felgyorsítani

Bár a sporttudomány fiatal, nagyrészt nagyon részletesen kutatják, akár az oktatás, a humán tudományok vagy a domináns tropológia szempontjából. Számos szerző úgy véli, hogy a következő forradalmi időszak csak a géntechnológia új ismereteinek megszerzése után következik be (ami jelentős hatást feltételez az emberi tulajdonságokra), valamint az agy irányítási és szabályozási funkcióinak részletes vizsgálatát követően (csak kis részét vizsgálták). eddig).

Ez a cikk az irányító testület azon kevés funkciójával foglalkozik, amelyeket már ismerünk. Itt néhány ismert tényre szeretném felhívni a figyelmet, amelyeket azonban alábecsülnek, ugyanakkor releváns jelentéssel bírnak.

Az ezredfordulón számos tanulmány jelent meg, amelyek megerősítették az úgynevezett képzési módszer hatékonyságát keresztátvitel. Ez egy módszer, amellyel szándékosan pozitívan befolyásolhatjuk a sérült végtagot az egészséges végtag megerősítésével (a felső végtag csak a felső végtagot, az alsó végtag pedig csak az alsó végtagot érinti).

Az izom- és idegegységek rendszeres aktiválásával így bizonyos körülmények között befolyásolhatjuk a sérülés utáni regeneráció sebességét. Ezt a módszert a legtöbb minőségi oktató használja a gyakorlatban, mivel objektív anatómiai-fiziológiai alapokon nyugszik.

Mentális képzés

Másrészt van, ami nem hordozza a teljes objektivitást, és az tudatunk. A mentális tréninget még mindig kevéssé használják a gyakorlatban, amelynek szintén számos tanulmánya van pozitív eredménnyel.

Egyszerűen fogalmazva: a mentális edzés olyan képzés, amely a tudat erejét használja fel a sportoló állapotának és ezáltal teljesítményének befolyásolására. Már 2001-ben Dr. Guang H Yue tanulmányát mutatták be az Idegtudományi Társaság San Diegóban tartott ülésén, amely rámutatott a mentális edzésre, mint az izmok megerősítésének eszközére.

A vizsgálat során egy önkéntesek egy csoportja a hét 5 napján arra gondolt, hogyan erősítsék ujjaikat (fékpad), és hogyan erősítsék meg a könyöket irányító izmokat. Gondolatukban egymás után 50 ismétlésre összpontosítottak. 12 hét után ujjak 35% -kal, a könyöket irányító izmok pedig 13,5% -kal.

Hogyan lehetséges? A tanulmány szerzője magyarázatot is adott, kijelentve, hogy a működő izmokra való gondolkodás arra kényszeríti az agyat, hogy bekapcsolódjon az idegpályákba, és így a test több egységet képes felhasználni időegységenként.

A gyakorlatból számos példa a csúcs atlétákra, akik nap mint nap képzelték el technikai tudásukat (például labdával). Mivel ezek az ötletek segítették őket objektív mondanivalóban, nem tudjuk, de feltételezhetjük, hogy a mentális edzés nemcsak az erőnlét, hanem a koordinációs képességek javulását is eredményezte a sportpályájuk során.

Néhány évvel később egy másik kutatócsoport érdeklődött az izomregeneráció iránt mentális edzés technikák alkalmazásával. Megvizsgálták, hogy képzelet és hipnózis segítségével fel lehet-e gyorsítani a helyreállítási folyamatot. Számos vizsgálatot végeztek, akár sportolókról, akár rákos emberekről, és az eredmények ismét pozitívak voltak. Azok, akik mentális edzést gyakoroltak és gyorsabban gyógyultak, különböztek a kontroll csoporttól:

  • nagyobb személyes felelősség a helyreállítási folyamatért
  • nagyobb motiváció, lelkesedés és a gyorsabb felépülés vágya
  • nagyobb társadalmi támogatás
  • pozitív perspektíva megalkotása
  • elvárás és hit az élet teljes és sikeres visszatérésében
  • és természetesen gyorsabb helyreállítási szakasz

A teljesítmény javítása vagy a gyógyulási folyamatok felgyorsítása mellett a mentális edzés technikái sokkal szélesebb körben alkalmazhatók, akár a fájdalom enyhítésében, a különféle stresszes helyzetek kezelésében, amikor a sportoló félelembe és szorongásba kerül. Vagy segíthetnek a koncentráció javításában, ami számos sportágban korlátozza a teljesítményt.

Nem kell élsportolónak lenned ahhoz, hogy ezt az edzést használd. Nem is kell aggódnia, hogy nem tudja pontosan a képzés százalékos arányát,… fontos az, hogy segítsen és megszüntesse a kétséget, amely visszatart és téged kizár. élet. A mentális edzés egyszerűségének szemléltető példájaként megemlítem az utolsó példát a magángyakorlatból: futás után enyhe feszültséget érzek az Achilles-ínben, tudom, mi okozza.

Az egyik megoldás a mentális edzés is, amely a meleg fürdőbe merülő lábakon alapul, amelyben nyugodtan ülök fejjel pihentetve, gyertyákat gyújtottam és javaslatot teszek a hő vérkeringésére javaslatokkal, mindezt pozitív megjelenéssel. Ez egy csodálatos kikapcsolódás, amelyben hihetetlenül ellazulhatok.

Sajnos sok edző még nem alkalmaz mentális edzés technikákat, mert nem ismeri őket, vagy nem bízik bennük. A csúcs atléták mellett a teljesítmény vagy a szabadidős sportolók is profitálhatnak belőle. Személy szerint úgy gondolom, hogy az ember jelentős potenciálja rejlik az emberi tudatban. Ha megtanuljuk ezt a potenciált előnyünkre használni, akkor minden dimenzióban túllépjük a határainkat, nemcsak a teljesítményen.