Zsírégetés - HOGYAN CSINÁLJUK?!

oxigén jelenlétében

Biztosan mindegyikőtök feltett magának egy kérdést az életében - HOGYAN SZABADDJON MEG A TÚLZSÍROZT?!

Az energetikai rendszerek működésének megértése kulcsfontosságú a cél eléréséhez. És ezért, amíg el nem kezd fogyni gyakorlat már az elején tudnia kell, hogyan működik a teste, hol, mikor és hogyan kapja meg a test az ENERGIA-t a mozgáshoz, a testmozgáshoz.
Energiára van szükségünk a mozgáshoz, legyen az futás vagy más fizikai tevékenység. Testünk energiát kap az ATP-ből, az ATP-CP-ből, cukrok, zsírok.

Általában az az elv, hogy a szénhidrátok elsőbbséget élveznek más energiaforrásokkal szemben.

A test automatikusan a cukor gyorsan és könnyen hozzáférhető energiaforrásához nyúl, különösen a könnyen hozzáférhető és használható glükózhoz (izomból, májból, vérből).

A test csak a szénhidrátkészletek kimerülésével kezd keresni más rendelkezésre álló energiaforrásokat zsírok formájában. Mindezt azonban a mozgás intenzitása és a testmozgás hossza szabja meg. Ez a képzés összetételén alapul.
Tehát hogyan működik testünk általában. Honnan szerez energiát és hogyan égeti el a zsírt? .

1. Energiarendszer ATP - CP
A mozgás 3-5 másodpercig tart, kivételes esetekben maximum 20 másodpercig. Ez egyszeri mozdulat pl. guggolás, ugrás, lépés, kézmozgás stb. .
Égetjük: a kreatint, amelyet ATP-re vagy adenozin-trifoszfátra hasítanak. Azonban nagyon gyorsan kimerül, mert a test nem képes nagyobb mértékben tárolni. Ez számunkra az energia készenléti formája, olyasmi, mint egy autó indítója. Az izmok futnak, de gyorsan elfogynak.
Ennek az energiarendszernek kevés hatása van a fogyásra vagy a zsír és az izom arányának csökkentésére.

2. Anaerob - glikolitikus rendszer

3. Aerob energiarendszer oxigén jelenlétében

Ez az energiarendszer a cukrok és zsírok elégetését részesíti előnyben. Mit többé-kevésbé az edzés intenzitása függ.
Magasabb intenzitású testmozgás, fizikai aktivitás akár 10 - 15 perc., Hozzájárul az izom-glikogén égéséhez, lásd. 2. rendszer.
Hosszan tartó alacsony intenzitású aktivitás oxigén jelenlétében (a légzőrendszer eléggé elosztja az oxigént a testben), vagy az alacsony glikogénszint az izmokban aktiválódik zsírégetés. Amelyek oxigén jelenlétében hasadnak zsírsavakra, amelyek az ATP-vel kémiai reakcióban képződnek és aktiválja az izmot a mozgáshoz.
A képzés mely formája részesíti előnyben ezt az energiarendszert:
· Állóképességi futás,
· Gyors járás,
· Úszás,
· Kerékpározás stb.

Az ilyen edzések kisebb hátránya, hogy a testnek hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy áttérjen erre az energiarendszerre. zsírégetés. A test és a vér izomglikogén (cukor) szintje szintén nagyon jelentős állapot.

És akkor mi van? Már világos elképzelése van arról, hogyan lehet elkezdeni a zsírégetést.
Az Astoria Fit & Gymnél bármikor készen állunk segítségére kis problémájával kapcsolatban.
Az Ön számára vagyunk itt, ne habozzon