Mi ez a mikrobióm és hogyan befolyásolhatjuk?
A mikrobiom számos különböző mikroorganizmus, amelyek velünk együtt léteznek. Koncentráljunk arra a bélmikrobiomra. Lehetnek baktériumok és élesztőgombák, "jó" és "rosszak", de a legfontosabb az, hogy egyensúlyban legyenek.
Képzelje el, hogy megvette a magán állatkertjét. Sok ketreced van, és mindenféle állatot elhelyeztél bennük. Egyes állatok húst, gyümölcsöt és zöldséget, más szénát vagy gabonát szeretnek enni.
És úgy döntött, hogy csak húst és gabonát vásárol, mert jó ötletnek tűnt. Találd ki, mi történik azokkal az állatokkal, amelyek nem esznek húst vagy gabonát ? Épp ellenkezőleg, a többiek boldogulni fognak, szaporodni fognak, de nagyobb ketreceknek nincs helye, így elégedetlenek lesznek, rendetlenséget okoznak, ki akarnak szállni. és ezért úgy dönt, hogy adományoz néhány állatot (ez olyan, mint egy enyhébb hasonlat az antibiotikumok mikrobiomjához történő felhasználásához;)), vagy új szándékú állatokat rendelhet jó szándékkal - szeretné azokat, amelyek hiányoznak (például befektetnek a probiotikumokba). A ketrecekben lévő túlzsúfolt állatok számának beállítása után ideiglenes elégedettség érvényesül. Új állatokat talál otthon, elhagyott ketrecekben.
De megint nem sikerül valamiben - az ételben! Még mindig nem vásárolt mást, csak húst és gabonát;), és még mindig előfordulhat, hogy néhány új állat úgy dönt, hogy a későbbiekben túlnépesített állatoknak segít egy puccs létrejöttében:-)), de ez inkább egy szappanopera;) Ez mire gondoltam, hogy a belekben lévő mikrobiális flórát állapotunk jelentősen befolyásolja. A bél antibiotikumok szedése és a probiotikumok vásárlása néha jó segítség, de nem mindig végleges megoldás. Nem szabad megfeledkeznünk a prebiotikumokról, az emészthetetlen rostokról, amelyek baktériumaink "táplálékai" - természetes módon megtalálhatók a zöldségekben és gyümölcsökben (egyes fajokban inkább, mint másokban), vagy használhatjuk kiegészítők formájában is.
A bél mikrobiomjának nem megfelelő összetétele ingerlékeny béltünetekhez (görcsök, túlzás, székrekedés), a tápanyagok gyenge emésztéséhez, a vékonybélben lévő baktériumok túlszaporodásához (SIBO), hisztamin intoleranciához és legutóbb akár túlsúlyhoz is vezethet.