12 mögöttem, valahogy megunt, de sikerült. Bár nem engedtem a CSOB-nak, hogy ott haljak meg. valahogy nincs formám 😒
@opica ma én is hot-hard 10km-t, tegnap valószínűleg túlhúztam azon a biciklin.
Ma 16km. Esőben és szélben. Egész héten egész szőlőm volt. És tragikusan futottam. Ma úgyis volt
@iconka
@opica babulky, mióta futsz? Egy hónapja kezdtem, és eddig csak 5 km-t adok. Természetesen arra számítottam, hogy "gyorsan" elkezdek fogyni, de ez lassabb ☹,. de még mindig kojim vagyok. egy másik kérdés, mi az átlagos TF-ed? hát, köszönöm,-)
@gromkaver Több mint két éve intenzíven futok. előtte is csak közöttük volt két gyermek. az ideális szívverésem a versenyen 165-168 körül van, akkor szuperül nyerek és lélegzem.
különben próbálok 165.idealisan 160 alatt lenni, de ez az én aerob zónám, nem túl gyenge
és fogyással ne fogyj le, az első évben 8 kilót fogytam és fn-t sem;)
bébi, felkeltem és erre mentem:
http://runkeeper.com/fitness-class/running-10k/.
Már tudom, hogy egy évvel ezelőtt 10 km-t futottam 55 perc alatt. és most örülök, amikor egy óra alatt
de egy óriási problémán látom az étrendemmel. Nem tudom elképzelni, hogy edzés után fél órán belül megeszek valamit, még soha nem tettem meg, csak valószínűleg a test már ki van téve
@opica hát 160-170 közötti, átlagosan 156-os napom volt, kilégzéssel. tudom, hogy örülök, hogy legalább minden második nap reggel megyek, amikor a férfi még mindig otthon van, akkor nincs esély 🙂. hát, köszönöm
@gromkaver "UZ" évet szoktam behamisítani. Kétszer mértem a TF-et, így nem fogok ide számokat írni. Különösen lassan van időd.
@gromkaver én is futok egy hónapig, csak ma fejeztem be a negyedik hetet, kb 4-szer gyalogolok hetente és múlt vasárnap óta kb 5,2 km-t fogok futni és nem egy darabban. 3,5-4 km-t meg tudok állni megállás nélkül, akkor legalább néhány perc sétára van szükségem a kilégzéshez. de minden nap lassan javul. két hete egyszerre csak 2 km-t sikerült.
szóval, ha 5 km-t sikerül egy hónap után, az szuper az én standardom szerint
Ami a távot illeti, mindenképpen többet tudnék tenni gyaloglás és futás közben, nem vagyok különösebben fáradt vagy kifulladva az 5 km után, de elhatároztam, hogy először lefutom azt az 5 km-es ízlést, majd növekedni fogok a távolság.
egyébként sajnálom, hogy nem regisztráltam a tegnapi BA-ba (4,2km) tartó minimaratonra. Féltem a fiaskótól 😀 😀 😀, de amikor megláttam a végső időket, tiszta lelkiismerettel mehettem 😉 persze, hogy ne nyerjek, de természetesen nem futnék fél órát a tömeg elé, ahogy korábban féltem.