cindi hallinka: először is van egy tizedik hibád, ahol elmozdíthatod az almát. A sült camembert nem nagy győzelem, mert a sült étel nem alkalmas fogyásra, zsírba vannak áztatva. És még penészes sajtok esetén is ügyelni kell. A csirke levessel együtt a kalkulátorba is dobhatta, hogy mennyi energiát és zsírt költött. A rizst levenném a vacsoráról, mert ez az egyik magasabb glikémiás indexű étel, és ebédre már volt burgonyája, amely szintén tartalmaz elég szénhidrátot. A mellékletekkel óvatosnak kell lennie, és naponta kétszer sem. Már ebédre és kis mennyiségben. Vacsorára csak zöldség, házikó, tofu és így tovább. Alma helyett pedig joghurtot dobhat, mert amikor így nézem az étrendjét, határozottan túllépte a megengedett szénhidrát- és valószínűleg még a zsírdózist is, de korántsem rendelkezik elegendő fehérjével. Tehát szeretné hozzáadni a vacsorához.
Hallinka Lányok, nagyon köszönöm a tanácsotokat. Úgy van. Tegnapi menüm:
7.00 szezám kaiserka Rámával és paradicsommal
Főtt burgonya, sült camembert, csirkeleves
15.00 alma
18.00 rizottó, saláta
Ha bármilyen fenntartása van, írja meg, hol hibázok.
Anna Hallinka: a szusszanának igaza van, ma egy kissé tisztességesebb étteremben és a munkahelyi ebédnél választhatja ki a kívánt ételt, ez nem azt jelenti, hogy diétázik, amikor nem zsírosan és sütve eszik, ez csak egy torz nézet kollégáitok, talán nem aggódnak miatta, éhes vagy este, éppen azért, mert délután nem eszel, beviszel egy kis kovászot vagy egy darab zöldséget dolgozni, és elfogyasztás előtt megeszed, estig kitart, amíg hazajössz és kerülje a farkaséhséget és az azt követő túlfogyasztást, a három órás rendszeres étkezés erre is jó, és a fogyáshoz egy sült szeletből is telített vagy, de fokozatosan hízni fogsz belőle, így egyértelmű a választás
sussane Hallinka, a pecsenyék után nem eszem sokat, de úgy gondolom, hogy talán már mindenki kínál természetes csirkemellet és zöldségsalátát köret nélkül ... és munkatársai megirigyelhetik az ön elhatározását, hogy egészségesen étkezik, és nem diétázik.
Azt hiszem, még nem kezdted el a helyes étkezési módot, amikor azt írod, hogy éhesen térsz haza a munkából ... próbáld meg megírni, hogy mit eszel ... van egy domb hajlandó fórumtag, aki örömmel és készségesen segít neked ...
Hallinka Szia Rokossovsky. Dik sa radu. Tegnap megvettem a túrós folyót, hogy amikor hétvégén éhes leszek, ízletes és egészséges ételeket fogok fogyasztani.
ÖSSZES: Kérem, mondja el, mi a tapasztalata az ebéddel kapcsolatban? Milyen ebéd? Megfelelő-e az ebéd az étteremből? Probléma az egészséges ételek főzése a héten, amikor az ember munkában van. Természetesen sokan, akik együtt fogyunk, igazat adnak nekem, hogy azon a héten, amikor az ember munkában van, nagyon sok stressz, felelősség és egyáltalán nem gondol az ételre. A legrosszabb az otthoni este és a hétvége. Aztán az elme felszabadul és akarja! Amikor azonban nem eszem ebédre, este éhségrohamaim vannak. A munkahelyemen azonban gyakran üzleti ebédekre járok, és nem szeretném, ha minden kollégám és munkatársam tudná, hogy diétázom. Adjon tanácsot, ha hasonló problémája van. Tudod, hogy éttermekben étlap van. Ugyanaz a töltött és sült hús, gombóc, burgonya stb. Édes ételek, például rizspuding, zsemle stb. Természetesen soha nem adom fel, de a sült csirkeszelet is egy kalóriabomba. Azt azonban el kell mondani, hogy ezek után jól érzem magam, és este ez annyira nem zavar, megkerül.
Rokossovsky De amikor este éhes vagy, egyél: tofut (remekül füstölt), túrót, tonhalat a maga állapotában. De csak válasszon egyet közülük. Az egész csomag Megelégel, egy darabig kóboroltál a lakásban, és nyugodtan aludhatsz
Hallinka Köszönöm minden észrevételét. De mit tegyek, ha borzasztó ízem van este? Éhesen térek haza a munkából, és amikor meglátom, hogy a család többi tagja mit eszik, megőrülök. Akkor még a bátyámat sem ismerem! Ételért is ölnék.
ivaza Hallinka: vétség után fontos, hogy normális étrendet folytasson, és ne éhezzen. Nagyon messze van a reggel. Három óránként egyél - ne felejtsd el.
evul Hallinka: Neeeeee, ne hagyd abba. Miro egy cikkben is megírta - adja hozzá a jövedelméhez, de szükséges. Sőt, az a tény, hogy a testének adott egy (valószínűleg nem túl tápláló) darabot, nem azt jelenti, hogy az alja felét felemészti ... És amellett, hogy kevés tápanyagot fog tartalmazni és lassítja az anyagcserét, nagyon magas az éhezés veszélye este, nevezetesen ennél sokkal többet ... Szép papat! ! G!
Hallinka Szia köcsög, szusszan! Nagyon köszönöm a biztató szavakat. Dicsekednem kell, hogy ma súlyom volt - 2 kg, alig várom, hogy hamarosan csak kétjegyű számom legyen. Ettől lefogyok! Ma azonban nem irányítottam magam a robotban, kollégám süteményt, almás rétest sütött, és egy adatot kellett beszereznem. De tele vagyok. Az idő most 15.30. és lassan otthagyom a munkát, és azt mondtam magamban, hogy ma nem leszek semmi. Csak tisztítom a vizet, és kitartanom kell holnap reggelig. Tehát bébi, tartsd ujjaidat!
csóka Hallinka: igen, mostanáig egy nagy nagy hibát vettem észre, amelyet a második mondatban írtam neked, állítólag:… Biztosan nem vagy reménytelen eset:-) s:-) És írd meg nekünk, hogy kezelje erőfeszítéseinek első óráit és napjait
sussane hallinka, van otthon egy digitális mérlegem, amely a testben vagy a vízben is méri a zsírt, de nem is tudom, mit mér, de ez egy első fokú baromság, mert hogy képes mérni ez a mérleg? ezek csak táblák és egy pont…. tehát ha olyan határozottan mérem le a súlyt, anélkül, hogy megmérném a zsírt ... különben nagyon örülök a digi súlynak, de a Kavka elméletén is gondolkodni kell, talán most a digitálisat választanám az ételhez ... Már megnéztem a netes ajánlatokat, sok ilyen van…
írd meg, hogy állsz, keresztben tartjuk az ujjainkat ....
tényleg eltartott egy ideig, amíg megszoktam az ivóvizet. Teát nem édesítettem, majd vízzel 100% -os levére cseréltem, majd ízesített ásványvízzel, és most csak csapvizet iszom. finom és szeretem, és amikor annyira rendesen lehűlt, de bástya, akkor 3–5 literet iszom ... de a WC-papír fogyasztása otthon növekszik, de mi van?
Hallinka Szia anya, köszönöm a biztatást. Ma szépen kitartottam, annak ellenére, hogy stresszes napom volt a munkahelyemen, és miután hazajöttem, ez "belátta", milyen édesnek adtam csak kólát. Most rendben van, a test megnyugodott. Ma azon gondolkodtam, hogy vegyek-e digitális mérleget, mert nekem csak kézzel van egy klasszikusom. Nem tud valaki tanácsot adni? Olyan szépen láttam egy üveg futófelülettel, amely méri a testben lévő zsír mennyiségét. Nem is erről van szó, sokkal inkább arról, hogy pontosabb tapasztalataid vannak, és amelyek jobban motiválják a fogyást. Köszönöm a tanácsot.
mamca Hallinka, üdvözlünk köztünk. Jó, hogy úgy döntött, hogy lefogy, anélkül, hogy ezek a felesleges kilók sokkal jobban érezné magát. Itt rengeteg lélektársat, rengeteg kiváló tanácsot és segítő kezet talál, amikor elkezd lebegni az erőfeszítéseiben, vagy csalódni fog, hogy nem az Ön elképzeléseinek felel meg. Olvasson, írjon és különösen dolgozzon az itt ellenőrzött rendszer szerint. Nem a fogyókúráról, hanem egy olyan életmódról szól, amelyet fenntartva - nem lesz gondja a felesleges kilókkal vagy az ebből fakadó egészségügyi problémákkal. Sok szerencsét .
Hallinka Caute minden sovány babát. Kérem, segítsen, tanácsoljon. Alázatosan szavazok arra, hogy 170/102-es van. Iszonyatos szám, szerintem fordítva. Ma kezdtem, a válogatós ízlésem megnyugodott, miután végre megszereztem a "napjaimat". Valahol olvastam, hogy ez az ideális idő a fogyás megfelelő kezdetéhez. Bébi, akit szintén úgy döntöttél, hogy elindítasz ebben az időben, írj nekem, és mi támogatni és motiválni fogunk. Pálya. Várom önt. Mirko Vesely legyen a példaképünk. A lényeg a megfelelő motiváció. O -! - O