A népszerű felsőkabátok fogyásra is alkalmasak?

lehet

Levesek, húslevesek és sült zöldségek. Ősszel és télen képesnek kell lennie arra, hogy a nyers zöldségeket más egészséges ételekkel helyettesítse. Vigyázzon, ne kalóriabombát készítsen, hanem olyan ételt, amely egy szép karcsú alakhoz vezet.

Természetesen ősszel és télen kevesebb a testmozgás, ezért étkezés közben is figyelemmel kell kísérni, hogy tavasszal ne kelljen leadnia plusz kilókat. Csak tudd, hogyan kell megfelelően enni, és egy gramm extra zsír sem fog ragadni a csípődön és a hasadon.

Az őszi menüből biztosan nem szabad kihagyni a szezonális zöldségeket vagy hüvelyeseket. Természetesen a legjobbak mindig frissek, de még a hőkezelt zöldségek sem rontanak el semmit. Ha tudod, hogyan kell csinálni, könnyen jóllakhatsz.

A leves szerelmeseinek

A levesek előnyösek lehetnek a vonal számára, de veszélyesek is lehetnek. Arról van szó, hogyan készíti elő őket. A múltban elmondták, hogy a leves gyógyszer, és minden étrendben jelen kell lennie, mind beteg, mind egészséges, és minden bizonnyal azok számára, akik fogyni akarnak.

"A húslevesek ideálisak - hús vagy zöldség. A hüvelyes levesek viszonylag kalóriatartalmúak, nem javasoljuk ezek csökkentését, de nagyszerűek az egészséges ésszerű étrendben. Ideális füstölt vagy zsíros hús nélkül, amely felesleges zsírokat és kalóriákat ad hozzá "- javasolja a Túlsúly csökkentése és megelőzése Intézet igazgatója kompliment® Katarína Skybová.

Az is nagy hiba lehet ősszel, ha szexi alakot tartunk, ha leveseket sütünk. Felesleges kalóriákat ad hozzá lisztből és olajból. "Ha sűríteni akarja őket, tegye meg néhány zöldség összekeverésével" - tanácsolja. Vigyázzon a felesleges zsírra is. A leves elkészítésekor egy evőkanál olaj elegendő.

"Ne főzzük túl a leveseket, hanem csak al dente főzzük, így a zöldségek ropogósak maradnak, és több mikroelem megmarad bennük. Fogyókúra közben ne tegyen tésztát a levesbe, ha megtartja a testsúlyát, megengedheti magának egy kanál morzsát, és gazdagabbá teheti a levest. Ez egy nagyszerű egészséges és meleg vacsora is "- tette hozzá a karcsú vonal szakértője.

Hegesztés gond nélkül

Zöldségeket ősszel is fogyaszthat kolbász formájában. Ezek egész évben nagyszerű ételek, de a hideg hónapokban még élvezetesebbek lesznek. Készítheti őket friss vagy fagyasztott zöldségekből.

"A zöldborsó, a kelkáposzta vagy a spenót ideális. De kenjük meg kenés nélkül, csak fokhagymával vagy tejföllel, vagy burgonyapürével sűrítve. Ilyen módon készülnek fel, még fogyás esetén is. Adjon hozzá sovány húst vagy egy tojást, amelyhez biztosítja a szükséges fehérjéket és jóllakottságot, de a diétás ételek a világon vannak "- mondta Skybová.

A lencse, a bab vagy a borsó sűrű pelyhek szintén rendkívül népszerűek a szlovák háziasszonyok körében. De itt légy óvatos.

"A hüvelyesek ideálisak a testsúly fenntartására, de nem a fogyásra. A hüvelyesek sok szénhidrátot tartalmaznak, és viszonylag kalóriatartalmúak, ezért később, még a tevékenységed elején sem, csak alkalmanként és korlátozott mennyiségben vegye fel őket a csökkentési menübe "- mutat rá a szakember.

Kemencés zöldségek

Ha már nem tudja, mit főzzen, próbáljon meg sült vagy sült zöldségeket. Ez nagyszerű diétás étel lehet, de ha túlságosan elájul az elkészítésük során, akkor az is nagy kalóriabomba lehet. Ez elsősorban a hozzáadott zsírnak köszönhető.

"Legyen az olaj, amellyel zöldségeket sütünk, vagy az a sajt és tejszín, amelyben zöldségeket sütünk. Ideális diétázáshoz, szinte szárazon, vagy csak egy sütésre alkalmas olajcsepp mellett sütjük a zöldségeket. Például hőkezelésre alkalmas olívaolajról van szó "- mondta a szakember.

Válasszon bátran paprikát, paradicsomot, cukkini, hagymát vagy padlizsánt az ízletes pékárukhoz..Hízáskor hagyjon burgonyát vagy édesburgonyát.

Diétás ételeket sütéssel is elkészíthet. "Ősszel süthet brokkolit vagy karfiolt. Ideális tejföl, tojás és reszelt sajt keverékében. De vigyázzon erre. Válasszon 30% eidamot vagy mozzarellát a zsíros sajtok helyett. Csak 1-2 evőkanál használjon belőlük "- tette hozzá Katarína Skybová, a túlsúly csökkentésére és megelőzésére szolgáló intézet igazgatója.

Ideális esetben sütjük a zöldségeket a lehető legrövidebb időn belül. Ha al dente süt, nem csak az összes vitamin pusztul el, hanem az ételből származó szénhidrátok is lassabban használják fel a szervezetet, ami ideális az egészségre, de egy vékony vonalra is.

Ilyen trükkökkel nemcsak nagyszerű és gazdagabb leszel, hanem fitt és friss maradsz egész ősz és tél folyamán, tavasszal pedig könnyedén élvezheted a melegebb időt ugyanabban a farmerben vagy kedvenc szűk ruhában.