napos

A gyors fogyás ma nagyon népszerű téma, és ez különösen igaz tavasszal vagy nyár előtt. Azok a rövid távú étrendek, amelyek néhány nap alatt csodát tesznek, slágerré válnak, és egyre többen próbálják ki őket. Jó példa az expressz 5 napos étrend, amelyet közelebbről megvizsgálunk.

Az étrend szempontjából ezt a diétát fehérjének, zöldségnek és gyümölcsnek lehetne jellemezni, mivel ez a három komponens lesz a leginkább érvényes az étrendben. Ez nem egyhangú étrend, például uborkás étrend. Ennek alapja az alacsonyabb kalóriatartalmú, de magasabb vitamin- és ásványianyag-bevitelű élelmiszerek kombinációja.

Mi az 5 napos étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumok és kockázatok

Az 5 napos diéta egy speciális diétás program, amelynek célja a gyorsabb és hatékonyabb zsírégető állapot mielőbbi elérése. Ez nem egy drasztikus, egyoldalú fókuszú étrend, de nem fogja elkerülni az étrend bizonyos változásait.

Tekintettel arra, hogy rövid távú étrendről van szó, az első nap sokkot okozhat, de ennek a diétának az előnyeit nem lehet tagadni. Egyrészt csökken az egészségtelen zsírok és cukrok bevitele, ugyanakkor a rengeteg gyümölcs és zöldség jóvoltából minden szükséges vitamin és tápanyag rendelkezésre áll. A diéta pluszja, hogy a fogyás látható.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ugyanakkor figyelembe kell vennie néhány hátrányt vagy hátrányt is:

  • Az első hátrány az, hogy az étrend megváltoztatja az étrendet, és csak napi 3 étkezést fogyaszt, ami nem elég stimuláló az emésztéshez és az anyagcseréhez.
  • Ugyanakkor az étrendi korlátozások jellege miatt nem ajánlott a testmozgás és a nagyobb erőfeszítések a fogyókúra során, ami mínusz a jobb zsírégetéshez.
  • a diéta során nemcsak az egészségtelen édességek, hanem általában a szénhidrátok is csökkennek, ami a fokozott fáradtságban és fejfájásban is megmutatkozhat
  • az étrend rövid távú, és így van beállítva, ha hosszabb ideig akarja tartani, és többet szeretne fogyni, akkor ez nem lehetséges, legalábbis egészségügyi szempontból nem ajánlott

Mint más rövid távú étrend esetén, az 5 napos étrend mellett fennáll annak a veszélye, hogy ismert jo-jo hatást gyakorol. A többi csökkentő étrenddel ellentétben ez a kockázat alacsonyabb, mivel a menük még mindig elég változatosak. Ezt azonban mindenképp figyelembe kell venni.

NEM MINDENKI TARTJA A DIÉTÁT

Az 5 napos étrend hatékony, de nem mindenki számára készült vagy alkalmas, mert nem mindenki tudja betartani. Kerülni kell gyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek, valamint cukorbetegeknek. Az időseknek és az emésztési problémákkal küzdőknek is óvatosnak kell lenniük.

Melyek az 5 napos étrend elvei

Az ötnapos étrend az étrendet, az ivási rendszert és az étkezési módot érintő több elv kombinációján alapul. Ezen elvek közül sok eltér a többi étrendtől, például a menük továbbra is elég változatosak, de az ételeket naponta háromszor szolgálják fel.

A következő elveket, elveket és szabályokat kell betartani:

Tápanyag-arány változás: Az étrend első elve a szénhidrátok és zsírok bevitelének korlátozása, mivel ez a kétféle tápanyag a felelős az elhízásért és a túlsúlyért. Ugyanakkor az étrend nagy mennyiségben ajánlott, hogy tartalmazzon zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, húst és néhány tejterméket, amelyek sok fehérjét, vitamint és rostot tartalmaznak.

Az étel elkészítésének módja: A második szabály az, hogy megváltoztassák az ételek elkészítési módját, szemben a normál étrenddel. A nagy mennyiségű olajon történő sütés és sütés tabu, éppen ellenkezőleg, a vízen vagy gőzön történő elkészítés ideális lehetőség. A zöldségeket és a halakat természetesen grillezni is lehet, akárcsak a sovány húst. Fogyasszon lényegében nyers gyümölcsöket.

Napi 3 étkezés, de rendszeresen: Sok más diétával ellentétben az 5 napos étrend abban is különbözik, hogy milyen gyakran kell enni a nap folyamán. Ha naponta háromszor szokott reggelit, ebédet és vacsorát enni, akkor nem kell semmit változtatnia, így folytatja az étkezést. Ugyanakkor egyél rendszeresen, és ébredés után fél órával reggelizz.

Alkalmas és alkalmatlan ételek és italok egy 5 napos étrendhez

Az étrend egy 5 napos étrend esetén alfa és omega, mivel a megfelelő ételek kombinációja és az alkalmatlanok kizárása lehet a fogyás az optimális súlyig. Minden szokásos egészségtelen étel és olyan, amely nem megfelelő, nem megfelelő.

Itt található az étrendben leginkább ajánlott ételek és italok áttekintése:

Zöldségek és gyümölcsök

Az 5 napos étrend főleg a zöldségekre épül, mint nagyon jó rostforrás. Tartsa be az étrendben a brokkolit, a salátát, a póréhagymát, a kelkáposztát, a káposztát, a paradicsomot, a paprikát vagy a retket. Válasszon alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, különösen almát, málnát, áfonyát vagy epret.

Hús és hal

Az állati eredetű ételek magas fehérjetartalmuk miatt az étrend fontos elemei. Ideális a sovány csirke- vagy pulykahús, vagy bizonyos típusú halak, például lazac, tonhal, tőkehal vagy hering. A legjobb, ha húst és halat tartalmaz az ebédmenü.

Alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek

A tejtermékek jó állati fehérjeforrást is jelenthetnek, de alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú termékeknek kell lenniük. A túrót, a görög joghurtot és a sajt egyes fajtáit használják leginkább, különösen a mozzarellát és a túrót. Ne felejtsd el a tojásokat.

Diófélék és magvak

A diéta étrendjébe diófélék és magvak adhatók, kiegészítve néhány ásványi anyagot, valamint egészséges omega zsírsavakat. Tartalmazza étrendjében főleg mogyorót, kesudiót, diót és len, szezám, tök vagy chia magot.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Sütemények és más élelmiszerek

Ami az étrendben felhasználható egyéb összetevőket és ételeket illeti, ezek elsősorban teljes kiőrlésű termékek, például teljes kiőrlésű kenyér, pirítós és tészta, valamint egészséges olajok, például olíva vagy avokádó. Kényeztetheti magát zabpehellyel vagy tofuval is.

Víz és egészséges teák

Az italokról és az ivás módjáról egy 5 napos étrend esetén itt tiszta alapanyag a többi összetevő nélkül, ez segíti a legjobban az anyagcserét és az emésztést. Használhatja gyógynövényes, zöld vagy fekete teákat. Ehelyett kerülje az alkoholt és a cukros italokat.

VÁLTOZÁS VÁLTOZÁSOKKAL ÉS HOSSZABB IDŐBEN

A legtöbb rövid távú étrendnek gyengesége van abban, hogy miután befejeződött, az emberek visszatérnek eredeti étrendjükhöz, és problémát okoznak a jo-jo hatással. Kisebb eltérésekkel azonban lehetséges ezt az étrendet hosszabb ideig tartani, különösen, ha fehérjét kell hozzáadni az étrendhez.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ami az étrend említett hosszát és variációit illeti, az 5 napos étrend nagyon közel áll a már jól ismert és igazolt keton étrendhez. A ketózis állapotának elérésére és fenntartására törekszik, amely optimális a hosszú távú fogyáshoz, mivel zsíréget.

A ketogén étrendre, amelyet néha neveznek, több elv jellemző:

  • elsősorban az étrend megváltoztatása, hogy az étrend több fehérjét, azaz fehérjét tartalmazzon, ennek köszönhetően az izmoknak elegendő fontos anyaguk van és nem fakulnak el
  • ugyanakkor a szénhidrátbevitel napi 50 gramm alatt csökken, ami a ketózis említett állapotát okozza, amely megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét
  • Ezeknek a változásoknak a következtében a test a szénhidrátok elégetése helyett a zsír elégetésével kezd keton testeket termelni, ami súlycsökkenést eredményez.
  • ez a feltétel a diéta első napjaiban érhető el, de három szakaszból áll, és hosszabb időeloszlás a ketózis fenntartását és a fogyás hatékonyabbá tételét szolgálja

A ketózisnak köszönhetően hosszú ideig fenntartható ez az étrend. Az étrend továbbra is gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban, bár csökkenti a zsírbevitelt is. Zöldségek, diófélék és magvak hozzáadásával a rost is bejut az emésztőrendszerbe.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az így összeállított étrendnek köszönhetően nemcsak az emésztés és az anyagcsere támogatott, amelyek alapvető hatással vannak a fogyásra, hanem pozitív hatással vannak a szívre, az erekre és a vérkeringésre is. A diéta segít megelőzni a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, de aktívan kezel néhány aktuális problémát is, különösen a vérnyomás, a koleszterin és a cukor esetében.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Amint láthatja, a keton-étrendnek nemcsak a fogyás, hanem más területeken is meglehetősen jótékony hatása van, de sokan aggódnak emiatt a bonyolultabb étrend kockázata miatt. Az étrend elveinek megfelelően, a tápanyag-arány szempontjából való étkezés azonban könnyen megoldható.

A megoldás a KetoMix, a ketogén diétához tervezett étrend:

A KetoMix márka széles választékot kínál az összes szükséges étkezésből, rágcsálnivalókból, táplálékkiegészítőkből és egyéb termékekből, ennek köszönhetően a Keto diéta tartása játék lesz.

Az étel férfiaknak és nőknek egyaránt készült, és a szokásos főzéssel ellentétben a következőket kínálja:

  • az ételek és italok könnyebb elkészítése, elkészítése néhány perc kérdése
  • garantálja az összes szükséges vitamin és nyomelem egyensúlyát
  • minőségi összetétel garanciája veszélyes vegyi anyagok hozzáadása nélkül

A legtöbb étel és termék gluténmentes, a péksütemények kivételével, így celiakia számára is alkalmasak. Természetesen, ha valamilyen allergiája van, például dió vagy mustár, ez problémát jelenthet, de a legtöbb esetben a fogyasztás problémamentes. Az ajánlat tartalmazza az L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítőket is, amely a zsírégetés egyik ismert serkentője.

A KetoMix menü alapja a főételek választéka, főleg fehérjealeves, tészta, sütemény, kenhető étel, öntet, omlett, zabkása vagy szárított hús esetében. Kombinálhatja a fehérjeszeleteket, palacsintákat, chipseket és különféle finomságokat az étkezőbe.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A termékcsaládba tartoznak a fehérjeitalok is, amelyek nagyon jó savó- vagy szójafehérje-források, és ízesítve vagy ízesítve vásárolhatják meg őket. Külön rendelhet ételeket és termékeket, és saját maga szerint kombinálhatja őket, de átfogó csomagok részeként is, ahol egyszerre egy hétig, 14 napig, 21 napig és egy egész hónapig lehet menüt megoldani.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

A jó hír az, hogy könnyedén megvásárolhatja az összes említett KetoMix terméket, terméket és ételt anélkül, hogy otthona kényelmét el kellene hagynia. A www.ketomix.sk eshop segítségével okostelefonon keresztül is vásárolhat, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik.

Ez a márka hivatalos boltja, amely az online vásárlás összes előnyét kínálja:

  • Egyszerűség: számítógépen vagy mobilon néhány kattintással leadhat megrendelést
  • sebesség, futárral történő kézbesítés általában nem tart tovább 3 munkanapnál
  • a készítmények és termékek eredetiségének garantálása és a legjobb ár bizonyossága
  • kényelem, nem kell sehova menni, a futár közvetlenül az ajtóhoz viszi a csomagot

Ha kívánja, kiválaszthatja a kézbesítéshez legközelebbi fiókot is, vagyis a fizikai átvételi pontot. Számos fizetési lehetősége van, ahol választhat a szokásos utánvéttel és készpénzzel, valamint készpénz nélküli, előleges és online fizetéssel.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A legnépszerűbb a bankkártyás fizetés az interneten keresztül, vagy a banki átutalással és az internetbankon történő fizetés. Plusz az, hogy nagyobb megrendelés esetén ingyenes a szállítás, és nem fizet postaköltséget. Az e-bolt hivatalos telefonos és internetes infolinnal is rendelkezik, ahol az üzemeltető megválaszolja a vásárlással és magával a diétával kapcsolatos összes kérdését.