kezeljük

Megkérdezi, hogyan lehetséges ez:

a gyermek születése után/a gyerekek mellett folytassák tevékenységeiket, különösképpen a tai chi-t.

Próbáljunk meg leskelődni, ahogy én beilleszkedem hozzá, talán inspirációt talál magához.

Növekedés az anyaságba

Van egy elméletem amikor gyermek születik, az anya is megszületik és együtt növekedni és tanulni. Fejlődésének korai időszakában a gyermeket az anya részeként érzékelik, és az is természetes, hogy az anya maximális idejét és figyelmét a gyermekre fordítja. Velem ez volt a helyzet.

Az első három (az én szempontomból a legnehezebb) hónap túlélése után megtaláltam a nap valamiféle ritmusát, amelyben a tér fokozatosan és lassan az én igényeim számára lett tér - legalábbis az alapvető: észrevenni, hogy én vagyok éhes vagy szomjas, kényeztesse magát a szükséges minimum néhány perccel hosszabb ideig tartó zuhany alatt, hívja fel barátait, mosolyogjon el a tükörben…

Érdekes, hogy amikor az első lányommal együtt kellett elmennem taiji-t tanítani este, sikerült időben felvenni minket, eljutni a Tai chi központba és sálon tanulni vele. Napközben sokáig nem tudtam létrehozni ezt a teret. Aztán Janet Lansbury egyik cikkében olvastam, hogy jó megtanítani a gyerekeket arra, hogy egyedül is érezhessék magukat - bizonyos értelemben fedezze fel az önálló játék örömét.

Csak erre az alkalomra hoztam létre Lili számára egy helyet, és addig tettem, amíg mászni nem kezdett. Az idő, amelyet boldogan tudott ott tölteni, fokozatosan hosszabb lett, és a zavartalan percek mellett megkönnyebbülést hozott számomra, amikor felismertem, hogy nem, valóban. Nem vagyok a gyermekemért az egész világával. Hogy megvan a helye, és nekem is. A legboldogabbaknál lehet, hogy rögtön benned van ez a tudás, nekem fel kellett nőnöm.

Ebben az időszakban becsúsztam a következőbe anyai csapda, és ez az az érzés volt, hogy senki nem csinál olyan dolgokat egy csecsemő ellen, mint én. Lehet, hogy valóban az, végül is az anya olyan módon kapcsolódik a gyermekhez, mint senki más, de mindenki kárára van, ha nem osztja meg szülői felelősségét a baba apjával vagy más készséges segítővel.

A jelenlegi énem azt mondaná az időnek:

A gyermek iránti szeretetének nincsenek határai, de ne feledkezzen meg önmagáról és határairól való szeretetről. Elégedett anya = boldog gyermek.

Ne legyen igényes magával szemben. Az, hogy nem talál magának fél órányi összpontosított időt, még nem jelenti azt, hogy a testmozgás nem éri meg.

Napi néhány öt perc is jobb, mint a semmi. Lehetséges elmélyíteni a rekeszizomot a szoptatás alatt, lehet az egyik lábon állni és ezáltal javítani az egyensúlyt és erősíteni a test felépítését az edények vagy fogak mosása mellett, gyermekkel lehet hordozóban tornázni, ez lehet gyakorolni az elmében vagy nyújtózkodni, miközben morzsákkal a földön játszunk.

Idősebb gyerekek

Amikor a baba felnő, és ritkábban kezd mozogni és aludni, a testmozgás még nagyobb utópiának tűnhet. Emlékszem, hogy mindkét nagyobb gyereknél automatikusan mászó lettem, amikor megpróbáltam szőnyegen melegedni:)

Egy ideig próbáltam gyakorolni az erőjógát egy edzővel, aki reggel a házunkba ment, a férjem pedig a másik szobába volt a gyerekekkel, mielőtt elindult volna munkába. Eltekintve attól, hogy a gyerekek mindent megtettek, hogy elmeneküljenek a teremből:-), ez anyagilag is megterhelőbb volt, de teljesen belerúgott a következő gyakorlatba. Ezt azért említem, mert ez is egy lehetőség - használja a fele segítségét, mielőtt elhagyja a házat.

Analógia útján lehetséges használja ezt a modellt még este is, de nekem soha nem sikerült. Egyrészt örültem (és örülök) annak idején, hogy már együtt vagyunk az egész családdal, és este is sok felelősség hárul a gyerekekkel, mielőtt lefekszenek. És amikor elalszanak, mindig a fejemben van egy teljes lista arról, hogy mit kell most tennem, és nem tudok ráhangolódni a gyakorlatra. De próbáld ki, lehet, hogy tetszeni fog. Csak figyeljen az energizáló qigong gyakorlatokra, hogy reggelig ne legyen energiája:)

Volt idő, amikor a lefekvési modell nekem megfelelt, de ehhez fegyelem kell. Ha fent maradsz, amíg irányítod (mint én), akkor lehetetlennek tűnhet megtalálni az erőt a testmozgáshoz (különösen, ha az órára nézel, és a szíved fáj, amikor kiszámolod, hogy mennyi ideig alszol). De ígérem, megéri. A test és az elme gyönyörűen harmonizált, könnyen alszik és az alvás tápláló.

Azt tanácsolom, hogy ne ebben az összefüggésben töltse az éjszakát, de sajnos ez "vízi prédikálás, borivás" lenne tőlem. Nagyon későn fekszem le, pedig tudom (és szeretek terjeszteni ezeket az információkat) a hagyományos kínai orvoslás szerint 22-24: 00 között kell lefeküdni, ideális esetben 23-ig. Ezután a vér "helyreáll" a testben, és az alvás a legértékesebb.

A vérhez 6-8 óra alvásra van szükség a felépüléshez - ez "anyag", és lassan képződik. A délutáni alvás, bár rövid, sok energiát meríthet számunkra, de nem segít a vérben. Azok az emberek, akik sokáig ébren maradnak éjszaka, gyakran sápadnak és néha vérszegények = kínai-orvosi szempontból hiányzik a vér.

Nekem az a legjobb, ha reggel mindenki más előtt felkelek. Az a fél óra reggel felbecsülhetetlen. Pár nyújtó gyakorlat, egy kis qigong, majd tai chi.

Ez, egy pohár forró víz éhgyomorra és egy forró édes reggeli nekem szól energetikailag a nap legjobb kezdete (reggel jó a testet melegen tartani, akár belülről is).

Művészet lehetséges

Összefoglalva, a tai chi gyakorlása a kisgyerekek mellett lehetséges művészet - a művészet, hogy a legtöbbet hozza ki abból, ami van. Íme egy összefoglaló a fent említettekből + öt további tipp:

  • Tanítsd meg a gyerekeket tudni szórakoztatják magukat. Minél nagyobbak, annál hosszabbnak kell lennie az összpontosított figyelem időintervallumának, de majd megszokja.

  • Feladatok átruházása. Bármilyen elképzelhetetlen, mint gondolnád, próbáld ki. Ha szükséges, sétáljon el otthonról. Mindhárom gyermekünkkel egy héten egyedül mentem gyakorolni (tanítani). Bízzon magában, gyermekekben és házastársában/más gondozójában, hogy mindannyian megtehetitek.
  • Legyen rugalmas és kreatívan közelítsd meg a rendelkezésedre álló időt és lehetőségeket. Ha gyermeke van - ragasztó, amely nem akarja elengedni magát, gyakoroljon vele. Az interneten rengeteg inspiráló videót talál, amelyekben a szülők gyermekeikkel a kezükön/lábukon/hasukon gyakorolnak és erősítenek ... A gyerekek jól érzik magukat, a szülők pedig jól érzik magukat:) Rövid szünetekben edzeni kell a légzést, egyensúlyt, statikus helyzetben vagy gyakoroljon egy elem néhány ismétlését…

  • Vigye ki a babát és gyakoroljon mellette. Nagyszerű feltételezés, hogy a természetben a gyermek elegendő ingert fog találni a játékhoz, és teret ad Önnek magának (ne felejtse el először a gyermek teljes figyelmét modellezni, amíg a közelsége iránti igénye ki nem teljesül, majd ideje magának).
  • Egyezzen meg barátaival, akiknek életkorhoz kapcsolódó gyermekeik vannak. Felváltva válthat, melyiküknek lesz "szabadideje", a többiek pedig gyerekekkel lesznek, ideális esetben együtt játszanak.
  • Próbáljon elköteleződni tai chi-vel kezdje/zárja a napot. Állítólag 30 napba telik a szokás kialakítása. Vedd magadnak egy kis (nagy) kihívásként, hogy egy hónapot kitartasz.
  • Gondoljon más dolgokra, amelyeket megtehetne saját maga érdekében önellátó kissé feljebb lépett a prioritások listáján. Szabaduljon meg attól a hiedelemtől, hogy nélküled nem lehetséges. Ez egy egóval hízelgő hozzáállás, de nem tesz mást.
  • Masszázs. Valahányszor hidegnek vagy szakadtnak érzi testének bármely részét, koppintson rá és masszírozza meg. Nincs szüksége semmilyen tudásra a masszázsokról, csak legyen fogékony a testére. Tanítsd meg kedvelni azt az érzést, hogy áramlik az energia. Akkor megkérdezi:-)

És végül még egy dolog, amire hamarosan kész lesz az egész e-könyv: v próbálja gyakorolni a gyermekek tai chijét gyermekekkel (4 éves kortól).

Letölthet egy kóstolót az e-könyvből, a 12 gyakorlat közül kettőt ingyen itt >>>.

Drukkolás. Ha van kedved, tudasd velem, hogy állsz vagy sem. Esetleg megpróbálhatunk közösen megoldást találni.