3 év után kezdtem el futni, bár szép, az elején kb. 4 km-t adok. Kényszerítem magam arra is, hogy reggel, amikor elalszom, tornázzak, viszonylag egészségesen étkezem is, hamarabb arra gondolok, hogy keveset kellene kapnom, ha több időm lenne elkészíteni az ételt, jobb lenne, mint szerveznem, amikor a környék elmondja nekem, hogy jól nézek ki, nem érzem jól magam a testében
Szia a magasság súlya?
Hogy néznek ki a diétás napjaid?
Hány x hetet gyakorol és mennyi ideig.
"Sósan édesen repül valamire .
@ lilu7 Több mint 10 éve kipróbáltam egy racio étrendet, mert felelősen szerettem volna egészségesen főzni az egész család számára. De nem tetszett, soha nem szoktam meg, mégis számtalanul zavart - kitalálni valamit főzni, hogy egészséges és megállás nélküli lelkiismeret-furdalás legyen, hogy nem teljesen racionális. Fokozatosan 20 kg-ot híztam, mert az undorító diétával édességekkel kompenzáltam a frusztrációt. Végül megtréfáltam a diétát. Aztán egyszer megtisztítottam a szekrényt - kidobtam az összes apróságot, úgysem jutok bele, ha nem tudom racionálisan bizonyítani. Paradox módon ez volt a fordulópont 🙂 Segített abban, hogy az "ésszerűtlen" fogyás gondolata elfogadhatóvá vált számomra. Ennek köszönhetően találkoztam szakaszos böjtöléssel, tökéletesen megfelelt az életmódomnak, és egy év után ez a 20 kiló könnyedén fuc 😎 Tehát nekem - ha valami nem működik, akkor nem szeretsz teljesen mással próbálkozni megközelítés, még akkor is, ha mások szerint helytelen. És tisztítsa meg a szekrényét 🙂
@ 0kamka1 168cm 67kg.s gyakorlás ez más a nyár folyamán, minden reggel gyakoroltam. Aztán 2 gyermek otthon jött el az ünnep, és kevesebb idő volt. Most próbálok otthoni erősítő edzést és diétát tartani. mint amikor
@quaxi About com a szakaszos böjt, így dióhéjban?
@ zuzka102 ha nem tévedek, az az elv, hogy 8 órát eszel alulról, majd 16 órát nem eszel semmit, csak tiszta vizet vagy. cukrozatlan teák, pl. 9: 00-17: 00-ig természetesen egészségesebb vagy és 17 után semmi sincs reggel 9: 00-ig
@quaxi Fuha, én sem szívesen ennék . Éhes lennék, mint a farkas, és még mindig szeretnék valamit (főleg édeset és egészségtelent). Rendszeresen szükségem van rá, nem is aludnék üres/félig üres hassal.
@quaxi szerintem ezzel sem tudnék dolgozni, apró adagokat eszek, de amikor 1,5 óráig nem fekszem le. vacsora után, úgyhogy megint éhes vagyok. Tegnap készítettem egy tojásban és egy tegnap kemencében sült gluténmentes morzsában karfiolt, este nem tudtam ellenállni, és megettem az egészet. 0,5 kg reggel lefelé. Etetett is és lefogytam. Most csak ebédre. Nincs más, csak sűrű zöldségleves. Rövid távolságra van tőlem egy ilyen kisebb pékség, de ott valamit vásárolnom kell, mivel ma hosszabb napom van.
Fogyni is tudtam (és most már fenntartják)! csak azt, hogy 3 óránként eszem valamit . Csak képes vagyok kitartani, mert adok valami apróságot, addig csinálok valamit és 3 órán át futok, és újra tudok valamit adni, és én még 3 órán át tart stb., és a test annyira megtanult, hogy ha nem is nézem az órámat, általában úgy érzem, hogy itt az ideje a "következő adagnak"
@ zuzka102 @ kvetinka75 meg kell találnod, mi tetszik neked, és működik, ne félj kipróbálni valami nem mindennapi dolgot, erről van szó. Talán elültetheti a vegetarianizmust, a paleót, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a dobozos diétát. Amit hosszú távon be tudsz tartani, az határozottan egészségesebb, mint az elhízott maradni 🙂 Sokáig próbáltam napi 5 alkalommal egészséges egészséges ételeket adni, másokat pedig nem is akartam kipróbálni, mert nem tartottam egészségesnek, Nagyon sok előítéletem volt, és éppen abban a pillanatban segített nekem, amikor végül beismertem, hogy a klasszikus út nem alkalmas nekem. Most már nem értem, hogy lehettem ilyen bolond, hogy 10 évig kipróbálhattam ugyanazt, és még mindig nem vallottam be magamnak azt az igazságot, hogy ez nem felel meg nekem. Amikor az IF-vel kezdtem, azt mondtam magamban, hogy 2 hetet adok rá, olyan is voltam, hogy minden pillanatban szeretnék enni, ezért el sem tudtam képzelni, de egy hét múlva már világos voltam, hogy folytatni akarom mint ez.
@quaxi mindent megpróbálok, csak ideje felkészülni, és néha nem kell alapanyagokat vásárolni. Nem tudom minden nap megtartani, de már nem csinálok belőle nagy ügyet. Naponta többször kell ennem, és édességem van, ezért különböző ételekkel oldom meg sárgarépával és mézzel. Vagy itt-ott szárított gyümölcsök. Igyekszem otthon száradni és nem ott vásárolni, ahol van cukor.
És mi van HA?