Nem is Danka, csak akkor merül fel bennem, ha csak valamit ehetsz a kezedben, ha jól értettem, akkor a sült zabpelyhes dobozok vannak abban a részben, hogy mit egyek. És tegyen bele túrót, ez növeli a fehérjét. Nem tudok másra gondolni. De ha van ilyen házi bárja és néhány zöldsége, akkor biztosan jobb lesz, még akkor is, ha nem ideális. Ha bárot szeretne vásárolni, vásároljon egyet a sporttáplálék boltban. Amikor nem értem el az iskolát, napi egy étkezést is megoldottam egy fehérjetartállyal, de ez nem hosszabb étkezésekre vonatkozik.
Miért nem ehet a munkahelyén? Nincs szünet? Tudom, hogy ez valahol probléma, de legalább mindent kielégítő módon meg lehet oldani, ha másképp nem lehetséges.
Főleg add össze, hogy mit eszel naponta, és fokozatosan add hozzá, 500 kJ után adtam hozzá, most 7500 jövedelmem van, de alapvetően már nem fogyok.
danka773 nagyon köszönöm a támogatást és a tanácsot
Találtam egy ilyen menüt a neten, mit mondasz?
m http://www.merrylinka.cz/jak-sestavit-d…diet.aspx m
Olvastam a selinka cikkeket, de őszintén szólva szarvas vagyok tőle ...
Szükségem lenne néhány példára, amihez legalább/legalább az elején ragaszkodom/. amint látom, megpróbálom telepíteni a paput, mert ezen ételtáblázatok szerint nem tudom, hogyan tovább például, amikor főzök ebédet ...
amikor ledobom a kilecket érettségire, hihetetlen lesz, ha megnöveltem a vízfogyasztásomat.Úgy érzem, hogy túl sokat futok ... remélem, hogy fokozatosan megfelelő módba fogok lépni . tartsd keresztben az ujjaid
egér reggelire és zöldségre, természetesen.
Fogytam egy kilót.de ez több, mint az erőm.mint összehúzódott a gyomrom . és tényleg gondom van a tizedikkel a munkahelyemen? ha adsz nekem egy müzliszelet? a fehérjék alatt említesz túrót, pelyhet, joghurtot.de nem volt lehetséges mit tanácsolnál nekem?
"danka773 itt vagyok az Ön számára is, de még mindig azoktól tanulok, akiknek van tapasztalata a fogyással és főleg az eredményekkel kapcsolatban. Tanulmányozzon főleg az étkezési táblázatokat. Több papatra van szüksége. Meglátja.
Selinka reggelire és zöldségre, természetesen.
Fogytam egy kilót.de ez több, mint az erőm.mint összehúzódott a gyomrom . és tényleg gondom van a tizedikkel a munkahelyemen? ha adsz nekem egy müzliszelet? a fehérjék alatt említesz túrót, pelyhet, joghurtot.de nem volt lehetséges mit tanácsolnál nekem?
danka próbáld meg előtérbe nézni a "MI VAN" témát az "Egészséges fütyülés az időigényes" témában, és értsd meg, hogy ha akarsz, akkor elegendő időt találsz nemcsak az étel elkészítésére, hanem az evésre is, akár a munkahelyén, vagy egyél egy bárot két vagy három percig (ami abszolút alkalmatlan, egy szokásos müzliszelet még mindig meghaladja az 1000KJ-t. de kizárólag szénhidrátokból áll, és ehhez kiadós ebédet ebédelhetne), vagy készítsen otthon valamit, amit esetleg nem még két perc alatt fel kell melegíteni (pl. a tizedik módjára kenyér, sajt, sonka, zöldségfélék) és a papatét. több, ami egyben a papa kenyere, valamint egy rúd is ... .... moja nem gondolkodik azon, hogy nem lehetséges-e, és miért, és hogyan nem, hanem keresse meg a módjait, ha tenné, ha okrem-et szeretne .és kivéve még egy említést, hogy olvassa el azokat a cikkeket, megemlítem, hogy lehet, hogy még gyomrod sincs, csak félsz mennyire, VELA itt első ránézésre az oldaladról az összes papám ... hm? ezekben a cikkekben arra is eljut, hogy a legjobb út itt vezet - itt fogyunk, mert valóban papagájok vagyunk
Segítek neki itt az előtérben, de próbáld feltörni ezeket a cikkeket, különben nem fogod megérteni, miért tanácsolunk, mit tanácsolunk neked, az ilyen félinformációk szinte zavaróak, és egy pillanat alatt csak megfelelő gulák (Mint valószínűleg most teszed, amikor olvastam, fogalmad sincs arról, hogy az olvasztott sajt, tejszín, pizza sütemények és fehérek abszolút alkalmatlanok a fogyásra, sok a zsír- vagy szénhidráttartalma, az utolsó menü is még mindig rossz és gyenge. egy kicsi, nagyon kicsi, ezért keselyűk ezeken a cikkeken, de például inspirációért keresse fel a MareKiky ebédlőt, hadd lássa a mennyiség és az összetétel különbségét, csak a szem bevezető kinyitására … Igen és a kakaó harmonizált? Nem akarsz véletlenül fogyni, mert ez úgy néz ki, mint más menedzserek ...)
danka773 reggelire és zöldségre, természetesen.
Fogytam egy kilót.de ez több, mint az erőm.mint összehúzódott a gyomrom . és tényleg gondom van a tizedikkel a munkahelyemen? ha adsz nekem egy müzliszelet? a fehérjék alatt említesz túrót, pelyhet, joghurtot.de nem volt lehetséges mit tanácsolnál nekem?
Nem is Danka, nem akarom megismételni, a lányok már írtak neked, de ő cikkeket olvasott?
A reggelid, volt zöldséged is?
Tizedik, miért megint csak sárgarépa, fehérje mi? Nincs szükség?
Ebédleves, hmmm nagyjából, bár a hüvelyes.
Olovrant feltételezheti, hogy a tonhal salátában zöldségek voltak.
Vacsora, azt hiszem, ha pizzát szeretne, akkor inkább ebédeljen.
Egyébként véleményem szerint egy kicsit vagy, mert dobd be a számológépbe.
danka773 kocka, amit mondasz az étlapon?
R- kenyér, sonkaszeletek, sajtszeletek, kakaó
D- sárgarépa
O-osztrigaleves, paprika
Ol-tonhal saláta, egy szelet kenyér
V-háromszög tonhal pizza
második V-kakaó
ivaza dámszarvas: a tejszínes szósz nem túl alkalmas étel fogyáshoz, de egyszer-egyszer ésszerű mennyiségben megteheti.
danka773 mit szólsz a csirke, a tészta és az omacka- krém kombinációjához?
csak párolt ebédre eszel?
betina1984 danka773, Grahamet, teljes kiőrlésűet és házi kenyeret is eszem. Amit kéznél tartok.
danka773 Meg akarom kérdezni, hogy mikor van szójarozettám, teljes kiőrlésűnek veszik? ill kaiserky?
mert olvastam, hogy a graham zsíros, nem ajánlott.a mit eszik?
MareKika dámszarvas, nézd meg a témámat, támogatást várok, ezért kezdettől fogva 4–6 sátor között kezdtem el összeállítani a menüket ... és vannak babom észrevételei is, a legjobb, ha megtanulod ... inspirálta, hogy megkérdezze a sajátját…
pizza hm .hm, igen, mindent, igen imádom a palacsintát, de ha adni akartam és nem hízni, akkor max. kettő, plusz egy kis gyógyszer, és ez nem elég nekem három órán át táplálékként. Csak, most alacsony kalóriatartalmú és nagy mennyiségű ételekre van szükséged, és nem hiszem, hogy a pizza része.
danka773 MareKika, amit eszel, hogy vezessen?
hogy néz ki a napi jegyed?
Időnként adhatok hozzá pizzát?
MareKika az előtérben technikai problémák, vagy hogyan… az aláírás és a címke készítésének témája ... tanulmányozza
danka773 és hová tehetem be, mennyit mérlegelek, mérek és sikerrel járok, mint ti uralkodók? Körülbelül 5 perce keresem, de nem találom, köszönöm
zanebudka Tehát nem vagyok a legtapasztaltabb, de egyértelműen volt elég sírnom!
reggeli
2 alma
caj ... ezek nem reggeli, semmi. Hiányzik a fehérje, a lassú szénhidrátok - harapjon 1 almát, fehér joghurtot - nem alacsony zsírtartalmú és zabpehely - ezek kiegyensúlyozott reggeli, ahol a BST képviselteti magát. Vagy kenyér, sonka, sajt, zöldségek.
falatozás
narancssárga ... megfordul a gyümölcs? a gyors szénhidrátok nem is egyformák, a gyümölcs reggelente csak egyszer. Ismét hiányoznak a fehérjék, a zsírok és a lassú szénhidrátok!
ebéd
Nekem mindig kell hús?
tészta sajttal
saláta ... tészta legalább teljes kiőrlésű? jobb lenne csirke, hal plusz burgonya, rizs, hajdina stb. és zöldség
vezet
uborka.ez nem étel! legyen fehérje, hogy vacsoráig vegyen be szénhidrátot.
vacsora
puding ... ? itt kell adnia fehérjét ... túrót, túrót, csirkét, halat, esetleg egy kicsit lassú szénhidrátot és zöldséget.
Tudja, hol követ el hibát? Nem eszel! Szinte nincs fehérje, csak a sajt a tésztában, és talán a tej a pudingban. Egy kis szénhidrát, ne csodálkozzon azon, hogy nem fogy le, ha a testének nincs miből működnie. Megpróbálta bedobni a számológépbe, mennyibe kerül kJ? És megpróbáltad kiszámolni, mennyit kell fogynod ? Nyilvánvaló, hogy testét ott törlik, ahol lehet, ha szinte semmilyen üzemanyaggal nem látja el. Próbálja meg OLVASNI a cikkeket a zöld polcon. Szinte semmit sem tudsz, néha így dolgoztam, és csak olyan egészségügyi problémákat okoztam, amelyeket most nem olyan könnyű orvosolni. Helyesen és kiegyensúlyozottan kell kezdenie, nem azt mondom, hogy egyszerre, hanem lassan növelje, fokozatosan adjon hozzá, hagyja, hogy elinduljon az anyagcseréje, mert valószínűleg rendesen lelassította azt, hogy nem evett. Mert ha még nem vetted észre, ez az oldal a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról szól, éhes érzés nélkül. El kell jutni az alakhoz, különben nem fog menni.
Tartom az ujjaimat
MareKika szia kocka,
Cikkeket olvastam arról, hogy állsz és hogyan fogysz, de mégsem tudom összeállítani a menüt ... a zöld ablakban cikkeket olvasol a fogyásról?
eddig megszoktam egy kicsit, és hogyan értékeltem az étkezési táblázatok szerint, amelyeket nagyon-nagyon kicsiben fogyasztok.
megpróbálta volna valaki megnézni a jegyemet?
reggeli
2 alma
tea
a reggeli, az alja alja legyen a legerősebb étel ... Ez kétségbeesett kevés, kenyeret és fehérjét kell adnia ... vagy ha gyümölcsöt akar, akkor talán joghurtot és pelyheket
falatozás
narancs
vagy majd ide tesszük a joghurtot és a pelyheket. Soha ne igyon gyümölcsöt egyedül, a gyors szénhidrátok segítenek csak éhezni
ebéd
Nekem mindig kell hús?
tészta sajttal
saláta
nem kell mindig hús, csak annyi, hogy a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok minden étkezésben jelen vannak. Ha sajtot készít, az határozottan több, mint puszta szórás./B]
vezet
uborka
a szénhidrátoknak megint ... kenyér felére van szükségük, vagy 2 darab kekszre, és fehérjére, pl. túró vagy túró, tofu…
vacsora
puding
édes.
Nem tudom, hol hibázok, teljesen ki kell-e szüntetnem a kenyeret, vagy rosszul kombinálom az ételt?
Sehol nem láttam kenyeret, és hiba, ha nincs. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el a cikkeket, mert alapvetően mindent meg kellene írnom neked, amit olvastál bennük.
akinek köszönhetően látta a fogyást?
Próbálok napi teát vagy ásványvizet inni - kb. 2 litert megtisztítok, így az ivási rendszer szerintem rendben van.
de a súly még mindig nem mozog ...
Azt gondolnám, hogy néhány éves koromban a súly csökken, de nem akart biztos lenni benne.
Ezekben a cikkekben arra is magyarázat van, hogy még akkor is, ha egy személy kicsi, miért nem is olyan rossz… röviden elmagyarázom neked ... Ha az embernek van papája, a test ezt a szorongás állapotának értékeli, válság és mindent elindít a megtakarítás érdekében - vagy legalábbis valami idegen nem normál módra használja, hanem megment ... ezért az ember nyer, még akkor is, ha a papa
Nincs sok mozgásom, ha nem úgy érzem, mintha időnként otthon gyakorolnám ...
még ez is valami ... de nem értem, hogy lehet ilyen erős és gyakorolni tak uf.
Nem tudok beleásni magam az erősítésbe.hmm
meg tudnád mondani, hol van a hiba?
júniusra 10 kilót akarok elveszíteni.
el kell kezdeni a papat és nem a zivorit. Ha régóta van ilyen pápád, akkor valószínűleg lelassult az anyagcseréd. Többet kell ásnod, de lassan, heti 500KJ után kell növekedned, hogy a tested hozzászokjon, különben csak híznál - így lehet kezdettől fogva egy vagy két kilót hízni rendszeresen és elégszer kapja meg, ezért elkezd játszani ... ez bebizonyosodott, ne féljen
danka773 szia kocka,
Olvastam a cikkeket arról, hogyan állsz és fogysz, de még mindig nem tudom összeállítani a menüt ...
eddig megszoktam egy kicsit, és hogyan értékeltem az étkezési táblázatok szerint, amelyeket nagyon-nagyon kicsiben fogyasztok.
megpróbálta volna valaki megnézni a jegyemet?
reggeli
2 alma
tea
ebéd
Nekem mindig kell hús?
tészta sajttal
saláta
Nem tudom, hol hibázok, teljesen ki kell-e szüntetnem a kenyeret, vagy rosszul kombinálom az ételt?
akinek köszönhetően látta a fogyást?
Próbálok napi teát vagy ásványvizet inni - kb. 2 litert megtisztítok, így az ivási rendszer szerintem rendben van.
de a súly még mindig nem mozog ...
Azt gondolnám, hogy néhány éves koromban a súly csökken, de nem akart biztos lenni benne.
Nincs sok mozgásom, ha nem úgy érzem, mintha időnként otthon gyakorolnék ...
Nem tudok beleásni magam az erősítésbe.hmm
meg tudnád mondani, hol van a hiba?
júniusra 10 kilót akarok elveszíteni.