleg nem tudja, hogy ez az egyik leggyakoribb természetes hashajtó. Ezenkívül 75 vitamint, enzimet, ásványi anyagot és cukrot tartalmaz, és növeli a belek vízmennyiségét, ami megkönnyíti az ürítést.

Len- és CHIA-magok

A CHIA magokat szuperételnek tekintik. Valóban fontos szerepet játszanak az emésztés javításában. A zselé, amely néhány perc múlva vízzel duzzasztva keletkezik, megkönnyíti az ürítést.

A bennük lévő rost szintén nagyon fontos. Ugyanolyan értékesek a lenmagok, amelyek szintén sok rostot tartalmaznak, és más anyagok tartalmának köszönhetően stimulálják a beleket.

Magas rosttartalmú gyümölcsök

Az emésztést javíthatja a magas rosttartalmú gyümölcsökkel is. Almát és körtét tartalmaz, de a bogyók is hasznosak. Az aszalt szilva és a kajszibarack is jó választás.