merev

A fájdalmas és merev vállak az az egészségügyi probléma, amely leginkább a 40 és 60 év közötti embereket érinti.

Ezt a szövődményt elsődleges fájdalom jellemzi, amelyet a karok merevsége követ, korlátozva mozgásuk tartományát.

A vállproblémáknak számos oka lehet. Ezek általában a test elégtelen kiszáradása, autoimmun betegségek, izomfeszültség vagy korábbi sérülések.

Különösen hajlamosak ezekre a problémákra azok a személyek, akiknél agyvérzés, szívroham vagy cukorbetegségben szenvedtek.

A vállak nehézségének tipikus szakaszai

A váll egészségi problémáinak általában a következő 3 fázisa van:

1. Kezdetben ez egy fájdalmas szakasz, amelyben súlyos vállfájdalom jelentkezik. Esetenként görcsök is előfordulhatnak.

2. Fagyasztás vagy fagyás szakasza, vagy a kar mozgatásának szinte teljes lehetetlensége.

3. A fokozatos felszabadulás fázisa, amikor a fájdalom és a merevség kissé csökken, de a váll mobilitása még mindig viszonylag korlátozott.

Természetes receptek a fájdalmas és merev vállakra

Nézzünk meg közelebbről néhány receptet, amelyek segítenek enyhíteni a fájó vagy megfagyott vállproblémákat.

1. Fokhagyma és mustárolaj

Öntsön mustárolajat és néhány összetört fokhagymagerezdet egy serpenyőbe, és melegítse.

Amint a fokhagyma megbarnul, tegye le a tüzet, és hagyja kihűlni. Ezután masszírozza meg az érintett vállat ezzel az olajjal.

2. Forró pakolások

Helyezzen gumi zsákokat forró vízzel a problémás vállra, csomagolja be egy törülközőbe, és hagyja hatni 15 percig.

A forró pakolások viszonylag gyors eredményt nyújtanak, de naponta 3-6 alkalommal meg kell ismételni őket.

3. Fekete szezámmag

Este 1-2 evőkanál fekete szezámmagot áztasson 2 dcl vízbe, és hagyja ázni az éjszaka folyamán.

Ezután reggel fogyassza el ezt a keveréket. Ismételje meg mindennap, amíg a fájdalom enyhül és a merevség alábbhagy.

4. További terápiák és ajánlások

Kipróbálhatja a fájdalmas vagy megfagyott váll alábbi terápiáinak egyikét is:

  • akupunktúra
  • nyújtó gyakorlatok
  • jóga

Javasolt néhány alapelv betartása az étrend és a test megfelelő hidratálása tekintetében is.

Célszerű a lehető legkevesebb feldolgozott ételt fogyasztani, az étrendbe felvenni az egészséges olajokat (kókuszdió, avokádó, len, olíva) és gyógynövényeket is a gyulladás elnyomására (fokhagyma, gyömbér, kurkuma).

Kerülje a túl zsíros ételeket állati zsírral és sóval, ami ronthatja a vállak állapotát. Végül ne felejtse el betartani az ivási rendet, a legjobb a tiszta víz.