Előadó: Tomáš Hadžeg

Hogyan lehet aktívan erősíteni az immunitást?

Immunitás és az immunitás erősítése.

lehet

Ez a szó és kifejezés minden esetben ragozott volt az elmúlt napokban.

Pontosan mit, de ez az immunitás azt jelenti?

És mi magunk is aktívan megerősíthetjük?

Immunitás vagy immunrendszer

a sejtek, szervek és szövetek összetett rendszere. Ennek a tökéletes kölcsönös együttműködésnek köszönhetően az immunitás tartósan megvédi testünket a külső környezet fertőzéseitől, vírusaitól vagy baktériumaitól.

Fontos erre emlékezni nincs mágikus tabletta az immunitáshoz vagy az immunitás erősítéséhez.

Azok a hirdetések, amelyek azt mondják, hogy gyógyszerük növeli az immunitást, nem igaz.

Az immunitás erősítésének egyetlen módja az hogy olyan környezetet teremtsünk testünkben, amely megvéd.

Ma van néhány javaslatom az Ön számára, hogyan lehet ezt a környezetet létrehozni a testben.

5 lépés az erős immunitás érdekében

1. Egyél tápláló ételeket

Kényeztesse magát rengeteg zöldséggel, gyümölccsel, növényi fehérjével és egészséges zsírral. Igen, lehet, hogy unalmas tanács, de működik. Ami a természetből származik, az nem árt nekünk. (1)

2. Kerülje az alkoholt

Amellett, hogy károsítja a májat és gyengíti a tüdőt, az alkohol tönkreteszi a bélflóraünket (ezáltal az immunitást). Ez több mint 1 alkoholos italra vonatkozik. (2)

3. Kerülje a cukrot

Károsítja a beleket és az immunitást, gyengíti testünket és függőséget is okoz. (3, 4)

4. Tanuld meg kompenzálni a stresszt

Igen, tudom. Manapság nem könnyű, de meg kell tanulnom. Ellenkező esetben a stressz eluralkodik rajtunk. Ezért próbáljon ki meditációt, légzőgyakorlatokat vagy csak egy "hétköznapi" sétát a természetben. (5)

5. Ügyeljen az alvásra

Az alvást a legtöbb ember még mindig alábecsüli. És ugyanakkor az egyik legegyszerűbb tevékenység 🙂 Legalább 7-8 órát kell aludnunk, különben negatívan befolyásolja életünk hosszát. (6) Ne igyon alkoholt lefekvés előtt, ne nézzen tévét és ne érintse meg a mobiltelefont. (7)

Mindez növeli az agyhullámok gyakoriságát, ami viszont megakadályozza az agyat az "alacsonyabb sebesség" elérésében, ami lehetővé teszi számunkra, hogy alvás közben jól ellazuljunk. És természetesen erősíti immunitásunkat. (8)

És végül egy bónusz tipp.

Ne boruljon el és ne vonzódjon a külvilág okozta pánikba. Több mint egy liter jó bor károsíthatja immunitását

PS: Meg akarja változtatni az általános életmódot, étrendet vagy testmozgási rendszert? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni.

INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?

INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?

Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .