Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hogyan öltözzünk rendesen télen sportolás közben

A fények kialszanak, a hőmérséklet csökken és a napok rövidebbek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a téli napokon fel kellene adnia kedvenc edzését. Ha formában akar maradni, fordítson különös figyelmet a megfelelő ruhák kiválasztására. Télen fogyni könnyű.

kell

A Boston Egyetem amerikai kutatói olyan kutatásokat végeztek, amelyek igazolják, hogy télen könnyebb fogyni, mint a melegebb évszakokban. A testmozgás során a testének több energiát kell elköltenie ahhoz, hogy gyorsabban felmelegedjen és zsírégessen. A klasszikus téli sportok mellett télen futhat, kerékpározhat vagy túrázhat.

Ennek alapja a minőségi ruházat

A ruházat felülete legyen légáteresztő, szél- és vízálló. A réteges ruházat mellett ne felejtsen el kesztyűt vagy kalapot sem. Ha - 15 ° C alatti hőmérsékleten sportol° C az izmok merevsége és merevsége problémát jelenthet. A tél korlátozza a mozgás tartományát, és megakadályozza, hogy az orrodon keresztül lélegezz. Az adidas márka számos ClimaWARM + ruházatot hoz magával, amelyeket hideg időben - 35-ig teszteltek° C. A ruhák palettája alaprétegeket tartalmaz - dzsekik, pulóverek, nadrágok és egyéb termékek. A ClimaWARM + üreges szálakból készül, amelyek csapdába ejtik a levegőt és szigetelést képeznek. Segít a test meleg és száraz tartásában. Ezenkívül az üreges szálak csökkentik a ruházat súlyát.

Óvakodjon a hipotermiától

Ha télen elhanyagolja a ruházat minőségét, vagy pl. rossz időjárás fordul elő a túrán, vigyázzon a hipotermiára. A hipotermia az egész testet érinti, és a hőmérséklet mérésével könnyen felismerhető. Kétféle formája van:

Szubakut véletlen hipotermia - ez egyfajta hipotermia, amely akkor fordul elő, amikor egy személyt lavina borít. A testhőmérséklet lassan csökken, az eltemetett ember elalszik és az alvás eszméletlen lesz.