csavarni

Ezek mind különösen kockázati tényezők a koleszterinszint növelésére, nem utolsósorban az időseknél. De hogyan kell kezelni a már emelt szintet? A kardiológus és az obesitológus MUDr. Ivan Majerčák.

Mint minden évben, ez is moratóriumot szabhat Önre, hogy az új év beköszöntének ünnepei és ünnepei alatt elveszítse a Három Király ünnepéig tartott fontjait. Az orvostudomány nehezen számszerűsíthető tudomány. Az orvostudományban a 2 + 2 lehet 3, 4 és néha 5.

"A karácsonyi idő is zavarja az elhízás számításainkat. Az elhízáskezelő központ minden kliense a beállítástól a kezelésig tudja, hogy ha a kezelési rendet gond nélkül betartják, rendszeresen csökkenti pl. 2 kg zsírraktár (VIGYÁZAT, nem 2 kg tömeg, hanem 2 kg zsír tárolás, nem aktív izomtömeg). Így kiszámíthatja, hogy 2 kg x 12 hónap = 24 kg raktározási zsír évente. A valóságban azonban 2 x 12 = 20. Ennek az elhízási egyenletnek az egyik oka az a tény, hogy túlsúlyos vagy már elhízott ügyfeleinknek az a feladata, hogy az ünnepek alatt csak a súlyt tartsák fenn "- mondja MUDr. Majerčák Ivan kardiológus és obesitológus.

Mozogj, és nemcsak a testen, de a léleken is jobban fogod érezni magad!

Az emelkedett koleszterinszint elsősorban a kiegyensúlyozatlan étrend és a fizikai aktivitás hiánya következménye. Normális, ha az ünnepek alatt megfeledkezik a súlyáról. Nem szabad megfeledkeznünk egészségünkről, mert ha elhanyagolja, érdeklődéssel visszaadja nekünk. Ezért állítsa vissza magát a napi rutinba, és ezen egészségért, az egészségéért, csökkentse és könnyebben fogyasszon. Ebben segít a napi fél órás séta, tánc vagy más fizikai aktivitás is.

"Orvosilag bizonyított, hogy a súlycsökkentéshez nincs szükség kifinomult fitneszközpontokra vagy különféle kifinomult gyakorlatokra és" kínzóeszközökre ". Csak sétálj! Vannak, akik kedvelik a gyorsabb gyaloglást, leggyakrabban 5 km/h sebességgel tehetjük meg, ami a szokásos gyalogos sebesség. Nem lehet azonban teljesen lassú, ún. lábról lábra.

A tudósok már meghatározták a gyaloglás sebességét, amelynek már nincs egészségügyi előnye, ez pedig 3,6 km/h alatti sebesség. Ez még azok számára is jó hír, akik évek óta szinte semmilyen aktív mozgást nem végeztek. A súlycsökkentés nem okozhat kellemetlenséget, a megfelelő fizikai aktivitás még a súlyos betegek számára sem káros az egészségre, és hozzájárul az elhízott emberek életminőségének javításához. A rendszeres testmozgás során az ügyfelek rájönnek, hogy a testmozgás nemcsak növeli az energiafelhasználást, hanem számos más pozitív hatással is jár. ”Ugyanilyen hatékony a lift helyett lépcsőn járni.

Jövőre egészségesebb karácsonyt

Ha karácsonykor elfelejtette a súlyát, ne aggódjon. A karácsony a családi kör nyugalmáról szól, és nem a fogyás kezdő időpontjáról. Élvezted őket, ne rontsd el őket több sütemény vagy más finomság emlékével. A többi ünnep pedig inkább a közös pillanatokról szóljon, és ne a túlevésről.

"Végül is készíthet asztalt az ünnepekre, ami nem kalóriabomba. Ha többféle sütemény elkészítését tervezi, akkor kisebb mennyiségű tésztából készítse el őket. Az asztal gazdag, színes lesz, és maguknak a sütiknek sem kell kalóriabombának lenniük. 1,5 g tömegű habcsók tömege csak 10 kJ. Még a magasabb kakaótartalmú csokoládéba mártott friss gyümölcs is nagyon ízletes. A karácsonyfát viszont nem csak csokoládé díszekkel kell felakasztani. A gyönyörűen csiszolt alma vagy dió visszaverődése kellemesen meglep, és még szép, sőt egészséges is.

Ha nem lelkes pontybarát, akkor nyugodtan szakítsa meg a hagyományt. A ponty meglehetősen lusta, ezért viszonylag zsíros hal. Bármely más hal kevesebb zsírt tartalmaz. A majonéz helyett használjon fehér joghurtot, és a chipseket egészségesebb "kanapékkal" cserélheti, pl. Eidam sajt kockára vágva + golyó szőlő, olajbogyó és egy kis száraz bor. És természetesen ne felejts el mozogni "- tanácsolja a MUDr. Ivan Majerčák.

Ne felejtsük el a koleszterinszintet

A magas koleszterinszinttel való játék nem kifizetődő, ezért figyelni kell annak szintjére. Ha úgy dönt, hogy legalább az ünnepek után megváltoztatja életmódját egészségesebbé, akkor nem feledkezik meg a fizikai aktivitásról és a pihenésről, nem dohányzik és korlátozza az alkoholfogyasztást, újra barátkozhat a koleszterinszintjével. A jó koleszterinszint fenntartása mellett tanácsos felvenni az étlapba az "egészséges funkcionális ételek" kifejezést, más szóval a táplálékgyógyszereket. Ideális étrend-kiegészítő, amely élelmiszerből izolált bioaktív összetevőket tartalmaz, és a normál étrendből származó adagokat meghaladó adagokban javítja az egészséget.

Az ArmoLIPID PLUS legfeljebb hat tápanyag kombinációja. Erjesztett vörös rizst, policozanolt és berberint használnak a lipidek szabályozására. A folsav gondoskodik a homocisztein szintjéről. Az ArmoLIPID PLUS elengedhetetlen részét képezik az antioxidánsok is a leghatékonyabb természetes antixodáns formájában, amely az asztaxantin (500-szor hatékonyabb, mint az E-vitamin), és a Q10 koenzim. Hiánya mitokondriális diszfunkciót (izomfájdalmat) okoz.

Készítette: MUDr. Ivan Majerčák, kardiológus és obesitológus I. Orvostudományi Kar Belgyógyászati ​​Klinika és UNLP és Kassa Elhízáskezelő Központ.