"A stressz a környezet követelményei és az ember képességei között tapasztalható egyensúlyhiány állapota" - állítja az enciklopédia. A stressz mentális állapot, amelyet különféle ingerek, azaz stresszorok okoznak.

stresszt

Általánosságban elmondható, hogy a legstresszesebb helyzetek magukban foglalják az összes jelentős életváltozást, a legjelentősebbekről nem is beszélve: egy szeretett ember halála, bebörtönzés, bűntudat, de meglepő módon olyan szép tapasztalatok is, mint a házasság, a gyermek születése - mindez feszültség. Amellett, hogy foglalkoztatást igényel, vagy hosszú távon visszatérő magas követelményeket támaszt az egyén felé. Ez magában foglalja a szülési feladatokat. Legtöbbünk napi szinten szembesül a stresszel, és nagyon hasznos megtanulni, hogyan kell kezelni.

Hogyan kezeljük a stresszt?

A stresszes helyzetek kezelésének első lépése az elismerés elsajátítása. Bár ez furcsának és valószínűtlennek tűnhet, a legtöbben hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a stresszt és kockáztatni néhány olyan krónikus stresszt, amelyet a krónikus stressz okozhat. Tipikus betegségek például a gyomorfekély, a hátfájás, az érrendszeri betegségek és hasonlók.

A stressz felismerése alapvetően egyszerű, csak bizonyos figyelmet kell fordítania magára. Amikor a teste figyelmeztető jeleket kezd adni, próbáljon megállni és figyelni rájuk - fejfájás vagy hasi fájdalom, hátfájás, fáradtság, ingerlékenység, koncentrációhiány, mindez hosszú távú stressz tünete lehet.

A stressz kezelésének második lépése az a képesség, hogy leváljon róla, és valamire összpontosítson, ami ellazulást hoz. Például a csecsemő gondozása során hasznos, ha nem is létfontosságú, hogy időt találjon magára. Adja meg értékes utódait valakinek, akiben megbízik (így nem kell aggódnia az otthon zajló dolgok miatt), például a férje vagy a nagymamája, és lépje túl a mindennapokat. A minőségi pihenés feltétele, hogy képes vagy képes valami másra gondolni, mint amire általában gondolsz.

Más szavakkal, ha szülési szabadságon van, és növekvő stresszt tapasztal, akkor nem a legjobb ötlet, ha egy kávézóban ülve és gyermekekről beszélgetve próbál meg lazítani. Ehelyett próbáld ki: mivel a stressz erősen szomatikusan jelentkezik (azaz fizikai tünetek), a hatékony fegyver ellene a mozgás - menj futni vagy úszni, biciklizni, síelni, röviden összefoglalva, tedd, amit csak akarsz.
A stressz elleni védekezés egyszerű és valóban kellemes, csak egy kicsit szeretni kell önmagadat.