megszelídíteni

Illusztráció kép
Forrás: Profimedia.sk
Képtár
Illusztráció kép
Forrás: Profimedia.sk

Ha hirtelen észreveszi, hogy nem kapcsolja be a nadrágot, és az arca egyre teltebb, ne adja fel. Csak ismerje fel, hol kap üres kalóriákat, amelyeket egyáltalán nem fog hiányozni.

Ideális napkezdés

Az első reggeli étkezés a legfontosabb. Próbáljon megtanulni hűvös reggelit fogyasztani. Ez megkezdi Önt és elegendő energiája lesz az egész napnak. Ideális a napot ébredés után azonnal elkezdeni, ha legalább három gyermek langyos vizet inni citrommal. A merészebb és tapasztaltabbak már ihatnak fél litert. A vízivás legyen a napi rituálé. Hosszútávon.

Nagyon fontos tisztában lenni és beismerni rossz szokásait. Aki túlsúlyos és elhízott, tudja, miért vannak plusz kilói. Ha éhségsztrájkot folytat, a jövőben problémái lesznek. Az anyagcseréje lelassul. Ezért rendszeresen kell enni, ideális esetben három óránként. A tested megszokja a rendszeres táplálékellátást, és nem próbálja ellátni.

Citrom - a C-vitamin királya

A C-vitamin elnyomja a gyulladást, antibakteriális hatású, erősíti az ereket és elősegíti az emésztést. Ez az utolsó ilyen hatás, amely nagyon fontos a fogyáshoz és az anyagcsere felgyorsításához. Ezen felül reggelente béta-karotint, B-vitaminokat, kalciumot, flavonoidokat, folsavat, magnéziumot és foszfort biztosít. Bár savanyú íze van, erősen lúgos, ami fontos a tested számára. Fűt és energiát szolgáltat. Az egyetlen negatívum a fogzománcra gyakorolt ​​hatása, ezért szalmaszálon keresztül ajánlott citromos vizet inni. Azt sem szabad, hogy legalább 15 percig mosson fogat, miután bármilyen gyümölcslevet ivott. Először öblítse le a száját vízzel, és várjon néhány percet.

A reggeli az alapja

Reggelire is fogyaszthat valami édeset, reggel még megengedheti magának. A legalkalmasabbak a gyümölcsök, zöldségek, a rizskása dióval. Kihagyhatta a sült szalonnát, a zsíros szalámit és az édes gabonapelyheket tejjel. De például az ilyen kemény tojás egy sikeres nap kezdete lehet.

Mindennapi rituálé, amely nélkül egyetlen napot sem tudunk elképzelni. Próbáljon édesíteni olyan névvel vagy stevia-val, amely cukor helyett minimális kalóriát tartalmaz. Teázhat édesítés nélkül, és élvezheti annak természetes ízét.

Zacskókból nincs étel

Észrevette, hogy amikor például zsetont eszik a zsebéből, akkor csaknem 100 százalék az esély arra, hogy egészben fogja megenni? Ugyanez vonatkozik a csokoládéra is. Eltekintve attól, hogy ha fogyni akar, a chipseknek semmi köze nem lenne az étrendjéhez, próbáljon étkezés előtt egy tálba önteni őket. Sokkal kevesebbet fog enni. Ez vonatkozik a csokoládéra is. Szakítson le egy tablettát, és rejtse el magáról.

Mi az ebéd? Saláta!

Nagyon jó, ha ebédre hús van, és gombóc vagy burgonya helyett salátával kedveskedik. Mindazonáltal haszontalan, ha a salátán pirított krutonnal vannak. Ez olajban áztatott kenyér! Adjon fel erről a ropogós finomságról, és azonnal elfogyaszt néhány kalóriát.

Eltűnt a nagy tányérok

A karcsú emberek számára jó szokás az ételeket kis tányérokon vagy tálakban tálalni. Úgy fogja érezni, mintha mindent megevett volna. Nagyon fontos, hogy ne egyél sietve, és élvezd az ételeket. A jó megvilágítás is segít. Ne adjon hozzá újabb adagot, amíg az étkezés kezdete óta nem telt el több mint 15 perc. Adjon esélyt az agyának, hogy rájöjjön, már evett.