BRATISLAVA, december 24. (WebNoviny.sk) - A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának higiénikusai 10 tippet ajánlanak a nyilvánosság számára az egészségesebb étkezéshez az ünnepek alatt.
"A hagyományos karácsonyi ételek mellett próbáljon változatos ételeket enni. Csökkentse a sóbevitelt napi öt grammra. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, burgonyát és hüvelyeseket, tehát napi 400 grammot. Egyél megfelelően, rendszeresen kisebb adagokat naponta négy-ötször. " az ÚVZ ajánlotta.
Tippek az élelmiszerek tárolásához a karácsonyi ünnepek alatt
Továbbá az ételek sütése helyett a higiénikusok javasolják például sütést, grillezést és vízben vagy gőzben történő főzést. "Fordítson nagyobb figyelmet az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkra, hogy megtudja, miből állnak. Igyon sok folyadékot, különösen vizet. Korlátozza a napi alkoholfogyasztást például legfeljebb három egységre a férfiaknál és két egységre a nőknél és a kisebb súlyú férfiaknál. " az ÚVZ-hoz fordul.
A higiénikusok javasolják a testtömeg ellenőrzését és fenntartását, valamint a fizikai aktivitás növelését. "Mindössze napi 30 perc, sport vagy akár hosszabb séta, és a karácsonyt teljes állapotban kell töltenie. Nincsenek dobré jó ’és z rossz’ ételek, de a mértékletesség elve mindig érvényes. " az ÚVZ szállította.
- Hogyan lehet egészségesebbet sütni A karácsonyi ételek elkészítésekor gondoljon az egészségre is
- 5 tipp a gyermekek online szórakoztatásához a munkaidő alatt - Nové Nivy
- 5 tipp a gyermek szórakoztatásáról a nyári szünetben
- 6 TIPP A NAPI EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁSHOZ
- Hogyan szabályozza a Munka Törvénykönyve az otthoni irodai étkezést? A munkáltató köteles biztosítani Önnek