lehet

A gyakorlatban válaszolok a leggyakoribb kérdésekre. Az Ön kérdései és megoldásai, amelyek sokat segítettek nekünk. Hálás vagyok minden fontért, amely elvezetett a saját tapasztalataimhoz, és mindazokért, akik bátran kérdeznek és beismerik, még akkor is, ha nem minden a tervek szerint alakul:

Hogyan lehet kibírni a fogyást és nem hízni?

Téged is érdekel? Ebben az esetben be kell lépnie és meg kell kérdeznie magától, hogy valóban akarom-e ezt a változást, és megértem-e. Mert ha igen, akkor a fogyást nem tekinthetem a "csökkentés" folyamatának. Ha jól megalapozott tervem van - a fogyás kulcsa -, elveszítem a kilóimat, új életmódbeli változásokat tanulok meg nemcsak a tányéromon, hanem a fejemben is. Ha elfogadom a változást, és annak valódi átalakulását akarom - akkor nem térek vissza a régi szokásokhoz és satuekhez. A jo-jo effektus csak akkor jelentkezik, ha hátralépek, és a tányéron és a bevásárló táskákban a nemrég túlsúlyossá tett ételek ismét rendszeresen megjelenni kezdenek! Még egyszer mondom - mert ha betartja a szabályokat, és helyesen hallgatja a testét, időről időre megengedheti magának valami "bűnt". Nem ezért tértek vissza a fontok! Visszatér, ha visszatér a társulatból is! És mi van, ha úgy érzem, hogy kicsúszik a kezemből? Mindenképpen kérjen segítséget, tanácsadót, aki visszahozza, motiválja, irányítja. Csukd be a szemed az igazság elõtt!

Mi a jele annak, hogy elveszítem a fogyás motivációját? Hogyan lehet felismerni?

Azt hiszem, ebben az esetben kulcsfontosságú a józan ész. Ha itt-ott belemerülök valamibe, amit bűnnek tekintünk az étrendemben - annál hamarabb visszatérek egy olyan rendszerhez, amely eredményekre vezet. Ha nem azonosulok a változással, ha nem csinálok örömmel dolgokat, és csak a "muszáj" érzéssel közelítem meg az ételt, akkor nehéz elviselni ... Sok látnivaló van. Van útmutatása, esetleg néhány konzultáció és gyakorlat különféle buktatókat hoz. Ha fokozatosan egy tanácsadó irányításával logikusan meg tudja érteni a test folyamatait, ha türelmesen elmagyarázza neked az étrend egyes összetevőinek fontosságát, akkor a kísértésekben is használhatja a józan észt. Ha van valami ízlésem, következmények nélkül beleélhetem magam az étrendembe. De ha az étvágyunk eláraszt minket, akkor elveszítem az önuralmamat - ez mentséggel vagy szemrehányással kezdődik: "Csak ma tak, és így amikor ma reggel vagyok, estére kényeztetem magam, és holnap kezdem ... ... ... fokozatosan eljutunk: ismét valami nem működik . semmi sem segít ... Nem bírom semmit ... Első kifogásból felismerhető. Meg kell nézned az igazság szemét, ne légy félénk és jöjj tanácsért. Az íz oka lehet a test alultápláltsága, szépen zsírrétegbe burkolva, hormonális ingadozások, egészségügyi problémák….

Mit tegyek, ha megszegem a tervet?

a rendszeres konzultációk a siker kulcsa. A tapasztalatok azt mutatják a legjobban, hogy az első sikerek után megjelenik az eufória, és egyesek számára még az az érzés is, hogy már nincs szükségük ránk. Óriási téveszmékről van szó, és sokan azt tapasztalták, hogy tudjuk, hogyan kell lefogyni, megtartani a súlyt, megtanulunk az étellel "játszani" az egészség és a súly veszélyeztetése nélkül - ez az igazi munka, és gyakran itt jön a legnagyobb áttörés. Váltás szigorúbb módról olyan üzemmódra, ahol kényeztetni akarom magam! Amint megtörünk valamit, annál hamarabb rendet kell tennünk. Hogy van az autó hibája… idő kérdése, hogy az autóm megálljon, és a cél ilyenkor a lehető legkevesebb kárt okozni. Venned kell a telefont, be kell vallanod és tanácsot kell kapnod a továbblépéshez. Az üléseken lépésről lépésre megtanulja az információkat is: hogyan élvezheti az ételeket következmények nélkül. A legegyszerűbb módja az, hogy mérsékelt tisztítónapot tartunk, és visszatérünk a rendszerbe. Addig vegye fel a kapcsolatot a tanácsadóval, bízzon benne, bízzon benne és különösen magában! Mert ha hallgatsz egymásra, az étel boldoggá tesz - nem stressz!

Hogyan rúghatok újra, amikor nem akarok tornázni?

Ideális, ha nem hagyjuk abba az edzést:-) megértjük, itt-ott is harcolunk vele. Személy szerint ragaszkodom a jelszóhoz, ha 7 napig csinálok valamit, akkor még 21-ig bírok - akkor olyan szokásom alakul ki, hogy egy hetet sem tudok elképzelni testmozgás nélkül. Ha ez nem lehetséges, akkor inkább a sétákat választom. Senki nem verhet meg, csak te. És válasszon bármilyen tevékenységet - csak ne üljön a tévében!