Belépés
Bevásárlókosár
Hogyan kell otthon mérni a vérnyomást
Az alapvető mondat, amelyet gyakran hallunk az orvosoktól, emlékeztet a vérnyomás egészségének megőrzésének szükségességére, az ismert számok 120 - 80. Akár ilyen ideális a vérnyomásunk, akár eltéréseket észlelünk, célszerű folyamatosan mérni, akár napi legalább egyszer is bizonyos betegségek esetén. Tehát hogyan mérjük meg helyesen a nyomást, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a nyomásmérőn látható érték megmutatja a tényleges állapotot?
Először is próbáljuk meg felismerni, hogy a vérnyomás mérése nem növelheti:-) Ne féljünk megtudni aktuális egészségi állapotunkat, és a mért értékeket lépésként javítani ennek az állapotnak, akár önmagunkban, akár a gyógyszeres kezeléssel. Tudnunk kell a vérnyomásunkat, még akkor is, ha egész jól érezzük magunkat - köztudott, hogy a magas vagy alacsony vérnyomás nem árt, de hosszú távon különféle egészségügyi komplikációkat okozhat. Ha otthon mérjük a vérnyomást, ez a mérés semmiképpen sem pótolja az orvos látogatását. Kiváló eszköz azonban az orvos számára is, ha a páciens a megadott értékekkel érkezik hozzá egy adott időperiódusból.
Tehát, ha úgy döntünk, hogy megmérjük a vérnyomásunkat, akkor tegyük meg, amikor nyugalomban vagyunk. Nem jó gyalogosan lemérni a negyedik emeletre vásárlás után, vagy közvetlenül Kriváň megmászása után. A mérés pedig pont helytelen véleménycsere után teljesen helytelen. De éppen ellenkezőleg, ha az egész napos ágyban heverészés során mérjük a nyomást, akkor nem találunk valódi értékeket. Mindezek a helyzetek megváltoztatják jelenlegi egészségi állapotunkat.
Tehát hogyan lehet mérni a nyomást?
Először tegyük fel, mi az a vérnyomás. Az erekben lévő vér nem áramlik zökkenőmentesen, de a szívműködés rendszeres időközönként kiutasítja. Az oxigénnel teli vért a szív "kiveti" az artériákba, és ezáltal az egész testbe. Ez a szisztolés vérnyomás, amelyet általában "felső vérnyomásnak" neveznek. Ideális esetben értéke 120 Hgmm (Hg) legyen, de az orvosok a 115-130 Hgmm közötti értékeket is normálisnak tartják. A vér visszatérését egy nyugodt szívbe (vérrel való újratöltését) diasztolés vagy akár "alacsonyabb" nyomással mérjük. Értékének 80 Hgmm körül kell lennie, természetesen nem haladhatja meg a 90 Hgmm számot.
A magas vérnyomás károsíthatja az ereket, hosszú ideig nem kezelve különféle súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat, például agyi vagy szívrohamot (amelyet az erek belső oldalának hosszú távú károsodása okoz), de cukorbetegséget vagy a szem vagy vese.
A vérnyomás tehát kép a szívünk jelenlegi (egy adott pillanatban) aktivitásáról. Ezért nappal vagy éjszaka különböző vérnyomásértékeket mérünk - alvás közben a szív nyugalmi állapotban van, ezért a nyomás általában alacsonyabb, nappal a terhelés, a fáradtság vagy a stressz befolyásolja. Például egy egészséges ember a nap folyamán különböző vérnyomásértékeket mér. Ezért mérés előtt tanácsos betartani bizonyos szabályokat.
-
Mérjük meg a vérnyomást nyugalmi állapotban - legalább 5 perc elteltével, ideális esetben az utolsó tevékenységtől számított 10 perc elteltével, feltétlenül legalább egy órával kemény megerőltető munka után.
Mérjük meg a vérnyomást ülve.
Mérés előtt nem iszunk kávét és nem szedünk más stimulánsokat.
Próbáljuk meg mérje meg a vérnyomását a nap azonos időpontjában.
Az első mérés mindkét karon ajánlott - ha a mért értékek több mint 10 Hgmm különböznek közöttük, akkor rendszeres méréseket végzünk azon a karon, ahol a vérnyomásértékek magasabbak voltak.
Mérjük meg mindig ugyanazon a karon a nyomást.
Tartsa a karját, amelyen a párna nyomását mérjük, a szív szintjén.
Mérjük meg a nyomást háromszor, öt perc alatt - a legújabb tanulmányok szerint csak a harmadik mérés tükrözi a valós helyzetet.
Írjuk le az értékeket - Segít orvosának, ha megnézi, hogy néznek ki a vérnyomás értékeink egy adott időszakban.
Ha nyilvánvaló ok nélkül nem érezzük jól magunkat (nem zavartuk magunkat, vagy nincs tudomásunk egy korábbi stresszes helyzetről vagy más idegességről), szédülünk vagy elájulunk - leülünk és mérjük a nyomást. Csak így tudjuk megtudni, hogy jelenleg nincs-e magas vagy alacsony vérnyomásunk.
Házi méréshez használjunk tanúsított nyomásmérőt- akár a váll vagy a csukló mérésével a nyomásmérő típusának megfelelően. Méréskor kövesse a gyártó használati utasítását.
Néhány nyomásmérő színesen figyelmeztet minket, melyik szinten vannak a vérnyomás értékeink - normálisak, emelkedettek vagy veszélyesen magasak. Ennek megfelelően laikusok szerint tudjuk, hogy mikor súlyos a helyzet, és orvoshoz kell fordulni.
Ha már kezelnek vérnyomásproblémák miatt, rendszeresen felkeresünk orvost, és követjük az általa előírt kezelést.
Hogyan tudjuk fenntartani a megfelelő nyomást ?
Nem vagyunk mindannyian élsportolók vagy szabadidős sportolók, de még akkor is, ha gyakran nem akarjuk, az egészségünk érdekében több mint helyénvaló napi séta - legalább 30 perc. Menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a felvonót, menjen a legközelebbi boltba gyalog, vagy tudjuk, szálljon le a trolibuszról, vagy villamosozzon egy megállóval korábban.
Szeressük szívünket.
Mikor enni és mikor nem enni? A jó emésztés ideje.