1. C-vitamin szükségszerűség, de ne felejtsd el E- és D-vitamin, vas vagy cink-.

A legjobb módja annak, hogy szervezetének vitaminokat adjon, természetesen természetes módon, főleg azáltal egészséges diéta vagy - D-vitamin esetén - elegendő szabadban tartózkodás, napsütés.

Ősszel és télen, amikor testünk nem kap elegendő vitamint az étrendből vagy a napból, egészítse ki őket legalább részben tabletták formájában, hogy a lehető legnagyobb mértékben támogassa immunrendszerét.

2. Enyhíti a stresszt természetes módon

Kétségtelen, hogy a stressz negatívan befolyásolja ma immunrendszerünk működését. Ráadásul a világ jelenlegi helyzete alatt még a szokásosnál is stresszesebbek lehetünk. Szánjon tehát időt magára, töltsön több időt a természetben, vigyázzon mentális egészségére. További tippeket tudni a természetes stresszoldás, olvassa el a következő cikkünket is.

immunitás

3. Gyakorolja segíthet, de károsíthatja immunitását is

A testmozgás során fontos tudni a megfelelő mennyiséget. Míg megfelelő testmozgás hetente 3-4 alkalommal immunitása csak előnyös lehet, éppen ellenkezőleg, a hosszú és intenzív edzés negatív hatással van az immunrendszerre. A jelenlegi helyzetre való tekintettel inkább az edzőteremben vagy a fitneszközpontban való látogatás előtt inkább friss levegőn vagy otthon gyakoroljon.