hogyan

Sokan kitűzték maguk elé a feladatot - a testbetegségek cseréjének felgyorsítása. Ennek az intézkedésnek a leggyakoribb szükségessége abban az esetben fordul elő, amikor fogyni kell, de a szükséges idők és bizonyos betegségek esetén is (például pajzsmirigy-rendellenességek esetén). Mindenesetre a lassú anyagcsere problémája szükséges az átfogó, változó életmód megközelítéséhez és a betegség megszabadulásához, de vannak módok az anyagcsere megváltoztatására.

Hogyan lehet a táplálkozás révén felgyorsítani az anyagcserét?

Az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik a táplálékhoz és a hormonokhoz. De ha a múlt nem mindig lehet helyes, akkor változtassa meg étrendjét.

Az anyagcserét felgyorsító termékek:

  1. Bors. Ismeretes, hogy a fűszerekkel ízesített ételek 25% -kal gyorsítják az anyagcserét. Ennek oka a nagy mennyiségben található kapszaicin. A Nottingham Egyetem tudósai szerint ugyanaz az anyag megakadályozza a rosszindulatú daganatok kialakulását. Egy másik fűszer, amely felgyorsítja az anyagcserét - fahéj. Az anyagcserére gyakorolt ​​hatását 10% -ra becsülik, így ha bármilyen tálba, fűszerbe és fahéjba adják, hozzájárul az anyagcseréhez. Az anyagcseréhez is hasznos, gyömbér és curry.
  2. Gyümölcs. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében a legjobb, ha a reggelit citrusfélékkel kezdjük: ez segíti a beleket, valamint vitaminokkal látja el a testet. Más gyümölcsök is jótékonyan hatnak az anyagcserére, de nem annyira, mint a citrom, a narancs, a mandarin és a grapefruit.
  3. Tejtermékek. A magas kalciumtartalom miatt az olyan termékek, mint a joghurt, a túró, a savanyú tej és felgyorsítják az anyagcserét.
  4. Főtt hús. Fehérje - az anyagcsere szerves része, így nem törik össze, az étrendet főtt marhahúsnak vagy sertéshúsnak kell lennie.
  5. Diófélék. Nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírt tartalmaznak - az anyagcsere jelentős részét. Elég étel 100 g mogyoró, mandula, kesudió (válogatás) az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

A diéta felgyorsítja az anyagcserét

A diéta alapszabálya az anyagcsere felgyorsítására - gyakran vannak, de kis mennyiségben. Az emésztőrendszernek állandóan munkában kell lennie: igen, egy óra múlva reggeli után ehet almát és két diót, még időben, hogy elkészítsen egy szelet sajtot stb. Az ilyen étrend elősegíti a jó emésztési termékeket, és egyúttal felgyorsítja az anyagcserét a gyomor-bél traktus folyamatos működése miatt.

Az anyagcserét gyorsító készítmény

Ha a cél a fogyás anyagcseréjének felgyorsítása, akkor a gyógyszerek használata rendkívül nem kívánatos: az a tény, hogy befolyásolják a testet, és valójában hatékonyak, ugyanakkor sok mellékhatással járnak.

Az anyagcserét felgyorsító gyógyszerek:

  1. Strumel T - Homeopátiás gyógyszer, amelyet hypothyreosisban szenvedőknek neveznek el.
  2. L-tiroxin - hormonális gyógyszer, amelyet azoknak írnak fel, akiknek alacsony a T4 teljesítménye. Az endokrin rendszer szorosan kapcsolódik az agyalapi mirigyhez és a hipotalamuszhoz, amelyek szabályozzák a pajzsmirigyhormonok mennyiségét, amelyek viszont befolyásolják az anyagcserét. Ha sok a hormon, az anyagcsere felgyorsul, így az L-tiroxin segít a fogyásban, de tovább csökkentheti a menstruációs ciklust (az ösztrogén és a progeszteron arányát), valamint megtaníthatja a pajzsmirigy inaktivitását (vagyis a gyógyszernek tartósnak kell lennie) egy évnél hosszabb).

Vitaminok, felgyorsítják az anyagcserét

Az olyan vitaminok, mint: D, B6, C és felgyorsítják az anyagcserét, de felesleges mennyiségük az egészségre is káros. A legjobb, ha felgyorsítja az anyagcserét az étellel, mert természetes vitaminokat tartalmaz.

További eszközök, felgyorsítja az anyagcserét

Különböző italok is felgyorsíthatják az anyagcserét, így bekerülhetnek a napi étrendbe.

    Főzetek. Vannak gyógynövények, amelyek felgyorsítják az anyagcserét: kamilla, zeller, pitypang, lonc, sorozat - használható tea vagy kávé helyett.

  • Kávé és tea. A természetes kávé felgyorsítja az anyagcserét, de nem okoz tachycardiát, jobb, ha naponta egy csészével többet iszik. Az anyagcsere-hatás felgyorsítása a Jasmine Green Tea - gyenge vizelethajtó hatású és koffeint tartalmaz.
  • Alkohol. Az egyetlen alkoholos ital, amely felgyorsítja az anyagcserét - sör. Ez azonban egy mérföldes lépés (nem alkalmas azoknak, akik fogyni akarnak), és függőséget okozhat, ezért csak orvosi célokra használja, nem szabad: körülötte túl sok hasznos módszer van az anyagcsere felgyorsítására, a sör.