A szájhigiéné fontosabb az egészség szempontjából, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. A bél mikroflóránk azonban nem kevésbé fontos szerepet játszik. Megmondjuk, miért és hogyan kell vigyázni védekezésünk ezen képzeletbeli falaira, és adunk hozzá még néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy fittek és teltek maradjanak.

Egészséges száj

Az egészséges fogak nem csak a szép mosoly és a fájdalommentes fogorvosi látogatások garanciája. Szájüregünk állapota közvetlenül befolyásolja általános egészségi állapotunkat is.

A fogakra telepedik fogkö, amely a kezdeményező fogszuvasodás és kő, de szintén ínygyulladás és parodontitis. Ennek eredményeként az íny vérzik, és gyakran a rettegett fogvesztés. A szájüregben akkor természetesen akár 1500 különböző típusú mikroorganizmus is található, amelyek együttesen alkotják az ún orális mikrobiom. Amikor azonban benne pl. az előrehaladott parodontitis miatt a káros baktériumok vannak túlsúlyban, ez egy olyan probléma, amely már nem csak a szánkat érinti.

immunitást

Hogyan lehetséges? Az összes fogunk területeinek összege 80-100 négyzetcentimétert ad, ezeket alaposan meg kell hámozni. Ez egy igazán nagy hely apró hibák és elfeledett helyek számára. Akkor különösen problémásak interdentális terek és vonalak, ahol az íny a fogakhoz van rögzítve - tartós tartós irritáció esetén itt egy védtelen bejárati kapu jön létre, amelyen keresztül lehetséges a fertőzések behatolnak az egész testbe.

A legújabb tanulmányok eredményei ezt megerősítik szájüregünk állapota közvetlenül befolyásolja szerveink egészségét. A szájban előforduló fertőzés növeli a szívroham vagy a stroke valószínűségét. Kimutatták, hogy összefüggésben áll a hasnyálmirigy és a gyomor állapotával vagy a várandós nők koraszülésének fokozott kockázatával. A tudósok észrevették a parodontális mikroorganizmusok negatív hatását is a légutakban, amelyek különösen veszélyeztetettek az influenza, a megfázás és a vírusfertőzések terjedése során.

Az alapos megelőzés varázslatos lényeg

A legegyszerűbb stratégia a fent leírt probléma elkerülésére az megelőzés. Fogmosáskor különös figyelmet fordítson rendszeresség és gondoskodás. A maximális hatás érdekében cserélje ki a klasszikus kézi kefét is szonikus, amely egészen addig fejlődik Percenként 31 ezer mozdulat. Ezenkívül úgy van kialakítva, hogy finoman eljutjon olyan helyeken is, ahol a közönséges kefe nem hatol be.

ETA TIPP: Olvassa el a részletes kézikönyvet az egészséges szájüreg "tisztításáról". Játékosan ugyanúgy vezesse gyermekeit.

Takarításkor ne felejtsd el interdentális terek, íny és nyelv. Eleinte kicsit intenzívebben kell gondolkodnia rajta, de ez egy olyan kihívás, amelyet érdemes elfogadni. Körülbelül 21 napba telik a szokás kialakítása, ezért ne szégyellje magát a kezdetektől fogva motiválni, például emlékeztetve magát a mobiltelefonjára, vagy kipipálva a naptár minden alapos fogmosását. Körülbelül három hét múlva ez magától értetődik.

Ezután elősegítheti a száj egészségét is egészséges és kiegyensúlyozott étrend elegendő kalciummal és D-vitaminnal. Épp ellenkezőleg, nem előnyös pl. dohányzó.

ETA TIPP: A szád is sokat fog mondani rólad és az egészségedről. Például a sarokrepedés, az ajakherpesz vagy az aphthae bizonyíték lehet a B-vitaminok, a cink hiányára vagy az általános immunitás csökkenésére. A rossz lehelet ezután cariesre vagy ínygyulladásra, valamint gyomorproblémákra utalhat.

Egészséges baktériumok szükségesek az egészséges belek számára

A jó egészség és a megfelelően működő immunitás nem kevésbé fontos központja emésztőrendszerünk másik végén található - a belekben. Az úgynevezett jó baktériumok (bifidobaktériumok, bizonyos típusú E. coli baktériumok vagy laktobacillusok), amelyek a bélnyálkahártyán élnek, immunsejtjeinkkel együtt napi szinten küzdenek a vírusok, a "rossz" baktériumok, az élesztők, gombák és más paraziták ellen. Szó szerint egész seregek vannak belőlük. Csak a te ötleted: egy gramm széklet 7-90 millió E. coli mikroorganizmust tartalmazhat.

Ezek a jó baktériumok olyan anyagokat (például peroxidokat vagy tejsavat) termelhetnek, amelyek megvédik magukat, de kényelmetlenné teszik az életet. idegen baktériumok. Ugyanakkor alkotnak a szervezet számára hasznos anyagok mennyisége, például folsav, K2-vitamin vagy Q10 koenzim. Tevékenységükkel a tirozin, a fenilalanin és a triptofán aminosavakat is előállítják, amelyek elengedhetetlenek az ismert dopamin és szerotonin - jó hangulatú hormonok - előállításához.

A bél mikroflóránkról, más néven mikrobiotáról érdemes tehát megfelelően gondoskodni. Ez fáj neki rost hiánya és sok egyszerű cukor, főleg mindenféle édességben. Bélünk lakói sem lesznek elégedettek nagy mennyiségű alkohol, dohányzás vagy gyógyszerekből és iparilag feldolgozott élelmiszerekből származó vegyi anyagok. Mint egyikünk sem, a stressz is előnyös. Épp ellenkezőleg, amivel táplálhatja őket, az a probiotikumok. Ezek könnyen kiegészíthetők gyógyszertárból származó kapszulákkal vagy azoknak az ételeknek a rendszeres fogyasztásával, amelyeket ezek az élő mikroorganizmusok természetesen tartalmaznak.

ETA TIPP: Annak érdekében, hogy a lehető legjobb lakomával tisztelhesse bélbaktériumait, rendszeresen tegyen étrendjébe kovászos kenyeret, minőségi (lehetőleg házi) joghurtot, savanyú káposztát, kimchit vagy savanyúságot. Az erjesztett szójatermékek - például a miso paszta vagy a tempeh - szintén jól szolgálnak majd Önnek.

További fontos lépések az egészséged megőrzésére évekig

Vigyázzon a vitaminokra - a friss zöldségek és gyümölcsök ropogása mellett a rendszeres vitaminellátást friss gyümölcslevekkel és tápláló turmix koktélokkal is diverzifikálhatja. Gyerekek számára ezután fogadjon el a játékos díszítéssel és a kevésbé népszerű ételek ötletes beépítésével a csábító megjelenésű finomságokba.

Kényeztesse magát rendszeres testmozgással a friss levegőn - Kapcsolja ki egy ideig a tévét és a számítógépet, vegye le a tekintetét a mobiltelefonokról, és menjen ki az erdőbe. Nem csak az izmokat és a fizikai állapotot erősíti, hanem a fejét is kifújja és rendezi a gondolatait. Ezenkívül az erdőben és a hegyekben a levegő gazdagabb negatív ionokban, amelyek bizonyíthatóan jótékonyan hatnak egészségünkre. .

Otthon dolgozni… - tartsa a háztartást higiénikusan tisztán, hogy megakadályozza a nem kívánt baktériumok szaporodását. A hatékony légtisztító ezután jelentősen növelheti az otthon belélegzett levegő minőségét és tisztaságát.

… A saját fejedben is - A pszichohigiéné és a pozitív gondolkodás szintén az általános egészség és jólét elengedhetetlen része. Így jobban képes megbirkózni a stresszel, amely tartósan gyengíti immunitásunkat.