Szlovákiában több mint 500 000 ember küzd a tüdőbetegségekkel. A tüdőrák a rák leggyakoribb formája a világon. Évente több mint 1,6 millió ember hal meg belőle.
Magunk is hozzájárulhatunk a tüdő egészségéhez, csak kövessük a pulmonológusok néhány ajánlását.
Óvakodjon a krónikus betegségektől
A tüdőfertőzések gyakran egy másik krónikus betegség szövődményeként alakulnak ki. A pangásos szívelégtelenségben szenvedőknek, egy krónikus állapotnak, amelyben a szív kitágul és megpróbál elegendő vért pumpálni, folyadék lehet a tüdőben. Ez az állapot növeli a bakteriális tüdőgyulladás kockázatát.
Ugyanez igaz a rosszul kontrollált cukorbetegségre is, amikor az immunrendszer szenved, és ezáltal növeli a tüdőbaktériumok fertőzésének kockázatát.
A cigaretta tüdőegészségre gyakorolt hatását több ezer tanulmány bizonyította, de rákos megbetegedések vagy más betegségek esetén is.
A dohányzás a tüdõfertõzések és betegségek - köztük a krónikus obstruktív tüdõbetegség - egyik fő kockázati tényezõje, amely magában foglalja az emphysemát és a krónikus bronchitist is.
Káros a passzív dohányzás is, amely eltömíti a tüdőzsákokat is, úgynevezett alveolusokat, méreganyagokat.
Kerülje a baktériumokat
A kéz a szájra esik, amikor köhög és tüsszög. Nem csak az udvariasságról van szó, elsősorban a higiénia fontos. Ez a gesztus megakadályozza az influenzát, náthát vagy súlyosabb légzőszervi megbetegedéseket okozó vírusok terjedését.
Csak egy lépésre vannak a tüdőgyulladástól vagy a tüdőgyulladástól, amely gyakran a légúti fertőzés szövődményeként merül fel.
A tüdőfertőzést okozó baktériumok terjedésének megakadályozására szolgáló egyéb stratégiák közé tartozik a kézmosás, a kollektív elkerülés vagy a betegségek otthoni kezelése.
Egészség egy tányérra
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend jót tesz a szívnek és a beleknek, de segíthet a krónikus tüdőbetegségek megelőzésében is.
A jelenlegi és volt dohányosokról készített nagy svéd tanulmányban a sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó embereknél kisebb volt a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik sokat ettek belőlük.
Az almát, a körtét, a zöld leveles zöldségeket és a paprikát tartják a leghatékonyabbnak.
Vigye sétálni a tüdejét
Hetente legalább 150 perc közepes fizikai aktivitás vagy 75 perc intenzív tevékenység ajánlott.
Minden olyan gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, számít. Legyen az úszás, kerékpározás, kertészkedés vagy gyors séta.
A tevékenység során a tüdő oxigénellátása növekszik és a szén-dioxid lebomlik. Ezért fontos a rendszeres légzés, ideális az orr belégzése és a szájon át történő belégzés. A rendszeres testmozgás hatékonyabbá teszi ezt a folyamatot.
Gyakorold a jógát
Egyes tanulmányok szerint az egyszerű jóga nyújtással és rendszeres légzéssel kombinálva valóban javíthatja a tüdő működését és kapacitását.
Például egy vizsgálat krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegek javulását mutatta két hónapos jógaedzés után. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a jóga nagyszerű kiegészítője ennek a betegségnek a kezelésében.
Lélegezzen mélyeket
A légzés önmagában javíthatja a tüdő egészségét. A megfelelő légzés megtanulása egyáltalán nem könnyű.
Lélegezz az orrodon keresztül, majd lassan lélegezz ki fedett ajkadon, mintha gyertyát fújtál volna. A kilégzésének kétszer-háromszor hosszabbnak kell lennie, mint a belégzése.
Kerülje a füstöt és a káros anyagokat
A levegőben sok olyan káros anyag van, amely veszélyezteti a tüdő egészségét. Ezek kipufogógázok, cigarettafüst vagy gyárak kipufogógázai.
Ha olyan városban vagy olyan területen él, ahol vannak ipari központok, akkor nem kerüli el ezeket az anyagokat.
A kockázat akkor is növekszik, ha olyan anyagokkal dolgozik, mint olaj alapú festékek, üvegszál, peszticidek vagy háztartási vegyszerek.
Gáztűzhelyek, illatos gyertyák és kandallók szintén a háztartások légszennyezésének forrását jelenthetik. Ezért ne felejtsen el megfelelő szellőzést biztosítani.
Tartsa tisztán a háztartást
Poratkák, állati szőr és penész. Ezek a legnagyobb tüdőellenségek a háztartásokban. Allergiát és asztmát okozhatnak, vagy súlyosbíthatják a meglévő légzési problémákat.
Tárolásuk általában szőnyeg. Jó, ha hetente egyszer meleg vízben mossa őket. A függönyök és a függönyök egy baromság, amely megfogja a szennyező anyagokat, a szakértők azt javasolják, hogy szabaduljanak meg tőlük.
Amikor a háziállatokról van szó, próbálja távol tartani őket a bútoroktól.
- Hogyan lehet teljes egész testet méregteleníteni a cukorból, fogyni és javítani az egészségén Teljes
- Hogyan készítsünk barackszeleteket Hogyan és miért
- Aty Meghan bírálta, de van valami, amit tenni akarnak Harryvel, még akkor is, ha babájuk van
- Atlanti felső számmisztika Fedezze fel erősségeit! Csajos este
- Hogyan készítsünk csirke tölteléket Hogyan és miért