Az öregedés természetes, biológiai folyamat.
Az öregség nem betegség.
Csodagyógyszerek, gyógymódok és elixírek nem állnak rendelkezésre. És közel sem lesznek, amint valaha felfedezik őket. Kétlem. Nincsenek olyan csodaelixírek, amelyek megállíthatnák az öregedést. A helyes, racionális és pozitív életmód azonban csodákra képes. Jelentősen meghosszabbíthatja a fiatalság érzését és javíthatja az életminőséget. Adj értelmet, örömet és elégedettséget az életnek. És ezek jelentős előnyök. Az öregedés lefolyását és dinamikáját az egészség és a környezet jelentősen befolyásolja. Az öregember életkörülményei.
Minden idős embernek fel kell ismernie, hogy egészséges életmódot kezdeni soha nem késő.
Az egészséges életmód a hosszú és boldog élet útja. A diéta az első. Az EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK fejezetben részletesen foglalkozunk ezzel a kérdéssel. Ott számos jó és bevált utasítást talál arra vonatkozóan, hogyan kezdjen egészségesen étkezni.
A megfelelő táplálkozás kulcsszerepet játszik az időskorban.
Röviden: az étrendnek kiegyensúlyozottnak, kalóriaértékűnek és könnyen emészthetőnek kell lennie. Tartalmaznia kell a szükséges építőanyagokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket. Vigyázz a nehéz étkezésekre! Óvakodjon az állati eredetű termékektől, fogyasszon mértékkel! Előnyben részesítse a nyers zöldségeket, gyümölcsöket, szójatermékeket, halakat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ügyeljen az ivási rendszerre. A megfelelő folyadékbevitel az egészséges élet alapfeltétele. Tanácsok idős emberek számára. Kevesebb sót, használjon minél kevesebb fehér finomított cukrot. Korlátozza az édességeket, süteményeket, tejcsokoládékat, ostyákat és édes italokat. Leszokni a dohányzásról! Talán egy utolsó esély. Ki kell használni, lehet, hogy nem jön még egy esély . A fekete kávé a mindennapi társunk, de mértékkel napi 1-2 kávénak elegendőnek kell lennie. És most lépjünk tovább.
A testmozgás az egészséges életmód alfája és omegája.
Az öregség sem kivétel. A testmozgás az egészség, a vitalitás, az immunitás és a jó hangulat forrása. A testmozgás fenntartja a testtömeget, a fizikai és mentális állapotot. A mozgás megfelelő formája a túrázás, úszás, gyors séta, kerékpározás, de a tánc és a kutyával való hosszú séták is. Mindenki megtalálja a megfelelő és megfelelő mozgásformát, amely örömet és örömet okoz számára.
A testmozgás a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek megelőzésének egyik legfontosabb és leghatékonyabb formája.
Jó mozgásszervi állapotban tartja a mozgásszervi rendszert. Megerősödik az izmok és az ízületek mobilitása. Idős korban még a sport sem tiltott. Bizonyára mindannyian ismerünk körülöttünk öreg embereket, akik rendszeresen és aktívan foglalkoznak a sporttal.
Az idős korban az egészséges életmód egyik fontos eleme a jó alvás.
A jó és elég hosszú éjszakai alvás a béke és a jó állapot forrása. Ez azt jelenti, hogy be kell tartani a megfelelő alvási sztereotípiákat, időben lefeküdni. Ne igyon kávét vagy alkoholt lefekvés előtt. Aludjon megfelelő és kellemes helyen, elektromágneses szmog és zavaró ingerek nélkül.
Az öregségnek is megvannak a maga előnyei !
Az idősebb emberek egészségesebb életet élhetnek, mert több idejük van a jó életmódra és az egészséges életmód fenntartására. A munka, az idő és a gazdasági stressz nagy része megszűnik. Több idejük van magukra. Az idősebb embereknek vannak élettapasztalataik, áttekintésük van a dolgokról. Tudják, hogyan lehet humorral és kikapcsolódással felvenni az életet. Ha nem zavarják őket az életüket bonyolító betegségek.