Az ösztrogén egy női hormon, amelynek jelenléte a testben magától értetődő a legtöbb nő számára. Ez mindaddig igaz, amíg szintje nem kezd ingadozni és fokozatosan csökken.
Amint a petefészkek nem működnek, a női nemi hormonok ösztrogénjei is leállnak. Ez a menopauza alatt fordul elő.
Az ösztrogénszint kezd csökkenni hat-tizenkét hónappal a menopauza előtt (perimenopauza alatt), a menopauza alatt pedig folytatódik a hormonális hanyatlás.
Először is fontos felismerni, hogy egyes nőknél a kellemetlen tünetek fokozatosan csökkennek és gyakran teljesen eltűnnek, hormonokat tartalmazó kezelés nélkül.
Röviden: a menopauza nem betegség. Ez egy olyan időszak, amelyben a hormonális szint csökken és nincs ebben semmi rendellenes. Ezért ezeket a hormonokat gyakran nem kell pótolni, és a test egyszerűen megbirkózik veszteségükkel.
Forró villanások, izzadás, ingerlékenység, stressz, ezek csak a menopauza hibás maroknyi tünetei. Íme néhány tipp ezeknek a tüneteknek az ösztrogénszintet fenntartó természetes gyógymódokkal történő enyhítésére vagy akár megelőzésére.
Próbáld ki gyógynövényekkel
A gyógynövények különösen a menopauza kezdeteiben segítenek, amikor a tünetek még nem teljesen "kezdődtek". Nem mindenhatóak, de enyhíthetik az átmeneti nehézségeket, és néha elnyomhatják azokat.
Különféle formákban kaphatók, beleértve a táplálék-kiegészítőket is, amelyek összetételüknek köszönhetően átfogó hatást gyakorolnak testünkre.
Perui datolyaszilva
Lehet, hogy hallott a perui datolyaszilvaról, vagyis Buzogány. Maca nagyon ősi Perui gyógynövény, amelyet erős képességei jellemeznek.
A népi gyógyászatban a perui Maca mindig sikeresen segített szexuális nehézségekben nemcsak a férfiak, hanem a nők számára is. A Macy gyökere erősíti a testet, növeli a hideg vagy az időjárás hirtelen változásainak ellenállását.
Növeli a testi és szellemi állapotot, de főleg azért kivételes, mert egyensúlyban tudja tartani a szteroid hormonokat, például a tesztoszteront, a progeszteront és az ösztrogént.
Jó hatással van az egész endokrin rendszerre. Ő tud hangolja be a hipotalamusz és az agyalapi mirigy aktivitását, amelyek szabályozzák az endokrin mirigyek, például a mellékvesék, a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy és mások aktivitását.
Fontos hangsúlyozni, hogy bár jelentős hatásai vannak, nem tartalmaz hormonokat, így kizárólag természetes módon segít.
Indiai ginzeng
Az indiai ginzenget nagy hatóanyag-tartalma miatt értékelik, amelyek nagyon hasonlítanak a ginzengünkhöz.
Segít depresszióban, alvási problémákban, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és így szolgál afrodiziákum. Ezért hívják ezt a gyógynövényt növényi vagy zöld viagra-nak.
Az ősi ayurvédikus tapasztalatok szerint a Vitania rendszeres használata fiatalítja, erősíti az egészséget és az ember szexuális ereje és különösen stimulálja az egész immunrendszert.
Aranycsinálás vagy piros lóhere. Ezek a "mi", cseh, "női gyógynövények". Ázsiai országokban azonban, ahol a hagyományos kezeléseket még nem felejtették el, ezeket a növényeket a menopauzában lévő nők nem használják, bár ott is nőnek.
Az ázsiaiak sokkal hatékonyabban használják Földi horgony, amely főleg a nemi élet területén és a reproduktív szervek kezelésében hatékony.
Segít a menopauza tüneteinek leküzdésében, kiküszöböli a kellemetlen hőhullámokat, izzadást, alvászavarokat és palpitációt. Bónuszként pedig jelentősen növeli a szexuális vágyat, kortól függetlenül.
Dong qaui, csehül Kínai angyalgyökér vagyis női ginzeng. Egy másik kínai gyógynövény, amelynek jótékony hatása van. Úgy működik fájdalomcsillapító, amely enyhíti a menstruációs fájdalmat.
Ugyanakkor serkenti a vérkeringést és lazítóan hat az izmokra. Segít a hőhullámok ellen, és általában támogatja a hormonrendszert.
A Dong quai a hagyományos kínai orvoslás különféle vegyes készítményeinek része, amely néhány érdekes tippet is tartalmaz a menopauza tüneteinek kezelésében.
kínai gyógymód
A japán nők még sokszor nem is találkoztak a menopauza kifejezéssel, átmeneti nehézségeik szinte idegenek számukra. Egészségesen élnek és gazdag ételeket fogyasztanak fitoösztrogének, amelyek például a szójában és annak termékeiben bőséges természetes hormonok.
A különbség hozzánk képest azonban nemcsak a táplálkozásban van, hanem a tünetek kezelésében is. Ha automatikusan emlékszik az akupunktúrára a kínai orvoslással együtt, téved. Az akupunktúra ebben az esetben nem a leghatékonyabb módszer.
Nyugati orvostudományunk szempontjából a menopauza oka az ösztrogének csökkenése a petefészkekben. Az átmeneti nehézségeket pedig a nyugati orvoslás gyakran kezeli csökkenő hormonok (HRT) ellátásával hormonpótló terápia).
A kínai orvoslás szempontjából ez azonban hétköznapi agyunk "megtévesztése", amiről azt gondolják, hogy a petefészkek még mindig működnek.
A kémiai terápiával ellentétben a kínai orvoslás természetes növényi termékeket használhat az átmeneti nehézségek minimalizálására.
A megfelelő étrend mellett a kínai orvoslás széles körben alkalmazza a masszázsokat, az egészséges testmozgást, a gyógynövényeket és a testmozgást. De az alap valahol teljesen más. Fő oszlopa az megelőzés.
Azon az állításon alapszik, hogy a test meg tudja gyógyítani önmagát, ha lehetőséget adunk rá. Azt mondja, hogy figyelemmel kell kísérni a testét, nem szabad lebecsülni az első tüneteket, és időben meg kell kezdeni őket megoldani.
Ételek, amelyek segítenek
Mint már említettük, az ázsiaiak átmeneti időszakon mennek keresztül, és még ez sem elegendő a regisztrációhoz, főleg étrendjük miatt.
Néhány étel rövid alkalmas (nem csak) a menopauza időszakára és megnyilvánulásaikat a menük jelentősen befolyásolják. Megfelelő ételek fogyasztásával és egészséges életmóddal azonban tanácsos sokkal korábban kezdeni, és olyan ételekre kell összpontosítani, amelyek elősegítik a hormonszint egyensúlyát.
És melyik ételek a legalkalmasabbak erre a célra?
A tengeri halakat, hüvelyeseket, dióféléket, mandulát és tojást nem szabad kerülni.
Igaz, hogy a zsírok több kalóriát tartalmaznak, mint fehérjék vagy szénhidrátok, de ezek a hormontermelés építőkövei és elősegítik a jóllakottságot is, ami fontos a súlygyarapodás megelőzésében.
Ezért célszerű egészséges zsírokat és növényi olajokat fogyasztani, lehetőleg hidegen sajtolva.
Ez már nagyon hasznos szója a citrusfélék. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű B- és C-vitamin, kálium és magnézium legyen.
Fókuszáljon a test ellátására is elég rost, ami fontos az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Az édességek közül jobb, ha a minőségi, magas százalékos csokoládét vagy a teljes kiőrlésű kekszet részesítjük előnyben. Válasszon szőlőt, őszibarackot vagy körtét a gyümölcsből.
Próbáljon megszabadulni a cukortól, és édesítéséhez használja a mézet. A dohányzás és az alkohol (nagyobb mennyiségben) ártalmassága nem is lehet kérdés.
A menopauza idején fontos, hogy ne terhelje túlságosan a májat, amit enyhíthet, ha mentát, pitypangot vagy csalánteát iszik.
Mire kell figyelni étkezés közben
A kalóriatartalmú ételek súlygyarapodáshoz vezetnek. - Nos, van néhány felesleges kilóm, mert ehhez is elég idős vagyok - hanyagul integetsz a kezeddel.
De vigyázz, a felesleges zsír a testben káros hatással lehet a hormonokra. Ezek az ösztrogén, a prolaktin és a tesztoszteron. Az ösztrogén és a prolaktin a "női" hormonok közé tartozik, a tesztoszteron a férfi hormon.
Amikor a női hormonok menopauza szintje csökkenni kezd, a férfihormonok tágasabbá válnak, és sötét hajszálakat mutathatnak az arcon, hajhullást vagy zsíros bőrt.
A vér koleszterinszintjének monitorozása is jó. Magasabb értékei súlyosbíthatják a hőhullámokat és az izzadást. A koleszterinszint csökken avokádó, fokhagyma, dió vagy például zöld tea.
Következtetés
Azok a nők, akik hazajönnek a munkából, és elkezdik a második „műszakjukat” otthon, stresszt szenvednek, van néhány plusz kilójuk, és például gyakran nem csak egy pohár alkoholt kapnak cigarettára, hanem Legfőbb ideje elkezdeni valamit az életmódjával.
És ez a menopauza még mindig nagyon messze van? Ha az élet harmincötödik évéhez közeledik, ne becsüljön alá semmit!
Kezdje el követni a fenti tanácsokat, és támogassa a kiegyensúlyozott hormonszintet a testében, különben azt kockáztatja, hogy valóban "élvezi" az átmenetet, rossz értelemben.
A kínai orvoslás alapvető tanácsai: ne becsülje alá a megelőzést. És nem hiába mondjuk azt is, amit ifjúkorodban, idős korodban megtanulsz, mintha megtaláltad volna .
Tetszik ez a cikk?
Ossza meg, vagy küldje el barátainak.
- Az Allnature Stress gyógynövénykeverék segít megnyugtatni a test általános étrend-kiegészítő 60 kapszuláját
- Hogyan lehet könnyebben javítani a pszichét és erősíteni az agyat a diéta segítségével
- Hogyan kell etetni a kacsa diéta tulajdonságait otthon
- Hogyan kezeljük a bél kólikát és felejtsük el a pánikot - Akció nők
- Hogyan kell motiválni és megtartani az alkalmazottakat; SZÁLLÁSHELY