Számos trükk létezik, amelyek a testmozgással kombinálva arra kényszerítik a testet, hogy hatékonyabban kalóriát égessen el. Olvasson tovább az anyagcsere felgyorsításának tizennégy egyszerű módjáról. Próbálja ki mindet, és nagy változásokat fog látni a súlyában.
1) Tartsa a testet hidratáltan
Lehet, hogy túl gyakran hallja ezt a szabályt, és egyesek számára feleslegesnek tűnhet, de valójában ez nem vicc. A test megfelelő működéséhez napi nyolc pohár vizet kell meginni, és nincsenek problémái az étel megemésztésével.
2) Mindig tartsa fenn a kalciumszintet a testben
A kutatások azt mutatják, hogy amikor alacsony a kalciumszint, a test elkezd termelni egy hormont, amely nagyobb valószínűséggel tárolja a testzsírt. Ezért fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, tejtermékeket, tofut, sajtot és zabpelyhet.
3) Kerülje az alkoholos italokat
Kutatások szerint az alkoholos italok tönkretehetik az anyagcserét, ezért felejtsd el az éjszakai koktélokat és a sört a barátaiddal.
4) Egyél mindig egészséges apróságokat
A nappali kis étkezések nem rosszak, ha sok rostban és fehérjében vannak. Ha éhes vagy a főétkezések között, ne habozz, adj valami aprót, mert az éhség lelassítja tested anyagcseréjét.
5) Megszabadulni a stressztől
A stressz a kortizol felszabadulását eredményezi. Ez a hormon a testzsír tárolását okozza. Gyakoroljon vagy meditáljon, hogy a felesleges stressz ne aktiválja a kortizolt.
6) Kerülje a diétás italokat
A mesterséges édesítőszerekkel rendelkező diétás italok nagyon rossz hatással vannak az anyagcserére, ezért helyettesítsék ásványvízzel vagy vízzel.
7) Aludjon jól
Minden este körülbelül nyolc óra alvás elengedhetetlen a jó anyagcseréhez. A rövidebb alvás megakadályozza, hogy a test kalóriát égessen.
8) Menj ki a napra
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az egyéneknek, akik hosszú ideig sötét környezetben tartózkodnak, az anyagcsere lassabb, ezért hízik. Élvezze a napsugarakat, amikor csak lehetséges.
9) Igyon Kombucha teát
A Kombucha tea egy kombucha nevű fekete gombából készül. Ez az ital segít a szervezet méregtelenítésében. Ez funkcionális anyagcserét eredményez.
10) Növelje a C-vitamin bevitelét
A kalcium és a C-vitamin együttesen szabályozza az anyagcserét. Amikor az ember kalciumot fogyaszt, felgyorsítja az anyagcserét, a C-vitamin pedig megkönnyíti ennek az ásványi anyagnak a felszívódását.
11) Igyál négy-öt csésze zöld teát naponta
A zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az emberi anyagcserét. Csak egy csésze nem lesz elég.
12) Egyél csípős paprikát
A paprika, például habanero, cayenne paprika, chili, jalapenos kapszaicint tartalmaz. Égő érzést és forró érzést okoz a szájban, miután meggyulladt. Ugyanaz a hatása van a testeden belül, ezért kalóriát éget el.
13) Fogyasszon sok gyömbért
A gyömbér nemcsak az emésztést segíti, hanem a test emésztési folyamatát is mintegy 20 százalékkal növeli.
14) Válasszon biotermékeket
A lassú fogyás egyik legnagyobb rejtett oka a toxicitás. Vásároljon biotermékeket, és válassza a legtisztább, legjobb minőségű húsdarabokat.