elkerülni
Eszedbe jutna valaha fűző és puffadás valódi problémát jelenthetnek sok nő számára? A szervezetedben felszabaduló gáz valóban kellemetlen vagy akár fájdalmas ügy lehet. Ha azonban az vagy fűzőt viselsz felfújt hason a fájdalom egészen más szintre költözhet. A gyomrod és a beled alapvetően üreges, membránszerű szervek, amelyek valószínűleg a hasüregben a legtöbb helyet elfoglalják. Amikor ezek a szervek viszonylag üresek, a fűző összenyomásával könnyen beállíthatók. Amikor azonban ezek a szervek megtelnek, harc folyik a testben a helyért, ami kellemetlenséghez vezet, ha fűzőt visel.

Fűző és puffadás

Az Ön érdekének kell lennie az összeg minimalizálása puffadás edzés közben fűzővel. Sajnos sok ember fűző viselése közben megpróbálja megváltoztatni és módosítani az étrendjét, és általában rostot és "tiszta" ételt választanak, és bár ez hosszú távon mindenképpen nagyon jó neked, az emésztőrendszered kissé megdöbbent majd - neki kell a problémát a semmiből és a semmiből tölteni nagy mennyiségű rost, a beled sztrájkol vele, és kedvesnek érzi magát puffadás, puffadás formájában, sajnos hasmenés esetén stb.

Minden szerencsével ez a cikk segít meghatározni, mi okozza a puffadást benned és mik a lehetséges megoldások.

Ami puffadást és puffadást okoz?

  • Étkezés: bab, néhány zöldség (brokkoli, káposzta, kelbimbó, spárga, karfiol stb.), tejtermékek (ha a szervezet kissé intoleráns a laktózra).
  • Italok: szénsavas italok, tej, mesterséges édesítőszerek (különösen édesített italok: szorbit, maltit, xilit stb.).
  • A belek egészsége: hogy a bélflóra kiegyensúlyozott-e és előállítja-e a szükséges emésztőenzimeket.
  • Étkezési szokások: Milyen gyorsan fogyasztja az ételt? Kis adagokban fogyasztasz, és lassan, alaposan élsz? Naponta sok vizet iszol? Általában egész nap rágógumikat eszel, vagy egész nap cukorkákkal van terhelve?
  • Egyéb viselkedéstípusok: Az orrán vagy a száján keresztül többet lélegzik? Feszült állapotban hajlamos a levegőt szívni a fogai között?

Ennek a listának nem az volt a célja, hogy mindent feltekerjen ételekre, italokra, italokra stb. Ezen kívül ď tudja zöldségfogyasztás egészséges (hacsak nem allergiás valamire, természetesen).

Mindazonáltal figyelembe kell venni mindazokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a puffadását, mivel lehet, hogy nem csak egy elem szerepel a fenti felsorolásból, hanem ezek kombinációja, időzítése vagy helyzete is. A puffadást befolyásoló tényezők nagyon sok van.

Fűzők és puffadás és lehetséges megoldások

Szénsavas italok

Nincs biológiai oka annak, hogy szénsavas italokat igyon, ezért próbálja elkerülni őket - ha nem a fűző miatt, akkor legalább az egészség minősége érdekében.

Ha azonban már mindenáron telített italt kell fogyasztania, akkor legalább hagyja, hogy buborékoljon a nyelvében, és csak ezután nyelje le.

Bab és hüvelyesek

Egyesek szerint a babot egy éjszakán át vízbe kell áztatni, majd ki kell önteni, hogy elkerüljék a babban a felesleges gázt, majd öblítse le és főzze.

Babot is lencsével helyettesítheti mivel kevesebb gázt termel és nem kell előtte beáztatni, ugyanakkor gyorsabban főzhet.

Káposzta zöldségek

A zöldségek főzése kiküszöböli a puffadást okozó szénhidrátok egy részét - ez a hüvelyesekre is vonatkozik -, de ha a zöldségeket túlságosan megfőzzük, egyes tápanyagok denaturálódhatnak, ami újabb tipphez vezethet….

Ha szükséges, kezdje el az enzim-kiegészítők szedését

Alfa-galaktozidáz enzim, amelyet a tested általában nem termel, segít az emészthetetlen cukrok lebontásában (alapvetően abban, amit a tested más rostformának tekint), így nem termel gázt és puffadást a beledben.

A tej és a tejtermékek esetében használhat laktázt, amely segít megemészteni és lebontani a laktózcukrot, ha szenved laktóz intolerancia.

Ha nincs szüksége ezekre az enzimekre, akkor nem kell szednie őket (ezenkívül talán egyértelmű, hogy ha érzékeny bizonyos típusú élelmiszerekre, vagy ha allergiás egy olyan ételre, amely egyszerűen nem kapcsolódik az emésztőrendszeréhez, így nyilván jobb elkerülni ezeket az ételeket).

Fűzők ajánlott TOP kollekciói, amelyek közül mindenképpen választani fog:

Rágd lassan

Az emésztés a szájban kezdődik - a fogak megőrlik az ételt, az amilázt és más enzimeket a nyálban kezdődik a bomlási folyamat. Minél több időt töltesz rágással, annál könnyebb lesz a szervezetednek megemészteni az elfogyasztott ételeket.

Ezenkívül tájékoztatja testét, ha tele van, és a kezdés előtt lassabb rágással és kisebb adagokkal küld jelet túlzsúfoltnak érzi magát (mivel határozottan nem akar túlfogyasztani fűző viselése közben).

Maradj hidratált

Rendkívül fontos maradj hidratált fűző viselése közben - az ivóvíz szabályozza a vérnyomást és a vérmennyiséget, ami megakadályozza az émelygést és a gyengeséget, illetve a keringési problémákat, ugyanakkor szabályozhatja a test hőmérsékletét is, mivel elegendő mennyiségű víz lesz benne, izzadni (ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy nagyon meleg leszel, különben természetesen nem lesz izzadás).

Elegendő (nem felesleges) víz is biztosítani fogja az emésztőrendszer megfelelő működése és a húgyutakban, és fenntartja a testben lévő egyéb folyadékok - beleértve a nyálat és a nyálkahártyákat - megfelelő hígítását.

Undorítónak találja? Talán. Viszont vastag nyállal vagy sűrű nyálkával (vagy ami még rosszabb - a minimális víz miatt nincs nyál) nyelni és költeni rosszabb.

Nyugodjon meg, ha új ételeket fogyaszt

Nagyon könnyű izgulni új életmód, amikor intenzíven kezdi edzeni az övét, amikor a régi "énjét" a régi utakkal akarja kidobni az ablakon, teljesen egészségesen étkezzen, új kezelési rendet indítson stb. És egyesek számára még egy ilyen "mindent vagy semmit" megközelítés is működhet. De a legtöbb közönséges halandó számára ez egyszerűen nem lehetséges, és nem is nem jó ötlet.

Drasztikus változást hajthat végre az Ön számára különféle problémák és összességében rosszul érezheti magát. A szokásokat fokozatosan és idővel kell fejleszteni.

Ha több rosttartalmú ételt szeretne bevinni étrendjébe, kezdje el néhány héten belül. fokozatosan adjuk hozzá részekben, így az emésztőrendszer számára időt vesz igénybe alkalmazkodni ehhez a változáshoz.

Csinálni teljes reform az életedben, ill. étrendjében és fitneszében próbáljon először csak egy (vagy a másik) változtatással kezdeni, és fokozatosan dolgozzon felfelé, hogy valami újat beépítsen az életébe. Ennek a módszernek köszönhetően azonnal tudni fogja, hogy melyik változás történik veled puffadást okoz, popr. egyéb problémák. Ezenkívül interjúzzon egy táplálkozási szakemberrel, hogy tanácsot adjon az elkészítéséhez jó rendszer és mód nem káros.

Ha állandó puffadási problémái vannak, keresse fel orvosát

Természetes bélflóra is befolyásolhatja azokat a gázokat vagy enzimeket, amelyeket teste természetes úton termel.

Ha állandó gyomor- vagy bélproblémái vannak, érdemes lehet elmenni orvoshoz, dietetikus vagy más szakember, aki képes diagnosztizálni a problémát.

Ez lehet egy viszonylag egyszerű megoldás, mint pl. egy bizonyos étel lebontása (ha érzékeny rá), vagy csak el kell kezdenie egy étrend-kiegészítő szedését ... vagy éppen ellenkezőleg, lehet, hogy valami rosszabb, mint pl. diagnosztizálatlan divertikulózis, amely így folytatódhatott volna anélkül, hogy évekig bármit is kellett volna tennie vele.

Tehát, ha bármilyen problémája van emésztőrendszerével, Fűző viselése előtt feltétlenül keresse fel orvosát.

Olvassa el ezeket a cikkeket is:

És a legjobb tanács a végén

Ha a társadalmi helyzet megengedi, és úgy érzi, magából biztosan kialszik valahogy (akár felülről, akár lentről), csak csináld.

Végül is a tested valamilyen furcsa és ismeretlen okból rendelkezik ezzel a funkcióval, és amikor kihozza belőle, garantáltan jobban fogja érezni magát.