@ dracik1 nooooo a nem futás nem lenne olyan rossz, csak ha nem mozogok, éhes vagyok és zhanam. És a hűtőszekrényben. És így szép, finom, még mindig nyitva a hűtőszekrényt rám mosolyogva beszél hozzám 😀 😕 😨 😠
Még mindig éhes vagyok 😀 és nem tudnék ellenállni egy finom ízletes süteménynek, nem vagyok olyan szadista 😀
@julinkaz jól, most. hogy nem tudom, mi zavart, hogy ma mentem. de legalább vettem szűrőket a konyhába: D. és futásom alatt csak egyszer ittam vizet (a férjem hordta nekem). de hogy ez valahogy felfrissít. amit tudok. Mehetek nélküle
minden futónak és nem futónak 😀 😕
@yanni @iconka én is elmosolyodtam azon a melltartón - főleg a modellen, akinek valószínűleg nincs sok belőle, mert a technikája valóban amatőr - elcsavarva a törzset és a test előtt "megrázva" a kezét . én ' m már arra figyelek.és reklám nélkül. 🙂 De természetesen elvennék egy ilyen testet. 😀
@ miskap2111 főleg szivárog. Sem a melltartó, sem az óra nem segít ebben 😀 😀 😀 😀 😀
@yanni marlenka? mnam 🙂 és ha van nyaralásod, akkor minden jót;)
@iconka nem tudom, hogy valahol marlenkának hívják-e, de anyám "esküszik" rá bo
Nem én, a férjem és a banda legidősebbje 😀 De mindenképpen köszönöm. 😉
Alig öltöztem fel rá, és. lejeee, de szó szerint.; (
szóval bébi, ma normálisan kellett kényszerítenem magam. Amolyan lusta vagyok. Hozzáadom a robotokat, azonnal átöltözök és futok. És mit csináltam? Kijövök a robotok közül, kifehérítem a hűtőszekrényt, egy órán át a kanapén ülök egy tányérral a kezében a tortával, a másikon egy pohár habzóborral. (alkoholmentes, szerencsére), és megfontolom, átöltözök-e vagy sem. Egy óra és teljes bendő után valahogy összeszedtem és futottam. Egy ilyen könnyű étel, lassú mindkét fras, 6. tempó, de jól futottam, olyan könnyen, annak ellenére, hogy a hasban és a test hátsó részén nyomás volt 😕 😨 Nos, a torta bosszút akart állni rajtam. Alig értem haza a trombitához. Ezen kívül van egy vendégfürdőnk a földszinten. Valószínűleg már nem jutottam volna fel az emeletre 😀 😀 😀 😀 😀 😀 A férfi úgy nézett rám, mintha Majka lennék Gurunból 😀 😀 😀 😀 😀
@katpetdo ohohooo, gyönyörű eredmény. Egy ideig azt hittem, hagyom magam megszólalni, amikor a hét előtt itt megkérdezted, elmegy-e valaki a Stupava-ösvényre. de nem, az ilyen versenyek nem nekem szólnak 🙂 És a kategória győztese 7 perccel gyorsabb, barátom, a tájfutó Kata, szóval nagyon gyors, mint a villám. Ne tegyen semmit, valakinek nyernie kell 😀 De azért a terep szép volt?
@priadka no parada, jövőre mindenképpen megismétlem. A győztes nagyon gyors volt, az idő nagyszerű. Nem arról van szó, hogy nem én nyertem, csak az a nyolc gondolta először, hogy én nyertem, aztán kiderült, hogy nem. Ha azonnal tudnám, hogy másodperc vagyok, bajban lennék. De egyébként igazán szép útvonal. Jól ismerem az erdőt, ezért hosszú idő után szerettem benne futni.
ma reggel 5: 10-kor 10 km-re van egy izmos izom vasárnaptól, úgyhogy csak lassan csúszok. Nagyon fülledt volt, 10 perc futás után öntött belőlem. Futással bíztattam a helyi hajléktalanokat
Szia. Szeretnék tapasztaltabbakhoz csatlakozni 🙂, és azonnal van egy kérdésem. Körülbelül a második héten futok, váltakozom a gyaloglás és a futás között, és igyekszem mindig min. 35 perc. Tegnap egy barátom vett nekem egy sporttesztet - egy pulzusmérőt, ezért ma szerettem volna kipróbálni. sajnos nem sokat kaptam futni, mert a pulzusmérő szerint zsírégetéskor kb. 130-as határnál kell lennem, csak gyorsabb gyalogláskor volt nálam, amikor csökkenőben volt, így futottam egy kicsit és hirtelen már 156 volt . Szeretném megkérdezni, hogy ez történt-e már veled, ez normális? és hogyan kell csinálni, amikor zsírégetni akarok, ugyanakkor futni is szeretnék 🙂
@nerolmenka normális, ez annak a jele, hogy még nem építettél állapotot, a szívverés még egy kis mozdulattal is kiugrik, érezned kell, hogy azonnal lélegzel. az idő múlásával javulni fog, mert mindez a fitnesz megszerzéséről szól, és csak edzéssel érhető el.
@nerolmenka Én személy szerint úgy gondolom, hogy arra kell összpontosítania, hogy futni akar, és ezért lassan ügetni. Ne most koncentráljon a pulzusára, és ne ellenőrizze, hogy melyik zónában van. Az Aci csak hallgassa a testét, hogy kényelmes legyen a lélegzete, hogy valóban élvezhesse a futást, fokozatosan növelje a távolságot ill. töltött idő, és minden menni fog.
Szia, szeretném megkérdezni, hogy valamelyikőtök megy-e egy paradicsomi félmaratonra. vagy ki teljesítette már, milyen nehéz a pálya, a lépések és így tovább?
Ma nagyon nedves lettem a futás alatt, de az új papucs öröme, amit akkor vettem, rendbe hozta 😀 😀
@iconka no ake pekne backorky 😉 Nekünk is lejeeeeeee 😠
@yanni köszi 🙂 viesco, itt idegesítő, minden nap, amikor futni megyek, esni kezd. Mintha futnék, nem érdekel, de esőben még nem futottam ki. És ha futás közben nem vizesedek meg, akkor a motoron, amikor elhagyom a munkát, mert ilyenkor rendszeresen, amint haza kell mennem, esni kezd. A kollégáim már nevetnek, hogy motoron ülsz? 😀 😀 😀
@mareli köszönöm 🙂 Először lemondtam róla, engem zavart, hogy valószínűleg sétálnom kell, amikor zsírégetni akarok, csak szerettem futni, szóval örülök, hogy így lehet csinálni 🙂 Este újra futottam, ezúttal megcsináltam, csak nézte, de nem oldotta meg . néha sétáltam és 45 percig bírtam, szeretnék lassabban futni, mert majdnem 12 km/h-t futok. és utolérték a gyerekek children
@mareli hello, rahcából származom, tehát nem megyek a maratonra, de annyira hűvös vagyok az egyenesen.
asszonyai, holnap a dombok a férfiakkal ismét rám várnak, és megkérdezik, hogy megyek-e velük a zergétől a fehér krízishez és az alvásig - kb. 20 km, ez már szivárog számukra. talán beleférünk valamilyen 12-15-be, már nem vagyok hajlandó. Már hangsúlyozom emiatt, hogy késleltetem őket, de mindig azt mondják, hogy rendben van, hogy ők is lassabb futásokat akarnak;) de várom, anyám elfoglalt lesz, és 2 óránk van mi magunk (férjek, ahogy tartoznak 😝)
@iconka egyébként más néven hülyeség, hogy a melltartó, szóval kicsi a melleim, de ha így ugranának rám, akkor megtenném;) és ezt mindenkinek le kell mosnia, ellentétben a HRM-mel
@nerolmenka 12km/óra behas? Uff, ez egy sprint tempó a kezdők számára. Amikor lelassul, a pulzus mindenképpen rendben lesz a zsírégetéshez 😉 És lehet, hogy még váltogatnia sem kell. Elég egyenletesen lassú.
@nerolmenka nem emlékszel, hogy csak két hétig futottál? És mit őrülsz? Bocs, de a 12 km/h nagyon gyors. Nem is csodálkozom, hogy ilyen rövid a pulzusod. A feltétel nem túl, de eltúlzott. Csak 7-re van szükséged, pomalickyyyyyyy, és amikor megtudod, hogy az állapot jobb és már nem kap levegőt, akkor először növeld meg a km-t, majd a sebességet. És amikor fogyni akar, annál lassabban, annál jobb. Ha gyors vagy, nem veszít semmit. Megmondják, kicsim. A gyorsak egyáltalán nem fognak fogyni. Igen, a test formájú, de a rita futással csökken, de nem rosszul. Olyan szépen lassított, amint meg kellett tenned egy lépést, semmi sem fog történni, és egy idő után meglátod. Jobb, ha lassan, de egy 45 perc alatt futunk, mint ha fénysebességgel futunk, és egyre jobban megállunk és megteszünk egy lépést. Jobb lassítani, de nem rövidíteni.