erősíteni

Részvény

Számos tényező negatívan befolyásolja immunitásunkat. Funkcióját elsősorban egy egészségtelen étrend gyengítheti, amely nem biztosítja a testet és az immunrendszert minden fontos anyaggal. Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, a különféle extrém étrendek és a testtisztítás nem kívánatos. A védekezésünket azonban jelentősen károsítja a túlzott stressz, az alváshiány és a rendszeres testmozgás, valamint bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok vagy fájdalomcsillapítók gyakori használata. Az elkövetkező ősz azonban pontosan az az idő, amikor az immunrendszerünkre százszázalékos működésre van szükség. Fontos, hogy a lehető legjobban felkészítse testét a száraz őszi és fagyos téli napokra, amelyek során az influenza és a különböző vírusos megbetegedések leselkedhetnek minden sarkára. De hogyan lehet hatékonyan támogatni az immunrendszer megfelelő működését? Ma a Kompava, a táplálék-kiegészítők szlovák gyártójával együtt elmondjuk, mit tehetünk egészségünk érdekében.

Hogyan erősítheti immunitását?

Az immunrendszer megfelelő működését elsősorban a bevezetésben említett kockázati tényezők lehető legnagyobb mértékű kiküszöbölésével lehet támogatni. A legfontosabb, hogy tartsuk be az egészséges életmód elveit. Belül a változatos és egészséges étrend nagyon fontos. Különösen a gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez. Például a C-vitamin, amely növeli a szervezet védekező képességét a fertőző és vírusos betegségek ellen. A cink is fontos. A menüben várják a citrus- és bogyós gyümölcsöket, valamint a hal- és teljes kiőrlésű ételeket. Azok közül az élelmiszerek közül, amelyek összetételüknek köszönhetően természetesen jótékonyan hatnak az immunrendszerre, felvehetünk fokhagymát, mézet, savanyú káposztát, gyömbért és laskagombát.

Célszerű korlátozni az alkoholfogyasztást és különösen a dohányzást. Kerülnünk kell a túlzott stresszt. Fontos, hogy rengeteg pihenésben és kikapcsolódásban részesüljön, de elengedhetetlen a test mozgása is. A mozgásszegény életmód nagyon káros az általános egészségi állapotunkra. Természetesen nem feledkezhetünk meg az alvás fontosságáról sem. Mindig el kell éreznünk magunkat egy kellően hosszú, ugyanakkor minőségi alvással. Nem érjük utol a héten töltött éjszakákat, még hétvégén sem. Nem feledkezhetünk meg a kellő higiéniáról sem. A vírusos és fertőző betegségek megelőzésének egyik alapvető szabálya elsősorban az alapos kézmosás.

A gyógynövények nagy segítséget jelentenek

A különféle gyógynövények szintén segíthetik az embert immunitásuk megerősítésében és támogatásában. A csipkebogyó gyümölcse nagyon hasznos ebben a tekintetben. A csipkebogyóra a fontos C-vitamin magas tartalma jellemző. A homoktövis gyümölcsei nemcsak az immunrendszerre gyakorolnak jótékony hatást. A kapucinus vagy a kecskebőr is támogatni fogja a védekezést. Lehetőség van például tea előállítására a fent említett és sok más gyógynövényből, de különféle tinktúrák vagy táplálék-kiegészítők is rendelkezésre állnak, amelyek meghatározott gyógynövényeket tartalmaznak. A lila echinacea az immunrendszer működésére gyakorolt ​​jótékony hatásáról is ismert, amelyet gyönyörű nagy lila vagy lila virágok jellemeznek. Ennek a gyógynövénynek a kivonata megtalálható a Kompava márka L-lizin Extra táplálékkiegészítőjében is.

Ez az étrend-kiegészítő ötvözi a lizin aminosavat és a B6-vitamint, valamint a fent említett Echinacea purpurea gyógynövény kivonatát. Az említett L-lizin hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez és javítja a kalcium felszívódását. A B6-vitamin csökkenti a kimerültség mértékét és megszünteti a fáradtságot, emellett segíti az idegrendszer megfelelő működését. Ez a táplálékkiegészítő gyengített immunitású emberek számára készült, és nyolc évnél idősebb gyermekek is használhatják. Segíthet a herpeszre hajlamos embereknél, és általában a vírusos megbetegedések megelőzésében.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet kiegészíteni a folsavat? Fedezze fel ennek a vitaminnak a legfontosabb forrásait!

    64 0
  • 2020.09.14

Mi a korcsolyázás hatása a testre? Nem is mondanád, hogy mennyi előnye van!

    104 0
  • 2020.08.09