hogyan

A tavasz folyamán gyakran előfordul, hogy fáradtabbak vagyunk, mint télen. De furcsának tűnik számunkra, mert kezdett sütni a nap, minden gyönyörűen felderült, és alig tudunk mászni, és nem találunk energiát. Megmondjuk, mi áll a háttérben, de mindenekelőtt azt, hogyan táplálja testét energiával, hogy teljes mértékben élvezhesse a napot és a szép időt. Megvizsgáljuk a növekvő koncentrációt a munkahelyen vagy a tanulásban is.

Hogyan nyilvánul meg tavaszi fáradtság valószínűleg nem kell hosszasan felsorolnunk. Felmérések szerint az emberek 60% -a szenved ettől, és szinte mindenki életében legalább egyszer megtapasztalja. Az ember reggel megtörik, nem akar semmit, semmi iránta nincs étvágya és mindent kényszerítenie kell.

Mi áll a tavaszi fáradtság mögött?

Ez nem annyira tudományos, és talán maga is kitalálná, ha kicsit elgondolkodna rajta. Kezdhetjük például azzal, hogy télen nem fújjuk fel testünket napsugarak. Összességében a tél teher a test számára, és egyáltalán nem járulunk hozzá hozzá, amikor sokkal jobban és másképpen hizlaljuk testünket, mint nyáron. Nemcsak sokkal több meleg ételt eszünk, sokkal kevesebb zöldséget, de van karácsony is, amelyet a legtöbb háztartás nem nélkülözhet sok édesség, édesség és a szokásosnál jóval több étel nélkül. A legkevesebb fáradtság olyan embereket érint, akik egész télen aktívak voltak, friss levegőre mentek és rendesen ettek.

Szervezet újra kell indítanunk, és ha elhanyagoljuk, akkor ez a kezdet még tovább tart. Nem kivétel, amikor az ember tavaszi fáradtságtól szenved nyárig.

Hogyan lehet megfordulni fáradtsággal?

Adjon napot a testnek

Még akkor is, ha tavasszal nem süt folyamatosan a nap, használja ki azokat a napokat, amikor igen, és menjen séta. Ennyi elég, nem kell meleg vidékre menni, vagy szoláriumba járni. Kapsz D-vitamin, amelynek hiánya gyengíti a védekezést. Ezenkívül a levegő kitisztítja a fejét, és a testmozgás szerotonint (jó hangulatú hormon) és adrenalint biztosít.

Változtassa meg étrendjét

A tiéd étkezési szokások nem változhat napról napra. Fokozatosan adjon további gyümölcsöket és zöldségeket étrendjébe (különben emésztési problémákat okozhat), és könnyebb ételeket készítsen (nincs több napi gombócos szósz). Nak nek étkező hal és mediterrán konyha, amely gazdag tenger gyümölcseiben, zöldségekben és olívaolajban.

Kíváncsi vagy mi zöldségek elláthatna a legjobb vitaminokkal, hogy minél több energiát nyújtson neked? A paprikára, a brokkolira, a retekre, a póréhagymára, a zellerre, a sárgarépára, az újhagymára és a karfiolra kell összpontosítania. Köszönhetően a legtöbb zöldséget juttatja el testéhez zöldség saláta, amelyet fokozhat balkáni sajttal, amely intenzívebb ízt és sótartalmat ad a salátának, vagy mozzarellával, amely lágyságot ad.

U gyümölcsök Nem követ el hibát azzal, hogy egész évben talál üzleteket, azaz citromot, narancsot vagy banánt. A legjobb azonban akkor jön, ha helyi epret, őszibarackot és minden más velünk együtt termő gyümölcsöt vásárolhat vagy szedhet.

A böjt segíthet

Jellemzően post tavasszal tartja, és megvan az oka. A test jól tisztul, és éppen erre van szüksége a tél után. Vagy megengedheti magát egy hét böjtjének, de ha nincs tapasztalata, jobb lehet a böjtöt úgy kezdeni, hogy kihagyja a szervezetünket terhelő káros anyagokat és ételeket, beleértve az alkoholt, koffeint, édességeket, fehér kenyeret, kolbászt, de zsíros vörös hús.

Ne felejtsen el inni

Folyamatosan megismétlődik mindenhol, de éppen azért, mert az emberek még mindig nem követik. Napi két liter folyadék a minimum, amit be kell juttatnod a testedbe. Buborék nélküli vízzel, gyógyteákkal, zöldséglével, de vízzel hígított vegyes gyümölcsökkel és zöldségekkel (turmix) is leginkább a testének tetszeni fog.

Említett gyógyteák nemcsak ivási rendszerrel, hanem egészséggel is segítenek a testednek. A fiatal hajtásokból származó ilyen csalántea megtisztítja az egész emésztést. Ha nem áll rendelkezésére fiatal csalán, mindenképpen szerezzen be pitypang-, menta-, hibiszkusz- vagy gyömbérteát.

Állítsd a gondolkodásodat pozitív hullámra

Néha nehéz meggyőzni az elmédet, hogy ennek nem szabad olyan komornak lennie, és azonnal elő kell állítania a legrosszabb eseteket. De hidd el, hihetetlenül pozitív hatással lesz az egész testedre. Számos betegséget neveznek. pszichoszomatikus és gondolkodásmódjuk megváltoztatásával enyhítheti vagy akár megszüntetheti őket. Az egész test összekapcsolódik és izomfeszültség a stressztől és a rossz hormonok kiöblítése nagyon sok kárt okozhat.

Tartson egy kis szünetet, és időben feküdjön le

Amikor fáradtnak érzi magát, körültekintő hallgatni a testét, és legalább néhány perc pihenőt adni magának. Minden nap legalább 7 órát kell aludnia, ideális esetben 8. És mivel reggel általában ugyanabban az időben kell felkelnie, nincs más választás, mint kezdjen hamarabb lefeküdni.

Mi a helyzet a koffeinnel? Megfelelő?

Amikor az ember fáradtnak érzi magát, gyakran a pihenőhely hamarabb eléri csésze kávé vagy doboz energiaital. Az helyes? Ha nincs szívbetegsége vagy magas a vérnyomása, és egy órára kell koncentrálnia, vagy energiát kell fordítania, akkor ez egyszer-egyszer nem fog ártani. A gyakoribb ivás azonban negatív hatással van a szervezetre.

Milyen hatásai vannak a koffeinnek?

Igaz, hogy a koffein rúghat, ugyanakkor nem látja el energiával a testet. Ezért az övé csak rövid távú hatás. A koncentráció nagy hatékonysággal növeli hatékonyságát, felgyorsítja a reakciókat és a szív aktivitását is. Amikor kávézol édesíteni, vagy ha van energiaitalja, ez a kombináció korlátozott ideig javíthatja a fizikai teljesítőképességet is, de csak addig, amíg a vércukorszintje ismét nem csökken. Akkor lassulásra lehet számítani, amely gyakran még rosszabb, mint korábban.

Koffein blokkolhatja a hatásokat adenozin, az alvást elősegítő hormon. Ez provokálja a testet arra, hogy többet termeljen adrenalin, hormon, amely stimulálja a szívet, és összességében erőt és energiát biztosít. Ez emeli a szintet is dopamin, ennek köszönhetően jobban tudunk koncentrálni.

De azt is szem előtt kell tartanod, hogy a koffeinnek vízhajtó hatása van, ezért ha veseproblémái vannak, idősebb vagy sokat dolgozol vagy fizikailag sportolsz, akkor a koffeinitalok nem felelnek meg neked. Ha megissza, veszélybe kerülhet gallérok.

Mit tartalmaz minden energiaital?

Természetesen szinte mindig tartalmaznak koffeint (vannak koffeinmentes természetes alapú változatok is). Ez azonban nem zárja le az stimulánsok listáját. Leginkább még mindig tartalmaznak taurin, ami egy aminosav, amely növeli a koncentrációt, a teljesítményt és elnyomja a kimerülést. Ha bónusz javítja az atlétikai teljesítményt, mert csökkenti az inulint a vérben, és ezáltal javítja az izmok glükózellátását. Támogatja az agy véráramlását is, így népszerűek a hallgatók és az emberek körében, akiknek sokáig a feladatra kell koncentrálniuk. Az energiaitalokhoz adják niacin (B3-vitamin), amely serkenti az emésztést és energiával látja el a sejteket. A B6 és B12 vitaminokat is megtalálhatja ott.

Hogyan lehet hosszú távon ellátni testét energiával?

Mindig szem előtt kell tartanod, hogy a koffein csak rövid távú energiát hoz számodra, amely néhány óra múlva (néha egy órán belül) eltűnik, és ismét a legalján találod magad. Nem jobb, ha segít egy kicsit a testén, hogy több energiája legyen és folyamatosan jobban tudjon koncentrálni? Segíteni fognak természetes kiegészítők, amelyet általában gyógyszertárakban vásárol étrend-kiegészítőként.

Guarana

A guarana bizonyítottan stimuláló hatást fejt ki. Egyes energiaitalok tartalmazzák, de csak kis mennyiségben. Jobban jársz, ha az étrend-kiegészítőt választod ott, ahol található tömény formában. Ezek a kiegészítők természetesek, sőt pozitívan hatnak a fogyásra is.

Ginkgo biloba

Ez a növény erősíti a memóriát, amely alkalmas mind a diákok, mind az emberek számára, akik "fejben" dolgoznak a munkahelyen, és sok mindenre emlékezniük kell. De ne gondold hatások azonnal érkezzen - legalább 12 hetet kell várnia rájuk. Légy türelmes, és ez megtérül!

Brahmi

Csakúgy, mint a ginkgo biloba működik brahmi hogy javítsa a memóriát, de van még egy bónusa. Erős antioxidáns, és így fellép a kimerültség ellen. Támogatja az agy aktivitását is, de valószínűleg annak fog örülni, hogy csökkenti a stresszt. Ez nem azt jelenti, hogy a stressz varázspálcaként fog eltűnni az életedből, de ha egy kis erőfeszítéssel foglalkozol, a tested sokkal jobban képes kezelni.

Karnitin

Ezt az anyagot fitnesz kiegészítőkben találja meg, főleg azért, mert növeli a fizikai aktivitással szembeni ellenállást, edzés közben pedig elősegíti a fogyást. De javítja a mentális aktivitást és támogatja az agytevékenységet is.

Lecitin

A lecitin azóta különösen népszerű az ötven körüli emberek körében megakadályozza az agyszövetek pusztulását és javítja az agy működését.

A DMAE jelentése dimetil-amino-etanol, amely állandóan jelen van az emberi agyban. Ez az anyag növeli a koncentrációs képességet, javítja a memóriát, a mentális energiát, a tanulási folyamatot, megszünteti a fáradtságot és energiát szolgáltat. Ezenkívül öregedésgátló hatása is van.

Ne felejtsd el a pszichédet

Szép, ha minden lehetséges eszközzel segítünk a testünkben (megváltoztatva az étrendet, rengeteg napsütést vagy étrend-kiegészítőt), de ez csak egy egyszerű tapasz lesz, ha nem szentelsz időt magadra és a belső én. Elégedett vagy? Mit tehet, hogy boldog legyél? Próbálj meg egy kicsit változtassa meg a világnézetét és legalább egy kicsit jobb életet élnek, az energia természetesen vele együtt érkezik. Ha maga nem ismeri a tanácsokat, sok tippet és trükköt talál az interneten.

Amikor nincs elegendő energia, nem találkozhatsz. Támogassa testét, majd regisztráljon online társkeresőre, ahol aztán könnyedén megteheti megismerkedni és találkozhat a jövőjével partner vagy partner.