Fogyni próbál, de mégsem tud? A testsúlya nem csökken, és egyre frusztráltabb lesz? Ne ess kétségbe, mert ma megtudhatod, miért van ez így. Több mint valószínű, hogy az 5 leggyakoribb hiba egyikét követi el.
Nem helyes a fehérjét és a szénhidrátot külön enni, mert akkor az emésztőrendszere nem tud megfelelően működni. Az étkezés egyetlen módja a gyomorproblémák a fogyás helyett.
Az agyunk felfedi, hogy a gyomor 20 perc evés után tele van. Ezért kisebb darabokra kell vágnia az ételeket, hogy kis mennyiségű ételt fogyasszon. Előnye, hogy az étkezési folyamat lassabb lesz, és ezáltal fokozza az emésztést. Ezenkívül úgy fogja érezni, hogy többet evett, mert sokkal több ételt fog optikailag a szájába adni.
Ha úgy gondolja, hogy saláták, pörköltek és friss gyümölcsök fogyasztása egészséges, és nem hízik meg, akkor téved. Az olívaolaj, az avokádó és más gyümölcsök is tartalmaznak kalóriákat, így egy saláta elkészítésekor hirtelen felmászhat 500 kcal-ra. A tanulmányok még azt állítják, hogy nagy mennyiségű étel káros az egészségünkre, függetlenül attól, hogy édességről vagy zöldségről van szó. Ezért mindig ellenőrizze az adag méretét.