Chris Powell (41), amerikai fitnesz edző, a boldogtalan, elhízott emberek boldoggá és karcsúvá alakításának szakembere, ismét segíti a szlovákokat a fogyásban.
Mióta segít a túlsúlyos embereknek a fogyásban?
1999 óta vagyok személyi edző, de 2003-ban kezdtem el dolgozni igazán kórosan elhízott emberekkel. A szülőföldemen, Arizonában, szélesebb körben ismertté váltam.
Sikeres edzőként egészséges étkezési vállalkozást akartál alapítani 2008-ban. És akkor jött az esés. Mi történt?
Voltak problémák, amelyekért nagyon adós voltam. Pánikrohamaim voltak, depresszióba süllyedtem, felhagytam az ügyfelek képzésével. Minden dolgomat bepakoltam a kocsiba, és hat hónapig aludtam a barátaimmal a kanapén. De most visszatekintve, ez volt az egyik legértékesebb időszak, amit valaha volt. Mentálisan és érzelmileg nőttem.
Valamikor ekkor találkoztál Heidivel, a feleségeddel. Hajléktalant akart?
Az önfejlesztésről szóló szemináriumon találkoztunk. Mindketten rossz életet éltünk át. Szakított a férjével, és egyedülálló anya volt, két kisgyerekkel, én öreg agglegény voltam, harmincas éveiben adós, akinek alig két hónapja volt tető a feje felett. Nagyon nyitottaknak kellett lennünk ezen a szemináriumon, és ez nagyszerű alapot jelentett barátságunk számára. Először nem is gondoltam másra, mert két gyermeke született! Ő sem. De fél év elteltével igazán nagy barátságunk romantikus kapcsolattá fejlődött. Ma Heidi nélkül egyáltalán nem tudok elképzelni semmit. És továbbra is a legjobb barátnőm.
Hogyan kerültél vissza az edzéshez?
Újrakezdtem. Szükségem volt egy célra, és úgy döntöttem, hogy millió embernek segítek. Újra elkezdtem edzeni, és segítettem a kórosan elhízott embereknek a fogyásban. Heidi, aki velem ellentétben elképesztő üzleti szellemiséggel rendelkezik, segített kezelni az adósságokat, amelyeket az érdeklődés folyamatosan növelt. Az egyik produkciós cég látta David barátom fényképeit, mielőtt vírusszerűen terjedtek volna. Segítettem neki száznyolcvan kilót leadni. A társaság megkeresett, és azt javasolta, hogy álljak elő vele. És sikerült! Ezután öt extrém átalakítássorozatot készítettünk a televízió számára.
Hány ember kezdte el fogyni a show-ban a kitűzött célt?
Körülbelül 50 százalék, amit igazán jó számnak tartok. Elismerem, hogy a második félidő nem egészen sikerült, és közülük sokan sokat híztak, de a legtöbben nem nyertek vissza mindent. Azok, akik száz fontot vesztettek, visszaszerezhettek ötvenet. Nem nagyszerű, de jobb, mint az elején. A fele csak tíz-tizenöt fontot hízott vissza, és maradtak. Mivel már ismerik a számukra segítséget nyújtó gyakorlatokat, sokan hízás után ismét lefogytak, mert elkezdtek tornázni.
Kivel dolgozol jobban, ha lefogysz, férfiakkal vagy nőkkel?
Férfiakkal. Mert versenyképesebbek. Mindkét előadáson két vagy három alfa hím van, mintha egymással versenyeznének. Mindegyikük igyekszik a legjobb lenni, és ennek köszönhetően motiválja egymást. Ezenkívül, amikor a férfiaknak gyakorlási tervet adunk, akkor azt betartják. De a nők gyakran továbbra is szeretnének konzultálni Heidivel, és bizonyos korrekciókat hajtanak végre a tervben. Ezenkívül jobban elterelik az érzelmeiket.
Egyes epizódokban te is sírsz a versenyzőkkel. Nagyon erős is?
Csúcsokkal és zuhanásokkal teli út ez, és velük élem át. A versenyzők bonyolult személyes folyamaton mennek keresztül, és valamennyien a múltban szenvednek olyan pillanatokat vagy pillanatokat, amelyekből trauma származik - szakítás, szeretett személy halála, szexuális zaklatás vagy más. Ezek alakítják további működésüket és identitásukat. Azok a pillanatok, amikor fény derült a történetükre, gyakran váratlanok és rendkívül hatalmasak voltak. De csak akkor, amikor felfedezzük, valósulhat meg valódi átalakulásuk, megszabadíthatják magukat a terhüktől. Mert addig csak a fogyás - diéta és testmozgás. A testen kívül azonban edzeniük kell az elméjüket. Csak amikor kinyílnak, és én folyamatosan várok, megkezdődhet régi identitásuk eltávolítása és egy új létrehozása. Ez különösen nehéz, ha olyan nőket nyitnak meg, akiket férfiak traumatizáltak. Itt segített gyakran a "titkos fegyverem", és ez Heidi.
A gyermekeid ugyanúgy szeretik a sportot, mint te? Nem számítógépes mániákusok?
Minden gyermekünk sokat játszik a számítógépen. A legkisebb Rubynak van egy táblagépe, és imád videókat nézni. Ő maga próbálja lelőni őket, és úgy gondolja, hogy saját csatornája van. Természetesen nincs. Tudjuk, hogy az elektronika nem tűnik el, és nem tudjuk eltávolítani, ezért megpróbáljuk motivációként, jutalomként felhasználni. Például, ha fél órát akarnak játszani, akkor fél órás mozgásnak kell lennie. Ha megvan bennük ez a motiváció, akkor igazán szenvedélyesen edzenek. "Mit kellene tennem? Mit tegyek? ”- kérdezik lelkesen. Adunk nekik hasat, hajtókarokat, futást, mindenféle mozgást. 25 percig intenzíven edzenek, és megsemmisülnek. Az elektronika továbbra is zárva van előttük. Az elektronika és a mozgás között egyensúlyban kell lenniük. Ez a rendszer jól működik számunkra, hatékony.
Néha tart egy kis szünetet, egy napot testmozgás nélkül?
Például, ha az óceán felett repülünk, és nagyon fáradtak vagyunk. De még egy ilyen napon is legalább öt percig mozogok. Nem az egészség kedvéért, de azért sem, hogy kilépjen a ritmusból. Ha még ezt az öt percet sem gyakoroltam volna, bűnösnek éreztem volna, hogy aznap semmit sem tettem magamért. Inkább öt percre ugrok a helyszínen, mintsem hogy bűnösnek érezzem magam. Mert ha enged egy napot, akkor újra és újra megengedi. És akkor két nap, amikor nem csinálsz semmit, három nap.
Az extrém átalakulások második sorozatával érkezel Szlovákiába. Véleménye szerint a szlovákok ugyanolyan elhízottak, mint az amerikaiak?
Szerintem sokkal jobban jársz és lényegesen kevesebb az elhízott ember, mint az Egyesült Államokban. Az amerikaiak sokkal több félkész, feldolgozott ételt fogyasztanak. Kombináljuk az alacsony minőségű és a magas kalóriatartalmú ételeket a mozgásszegény életmóddal, és hamar a világ leghízottabb cégévé válunk. Emellett van kulturális különbség is. Erős testpozitivitási mozgásunk van, amely azt hirdeti - Vegyük testünket olyannak, amilyen a megjelenése, tekintet nélkül. Az utóbbi időben szinte egyetlen fogyókúrás műsor sem volt a televízióban. Féltő volt, hogy valaki nem sértődik meg a túlsúlyának rámutatásával. Ez az egész mozgalom zöldet ad az egészségtelen embereknek, hogy folytassák egészségtelen életmódjukat.
Jutalmazd meg magad
A fogyás nem azt jelenti, hogy gyakorlatilag minden jót szigorúan tilos. Chris elismeri a kiegyensúlyozott fizetési rendszert. Tehát sokkal inkább ragaszkodik az egészséges étrendhez. Ő maga szereti a mogyoróvajat és a tortilla chipset. "A hét legalább két napján - általában szerdán és vasárnap - jutalomban részesülök. Nagy rajongója vagyok a mézes vajas pirítósnak mézzel. Nekem ez a mennyország! ”
Chris tippjei
Chris Powell számos elvet dolgozott ki nemcsak a fogyás, hanem az új test fenntartása érdekében is:
- Kezdje minden napját egy ígérettel saját maga számára, és teljesítse azt.
- Igyon egy kis vizet minden nap.
- Távolítsa el a cukrot legalább egy étkezésből naponta.
- Hagyja abba a szódavizet, reggelizzen és találjon időt a mozgásra minden nap.
- Ne egyen semmit, amely részben megkeményedett zsírokat tartalmaz.
- Ellenőrizze az adagok méretét, és naponta ötször egyél.
- Ne ígérd meg, amit nem tudsz betartani.
- Elismeri, amikor megcsúszik és megszegi a szabályokat.
- Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatják Önt a fogyásban.
- Helyezzen egy képet egy látható helyre, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy miért fogy.