Túlterheltnek és energiának érzi magát? Ma ez nem szokatlan. A munkánkat és a családunkat úgy akarjuk irányítani, hogy a lehető legjobban kihasználjuk a szabadidőnket. Ez annyira kimerít minket, hogy néha néhány csésze kávé sem segít. De más italokkal is feltölthetjük az energiát, ezek után koncentráltabbak leszünk és tele vagyunk élettel.
Klasszikus kávé fejlesztések
Még mindig viták vannak arról, hogy a kávé mennyire hasznos vagy káros az egészségünkre. Ennek ellenére a legtöbben elérjük. Napi egy-két csésze növelheti a figyelmet egészség károsítása nélkül.
Ha keversz bele egy kis őröltet kardamom, a revitalizáló hatás megsokszorozódik. Az illatos fűszer a világ egyik legfinomabb és egyben legdrágább. A hangulat emelésére, az erő és a vitalitás helyreállítására szolgál.
Próbálja ki a nem hagyományos változatokat
Sokféle koffeinmentes kávé is ösztönözhet. Leginkább gabonából és más növényekből készülnek. A szokásos kávéval ellentétben ne irritálja a gyomrot. Összetételüknek köszönhetően egy egészséges és kiegyensúlyozott menü részévé válhatnak.
Yannoh kávé, árpából, rozsból, cikóriából és makkból készítve kiváló energiaszolgáltató. Segít krónikus fejfájás és emésztési zavarok esetén is. Különösen alkalmas mentálisan dolgozó emberek számára és lábadozáskor.
Ayurvédikus Ashvaghandha kávé az azonos nevű növény és a cikória kivonatát tartalmazza. Az immunitás, a fizikai és a mentális állapot erősítését szolgálja. Életet ad a testnek és regeneráló hatású. Pozitív hatással van az emésztésre és a stresszre.
Fekete vagy lehetőleg zöld?
Fekete tea ismert a koffein - tein stimuláló hatásáról. Egy csésze tea kb a csésze instant kávéban lévő koffein kétharmada. A tea javul koncentráció, teljesítmény és véráramlás a megelőzés szív-és érrendszeri betegségek.
Nem mindenki elégedett intenzív ízével, ezért választhat lágyabb formát. Finom zöld tea stimulálja az egész szervezetet, különösen az agyat. Javul figyelmet és növeli a reakciók sebességét. A benne lévő koffein tanninokhoz és aminosavakhoz kötődik, ezért a tea sokáig ösztönöz.
A tea rendszeres fogyasztása számos pozitív hatással van az egészségre. Gyorsul anyagcserét és serkenti a vérkeringést. Kiüríti a szervezetből a káros anyagokat és erősíti az immunrendszert. A csapat segít véd a szív- és érrendszer ellen betegségek.
Tippek a reggeli italokhoz
Ha ezt élvezed üdítő tea reggel gyorsan elvisz. Gyömbér és fahéj a testben keverje fel a vért. Szüksége van: 1 zacskó fekete tea, 1 KL frissen reszelt gyömbérgyökér, egy darab egész fahéj, fél liter víz és méz. Tegye a fűszereket vízbe, és lassan melegítse 15 percig. Tegye félre, adjon hozzá egy zacskó teát, és hagyja 5 percig infundálni. Ezután engedje le a teát és édesítse mézzel.
Vagy főzni Prana tea. Különösen alkalmas a középső és az idősebb generáció számára. A himalájai hegyi növények keveréke pozitív hatással van a vitalitás helyreállítására és az idegrendszerre is. Így a teának nemcsak stimuláló, hanem nyugtató hatása is van. Segít feszültség, szorongás, migrén és álmatlanság esetén.
A gyümölcs frissessége
Hogyan lehet „életre kelteni a testet” kávé vagy tea nélkül? Gyümölcs és néhány zöldséglé, szó szerint elárasztják az energiát. Még előnyösebb egészségügyi hatásokat érhet el, ha élő kultúrájú joghurtot, kefirt vagy mézet ad hozzá.
A legtöbb sportolóról ismert, hogy stimuláló hatású citromos ital. Készítse elő 2 PL citromléből, amelyet öntsön egy pohár meleg vízzel. 2 tk mézet édesíthet.
A gyümölcsstimulátor kell: 300 ml tej, 1 banán, 5 kockára vágott datolya és őrölt fahéj. Keverje össze a hűtött tejet, a banánt és a datolyát. Csészékbe öntjük és fahéjjal díszítjük. Telítsen be egy sűrű gyümölcsitalt, és hosszabb ideig töltse fel az energiát.
Energiával töltött italok
Sok energia- vagy tonikital található a piacon. Általában koffeint tartalmaznak, néha stimuláns gyógynövények kivonatait vagy aminosavakat, amelyek megakadályozzák a fáradtságot. Fogyasztásukkor azonban megtennénk legyenek óvatosak. Gyakran nem alkalmasak cukorbetegek, álmatlanságban vagy különféle mentális rendellenességekben szenvedők számára. Ezenkívül gyakran magas a szénhidrát arányuk.
Mi segít még?
- gyors energiaszolgáltatók: banán, szárított gyümölcsök, forró csokoládé
- fenntartható energiaforrások: burgonya, rizs, tészta - válasszon egészségesebb teljes kiőrlésű formákat
- friss gyümölcs és zöldség: a vitaminok és ásványi anyagok hiánya szintén hozzájárulhat a túlzott fáradtsághoz
- lassú, mély légzés: a megnövekedett oxigénbevitel megnövekedett energiaszinthez vezet. Pihenjen, lélegezzen be az orrán keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ezután lassan lélegezzen ki. Addig ismételje, amíg nem érzi magát frissebbnek.
- fizikai aktivitás: ha nem sportol, napi legalább 20 perces sétát tegyen testének a friss levegőn.
Mely stimulánsok segítenek a legjobban? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.