A menstruáció egyikünk számára sem séta a rózsakertben, de sok nő számára ez nagyon fájdalmas és kényelmetlen lehet. A menstruációs fájdalom többé-kevésbé hormonális egyensúlyhiányt okoz. A menstruációs fájdalmat súlyos hasi görcsök, hányinger és gyakran fejfájás jellemzi. Viszont lehet harcolni ellene. Íme néhány tipp, hogyan.

  • Szerző: Nataša Poláková
  • Hozzáadás dátuma: 2018.8.28
  • Kategória: Egészség 219 megtekintés

csavarásához

1. ÉLELMISZER GYÓGYSZERKÉNT

A fájdalmas menstruáció megelőzése is megfelelő étrend lehet. A bio, egészséges ételek különösen ideálisak. Kizárja étrendjéből a szóját, az alkoholt, a koffeint és a zsíros ételeket. Vegyen be magnéziumot és kalciumot - ezek segítenek csökkenteni az izomgörcsöket a menstruáció alatt. Fogyasszon sok zöldséget, főleg leveles zöldséget, halat, cserélje ki a klasszikus fehér rizst barnára.

2. ITT SOK VÍZET

Ez alatt különösen a tiszta vizet, a vizet citrommal, zöldet, gyömbért és gyógyteákat értjük. A gyógynövények, amelyek nemcsak a teák, hanem a fájdalmas menstruáció idején is pakolások, kiválóak a létra, a kamilla, a menta, az áfonya, a lonc és a körömvirág.

3.HOT csempe

Vásároljon fűtőbetétet, és kényeztesse magát meleg csempével. Akkor is segít, ha melegen tartja a lábát. A fájdalmas menstruáció kiváló gyógymódja a forró fürdő is.

4. SPORT

Nem számít, melyiket választja. Sportolással felszabadítja az endorfinokat, és oxigén "bombát" ad a testének. És bónuszként megerősíti a medencefenék izmait.

5. ALVÁS

Néha csak úgy érzi, hogy az alváshoz hasonló semmi nem segít a fájdalomban. Majd lefeküdni.

6. GYÓGYSZEREK

Bevált klasszikus, amikor azonnal fittnek kell lenned. Néhány perc múlva segítenek, és néhány óráig tartanak.

7. SEX

Segít a vérkeringésben és az endorfinok kiválasztásában. A szex szintén befolyásolja az oxitocin hormon szintjét a vérben, ami simaizom-összehúzódásokat okozhat. Ha Önnek és partnerének nem számít a szex a menstruáció alatt, békésen folytassa.