kezeljük

Európán belül azon országok közé tartozunk, ahol a munkavállalók legnagyobb hányada a változás érdekében dolgozik. Sokan megszokták, sőt látnak bizonyos előnyöket. A változásért való munkának azonban negatív hatása lehet az emberi egészségre is. Amire a legvigyázatosabbnak kell lennie?

Váltakozva nappali és éjszakai, ünnepnapokon és hétvégén, vagy 12 órás szolgáltatásokat vehet igénybe. Az Európai Statisztikai Hivatal Eurostat adatai szerint a munkavállalók legfeljebb 30 százaléka dolgozik Szlovákiában, ami az Európai Unióban meglehetősen magas szám. Összehasonlításképpen: Németországban az alkalmazottaknak csak mintegy 15 százaléka dolgozik a változásért, az EU átlaga 18 százalék. Sok szlovák hétvégén megy munkába - szombaton minden ötödik, vasárnap minden hatodik.

Bár a munkahelyváltás megzavarhatja a munkavállalók magánéletét, számos előnnyel jár. Ezt megerősítette a Déhora nemzetközi vállalat felmérése is, amely a munkaerő tervezésével és irányításával foglalkozik. Elmondása szerint a válaszadók 58 százaléka azt a tényt tartja a változásnak, hogy a normál munkahét alatt van szabadsága. Ennek köszönhetően meglátogathatják az uszodát, a fitneszközpontot vagy a bevásárlóközpontot, amikor az emberek többsége még mindig munkában van.

A válaszadók több mint fele (52 százalék) értékeli azt a lehetőséget is, hogy szabadidejében felidézhesse a magánéleti dolgokat - kerülik a hosszú várakozást az irodákban vagy az orvosnál. A változásért dolgozó, a megszólított alkalmazottak fele az egyik legnagyobb előnynek tartja a magasabb jövedelem lehetőségét hétvégén, éjszakai szolgálatban vagy ünnepnapokon. Ha éjszaka dolgoznak, két egymást követő szabadnapra jogosultak, amelyet pihenésre vagy kirándulásra használnak, anélkül, hogy szabadságot kellene vállalniuk. A 12 órás műszakban dolgozó válaszadók mintegy 22 százaléka dicséri a kevesebb utazást a munkába vagy a pénzt, hogy túlórával pénzt keressen.

Míg a hétvégi és éjszakai változások az emberek többségének kedveznek, 27 százalékuk nem szereti őket. A válaszadók harmada számára hátrányt jelent a magán- és a szakmai élet összetett szervezése. Ezenkívül a szabálytalan munkaváltások miatt az emberek gyakran szembesülnek a családi és a partneri élet problémáival, emellett számos, barátokkal végzett tevékenységet is meg kell sajnálniuk.

És bár a felmérésben résztvevők több mint fele megerősítette, hogy a munkáltató lehetővé teszi számukra, hogy sürgős esetekben szükség szerint cseréljenek változtatásokat, néha ez sem nehézség nélküli - sem feletteseikkel, sem kollégáikkal.

Ahol a változáson dolgoznak a legjobban A munkavállalók országos aránya a változás érdekében Szlovákia 30%
Szerbia 41%
Horvátország 37%
Észak-Macedónia 37%
Szlovénia 36%
Fekete-hegy 33%
Lengyelország 31%
Románia 28%
Cseh Köztársaság 28%
Görögország 28%
Forrás: Eurostat. Megjegyzés: Összehasonlítás Európán belül. Az adatok 2018-ra vonatkoznak.

Veszélyeztetett bioritmus

Nem lehet lebecsülni a munka változásainak hatását a munkavállalók egészségére sem. Az emberi test bizonyos időciklusokban működik, az ún bioritmus. Ha ezeket a belső (biológiai) órákat gyakran zavarják, annak negatív következményei lehetnek. Ezért fokozott figyelmet kell fordítani a műszaktervezésre.

Az emberi test bioritmusát úgy állítják be, hogy megfeleljen a külső feltételeknek - nappal aktívabbaknak kell lennünk, éjjel pedig aludnunk. A test legnagyobb terhe az éjszakai változásokon dolgozik. Ellentétben áll az ember természetes alvási ritmusával, az étkezéssel és a társas tevékenységekkel. A bioritmust azonban befolyásolhatja a munka változásainak kaotikus váltakozása is.

Ha egy személy természetes órája ekkor megszakad, a tudósok szerint az emberi test hasonló állapoton megy keresztül, mint az úgynevezett jet lag (zónabetegség) esetében. Ez egy olyan helyzet, amely hosszú idő után több időzónán át repül. Ekkor az ember nehezen alkalmazkodik a napi rutinhoz, problémák lehetnek alvással, fáradtsággal vagy étvágytalansággal. Ezen túlmenően, amikor az ember nem alszik és 17 órán keresztül ébred egyszerre, a test úgy viselkedik, mintha 0,5 ezrelék alkohol lenne a vérben.

A változásért való munka eldöntheti belső óráinkat, és ezáltal befolyásolhatja munkánk teljesítményét és minőségét. Például este a személy teste felszabadítja a melatonint - egy olyan hormont, amely kiváltja az alvás érzését, és teret teremt az ember számára a pihenésre. A nap folyamán viszont a fizikai aktivitást elősegítő kortizol hormon választódik ki. Ha azonban egy személy változtat, a hormonok természetes termelése megszakad.

Éjszakai munka kiválasztott európai országokban A munkavállalók országos aránya éjszaka Szlovákia 15%
Észak-Macedónia 9%
Szerbia 9%
Málta 9%
Hollandia 9%
Olaszország 8%
Magyarország 6%
Ausztria 6%
Németország 5%
Cseh Köztársaság 5%
Svájc 5%
Bulgária 4%
Franciaország 3%
Litvánia 3%
Lengyelország 2%
Horvátország 2%
Forrás: Eurostat. Megjegyzés: Az adatok 2018-ra vonatkoznak.

Öntervezés

Szakértői tanulmányok szerint a határozott bioritmus hányingerrel, étvágytalansággal, székrekedéssel vagy fejfájással járó problémákat okozhat. Azok az emberek, akiknek zavart a bioritmusuk, nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongástól és depressziótól. Hosszú távon a helytelenül tervezett változásokkal végzett munka emésztési zavarok, elhízás, magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint oka is lehet. Fontos szerepet játszik azonban itt a munkavállaló életmódja, étkezési módja, rossz szokásai és mozgásmennyisége is.

Az öntervezéssel változtathatja meg a változtatás érdekében a munkát a munkavállaló személyes életével, és ezzel egyidejűleg csökkentheti az egészségére gyakorolt ​​negatív hatást. Ez egy olyan koncepció, amely lehetővé teszi az alkalmazottak számára, hogy előre meghatározott szabályok alapján elkészítsék saját munkarendjüket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy több időt töltsenek a családdal és a barátokkal, vagy foglalkozzanak hobbijaikkal. A vállalatok számára az az előny, hogy az ilyen munkavállalók boldogabbak és egészségesebbek, ami csökkenti a forgalmukat és növeli a munkateljesítményt.

"Ha megadja a munkavállalóknak a szabadságot, és ugyanakkor képes megtervezni munkájukat a bioritmusuknak megfelelően, akkor javítja életminőségüket. Az ideális beállítás a munkaterhelés szempontjából az, amikor a sorban végrehajtott változtatások száma kettőtől négyig terjed. A legtermészetesebb dolog az emberi test számára a változások váltakozása - reggel, délután és éjszaka "- magyarázta Roman Urban, a cseh Déhora-fiók tanácsadója.

A változások megfelelő megváltoztatása segít megelőzni az alváshiányt. Éppen ellenkezőleg, egymás után öt vagy több azonos változás nagy terheléshez, fáradtsághoz vezet és növeli az egészségügyi problémák kockázatát. A változások időtartama nem haladhatja meg a kilenc órát, és nem szabad lebecsülni a változások egymás utáni sorrendjét.

Szakértők szerint a sérülések kockázata a második éjszakai műszakban átlagosan hat százalékkal, a harmadik éjszakai műszakban 17, a negyedikben pedig már 36 százalékkal magasabb. Három egymást követő napi műszakban a sérülések kockázata is nő, de sokkal kevésbé.

"A változtatások beállításakor bizonyos szabályokat kell követni. Először is, amennyire csak lehetséges, figyelembe kell vennie a munkaidőnek az emberi egészségre, a teljesítményre és a biztonságra gyakorolt ​​hatásait, figyelembe véve az ő kívánságaikat. Csak így lehet minimalizálni a bioritmusukra gyakorolt ​​negatív hatást "- mutatott rá Urban.