fáradtság

Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója rendszeresen részt vesz 10 napos meditációs túrákon. Mint mondja, ez egy szokás, amely segít legyőzni a stresszt és javítani a koncentrációját.

Azok az emberek, akik vezetői pozícióban dolgoznak, minden nap nagy munkahelyi nyomással szembesülnek, és olyan problémákat kell megoldaniuk, amelyeket sokszor sokan nem is tudnának kezelni. Ezért fontos, hogy szánjanak időt arra, hogy gondoskodjanak saját testi és lelki egészségükről.

Olvasson el néhány tippet az akkumulátorok újratöltéséhez, ugyanúgy, mint a sikeres vezetők és vállalkozók.

Kényeztesse magát egy nyaralással

Ha sok a munkahelyi felelőssége, akkor általában a vakáció az utolsó dolog. Különböző kutatások azonban kimutatták, hogy egy nehéz időszak alatt csak néhány nap szabadság lehetővé teszi számunkra a kikapcsolódást és egyfajta mentális újraindulást. Ennek köszönhetően sokkal produktívabb és kreatívabb lesz, amikor visszatér a munkába.

Ezenkívül a rendszeres ünnep az egyik lépés a hosszabb élet felé vezető úton. Azok az emberek, akik nem hanyagolják el a pihenést, hosszabb ideig élnek, és általában jobban elégedettek egészségi állapotukkal.

Elmélkedik

A meditáció javíthatja a koncentráció képességét, támogatja a memóriát és hatékonyan csökkenti a stresszt. Nem kell órákig meditálnia - elég, ha hetente háromszor 10 percig meditál. Ez már jótékony hatással lehet a pszichére.

Ebben a cikkben a meditáció fizikai és mentális egészségünkre gyakorolt ​​pozitív hatásairól is írtunk.

Táplálkozz egészségesen

Egy olyan cégvezető számára, akinek kevés szabadideje van, és nem akarja a konyhában tölteni, nem könnyű kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követni. A gyorsétterem népszerű megoldás, mert nem kell erőfeszítéseket tennie az ételek elkészítéséhez. Sajnos, mint mindenki tudja, ezek az ételek nagyon egészségtelenek, és idővel az ilyen étrendek hatással lesznek egészségünkre.

Próbáljon tehát időt találni arra, hogy elkészítse saját ételeit, amelyek minőségi ételeket és sok zöldséget tartalmaznak. A tested a megfelelő funkcióval, energiamennyiséggel és jó hangulattal fizet neked ezért.

Igyon kevesebb alkoholt

Mint azt valószínűleg tudjátok, az alkohol a stressz csökkentésének egyik népszerű formája, mivel néhány perc alatt eltávolít minden rossz gondolatot, és kellemes érzéssel tölt el. De ha túl gyakran használja ezt a megoldást, tönkreteszi memóriáját, figyelmét, döntési képességét és elvont gondolkodását.

Ezért meg kell győződnie arról, hogy a napi alkoholfogyasztás nem haladja-e meg az egy poharat, legyen szó borról, szeszről vagy sörről.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás és a testmozgás nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is garantálja egészségét. Még a távolból sem szükséges órákat tölteni az edzőteremben, vagy minden hétvégén maratont futni. Mindössze napi 30 perc könnyű fizikai megterhelés, és a pozitív hatások hamarosan jelentkeznek.

Tehát, ha nem rajongsz a sportért és a súlyzók emeléséért, akkor elegendő lesz egy rövid séta normál tempóban.

Dolgozz a kapcsolatokon

Nem meglepő, hogy az a személy, aki konfliktusok és kényelmetlenségek miatt tér haza, nem képes 100% -ban teljesíteni a munkahelyén. Ezért nagyon fontos, hogy törődjön a szeretteivel való kapcsolatok minőségével. Ennek köszönhetően örömmel várja, hogy minden nap együtt töltse az estét, másnap pedig örömmel és energiával teli munkába fog állni.

Töltsön időt a családdal

Ez a pont viszonylag szoros kapcsolatban áll az előzővel. A család a legnagyobb támogatás számunkra a nehéz időkben. Ezek olyan emberek, akik mindig megpróbálnak segíteni rajtad, és akkor is, ha nem tudnak tanácsot adni neked, legalább kedves szavakat és motivációt adnak neked, hogy ne add fel.

Akkor is hinni fognak a képességedben, ha lehetetlennek találod. Ezért fontos, hogy ezt a támogatást visszaadja nekik, és időt töltsön velük, amikor szükségük van rá.