erősítsd

Az év ezen időszakában meggyengült immunitásunk, ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy "szuperrendszerünk" biztosítsa számunkra a test szükséges egyensúlyát és védelmét. Íme néhány módszer erre.

Regeneráció és alvás

Ahhoz, hogy testünk a megfelelő módon működjön, elég pihennie és regenerálódnia kell. Ha hiányzik az alvás, több betegséget okozhatunk, és ezáltal hozzájárulhatunk testünk immunitásának csökkentéséhez. Mindannyian más és más. Egyeseknek legalább 8 órát kell aludniuk naponta, másoknak pedig csak 6 órára van szükségük alvásra. Az alvást azonban mindenképpen nem szabad lebecsülni. Az ideális módszer a szokásos alvási mód beállítása egyéni igényeinknek megfelelően.

Kiegyensúlyozott étrend

Az étrend is nagyon fontos, ami esetünkben a legnagyobb vitamin- és ásványianyag-forrás. Változatos, nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Ellenkezőleg, kerülnünk kell a magas zsírtartalmú és olaj alapú ételeket, cukrot is, mert ezek az anyagok megzavarják immunrendszerünk működését.

A növényi étrend, vagy akár a növényi étrend az immunitás javításával jár, mivel tele van szervezetünk számára oly fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Többek között olyan vitaminokat találunk, mint a béta-karotin, a C és az E vitamin, amelyek csökkentik a szervezet különböző gyulladásait. Az ezeket tartalmazó ételek közé tartoznak például az eper, a narancs, a feketeribizli, a zöld leveles zöldségek, az édesburgonya, a dió, a magvak, a spenót és a brokkoli. A D-vitamin szintén nagyon fontos vitamin számunkra, amelyet nemcsak a Nap, hanem növényi étrendünk is biztosít. Megtalálhatjuk a Body & Future márka dúsított gabonafélékben vagy növényi tejekben vagy különféle kiegészítőkben. Egy másik fontos összetevő az ásványi cink. Segíthet a fehérvérsejtek számának növekedésében, amelyek megvédik testünket a különböző "támadóktól". Különböző diófélékben, tök- és szezámmagokban megtalálhatjuk, de forrása lehet bab vagy lencse is.

Rendszeres mozgás

A rendszeres testmozgás hozzájárul az egészséges vérkeringés elősegítéséhez, amely lehetővé teszi az immunrendszer sejtjeinek és anyagainak szabad mozgását a testünkben és hatékony munkát. Ha Ön nem sportoló vagy szenvedélyes rajongója a fitneszközpontoknak, és csak az egészsége érdekében szeretne sportolni, vagy éppen jobban illik a ruhájába, akkor a testmozgás legjobbja az Ön számára lesz, ha naponta néhány percet sétál. vagy úszás.

A mindennapos fizikai tevékenységek mellett szabadidejének más pillanatait is eltöltheti ízletes és egészséges ételek elkészítésével. Az étkezések növényi alapját gazdag termékkínálatunk garantálja, amelyek a vitaminok és a létfontosságú energia bevitelének alapjául szolgálnak, amelyek így szükségesek egy jobb naphoz és különösen az egészségéhez. Néhány érdekes recept, például krémes rizottó mandula-cékla pürével itt található: http://bodyandfuture.tips/2019/06/25/kremove-rizoto/ .

És ha szomjas vagy, a Body & Future turmixjaink és vitaminvizeink feltöltik az ivási rendszert, és feltöltik a testedet a szükséges vitaminokkal és egészséges anyagokkal, amelyek fokozzák az immunitást. Ez a test immunfunkciójában is nagyon fontos, ezért nem szabad lebecsülni.