5 tipp a testmozgás és kitartás megkezdéséhez

Biztos vagyok benne, hogy tudja, milyen. Sokszor próbáltad, de soha nem sikerült örömmel tornáznod.

egészséges

Lehet, hogy többször fizetett személyi edzőnek abban a reményben, hogy a költségek növelése elegendő motivációt jelent, de ez nem segített. De mélyen tudod, mi a probléma - nem szereted a nyilvános testmozgást, nem szereted, hogy nézel ki azokban a hülye tréningnadrágokban, és kinek kellene megtanulnia, hogy mire használják az edzőteremben található gépeket.?

De mégis kíváncsi vagy arra, hogy egyesek hogyan tudnak ilyen örömmel gyakorolni. Mi a titkuk? Hogyan lehetek ennyire motivált nap mint nap és évről évre? Mik a többiek? Tudnak valamit, amit nem tudsz?

Nincs bennük semmi különös. Csak jó állapotban vannak, ezért a testgyakorlás nem szenved számukra. Hasonló a főzéshez. Ha eléri legalább egy minimális fizikai erőnlétet, akkor abbahagyja a testmozgást rossznak, és jól fogja magát érezni. Nincs más módja a nehéz kezdetek legyőzésének és a csúcsra való feljutásnak.

Tippek a testmozgás megkezdéséhez és maradásához

1. Készítsen tervet

Nagyon fontos, hogy legyen egy neked megfelelő edzésterv, és tartsd be magad. Ha úgy találja, hogy nem tudja teljesíteni a céljait, akkor természetesen nem kell azonnal feladnia, de ha valóban túl magasra tette a mércét, mindig jobb egy kicsit könnyebben megváltoztatni az edzéstervet, mint undorodni az egész gyakorlattól.

2. Folytasd lassan

Ne számíts arra, hogy nap mint nap szupermanná válsz. Gyakorlatilag lehetetlen, és a következményei a tested számára nem lennének kedvezőek, mert olyannal lepnéd meg a tested, amire egyáltalán nem áll készen. Ez az egyik oka annak, hogy nem ajánlom az anabolikus szteroidokat (bár ezeknek az anyagoknak a szedése esetén is az edzőteremben kell "megkeményedni", és egy hét alatt nem leszünk formában) vagy drasztikus diétákat. Rendszeres és helyes testmozgással az eredmények mindenképpen meg fognak jönni, de lassan fognak menni.

3. Válasszon egy gyakorlatot, amely tetszik

Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, mert valamit vonakodva csinálni nem jó módszer a kitartásra. Nem csak az edzőteremben kell edzeni. Készítsen listát azokról a sportokról, gyakorlatokról és tevékenységekről, amelyek a legjobban élvezik, majd válassza ki azokat, amelyek a legjobban segítenek a cél elérésében. A kerékpározás, a futás, az úszás vagy bármilyen csapatsport szintén gyakorlásnak tekinthető. Ha nem tudja, hogyan határozhatja meg az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatot, próbáljon meg megkérdezni egy tapasztalt szakértőt, aki összeállíthat egy olyan edzéstervet is, amelyben nem fog hibázni.

4. Gyakoroljon egy barátjával, aki egyenrangú versenyzője lesz

Társunk gyakorlása közben a legjobb módja a felelősségteljes és szórakoztató testmozgásnak. És ez egy nagyon jó motiváció is lehet, mert ha ketten vagytok, akkor mindig könnyebb követni az edzéstervet, és nem lesz olyan egyszerű vége, mert támogatni fogjátok egymást.

5. Vásároljon néhány szép ruhát, cipőt vagy MP3-lejátszót

Az új dolgok szórakoztatóak, és néha éppen az apróságok segítenek a legjobban. Sokféleképpen diverzifikálhatja edzését, hogy élvezhesse. Az egyik módszer a zene használata, különösen az, amely pontosan megfelel Önnek, így az mp3 lejátszó megfelelő kiegészítője a gyakorlatnak.

A fizikai állapot javítása mellett a testmozgás mindenképpen javítja a hangulatát. A testmozgás során az endorfinok felszabadulnak, ún a boldogság hormonjai. Ha nem hiszed, kérdezd meg azokat, akik rendszeresen gyakorolnak. Biztos vagyok benne, hogy elmondják, örömmel csinálják.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

5 tipp, hogyan ne adja fel a futást

Nem tudja, hogyan lehet a futást az életmód szerves részévé tenni? Próbálja ki tippjeinkkel.

6 tipp, hogyan lehet a testmozgást szokássá tenni

A rendszeres testmozgásnak számos fizikai és mentális előnye van, amelyeket mindannyian ismerünk, de még így is néha nem vagyunk elegendőek a rendszeres testmozgáshoz.

7 ok a költözésre

A testmozgás elrejti a testünkben rejlő rejtett reakciók láncolatát, amelyeknek pozitív hatása van. Például a rendszeres futás javíthatja a kapcsolatunkat.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.