Amikor a napjaid rövidnek tűnnek, de a munkád még mindig fejjel lefelé fordult, nagyon nehéz fenntartani a jó hangulatot és a magas energiaszintet.. Ha nem tudja fenntartani az energiát a nap folyamán, kövesse a legjobb lépéseket, amelyek motiválják.

Igyon sok vizet

Ha tele akar lenni energiával és hidratált, igyon sok vizet a nap folyamán. Az ivóvíz a legtisztább és legegyszerűbb módja a méreganyagoktól való megszabadulásnak. Ugyanakkor meg kell próbálnia csökkenteni a koffein mennyiségét, mert ugyanúgy működik, mint a víz, azaz a szervezet kiszárad.

lehet

Változtassa meg étkezési szokásait

Változtassa meg étkezési szokásait úgy, hogy napi 5-re növeli az étkezések számát, beleértve a diót, az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a zöldségeket az étrendben. Az ilyen evés elegendő energiát fog biztosítani a nap folyamán. Kerülje az egyszerű szénhidráttartalmú ételeket.

Az energiát feltölthetjük olyan energiatartókkal vagy italokkal is, amelyek fokozatosan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hosszabb ideig energiát biztosítanak Önnek, és nem terhelik az emésztőrendszert.

Rendszeresen mozogjon

Amikor lehetősége van egy kis szünetet tartani a munkahelyén, feszítse testét mély lélegzéssel együtt. Ez biztosítja, hogy újjászületettnek érezze magát. Hosszú ideig a számítógép mellett ülve álmosságot és közömbösséget eredményez, ezért kelj fel és nyújtózkodj, amikor csak lehetőséged van rá. A szünetben végzett jó tevékenység egyben alkalmi beszélgetés a barátokkal, mert a barátokkal való kommunikáció és a nevetés is segít energiát felvenni.

Kezdje el gyakorolni

A felvonó vagy a kocsi helyett gyors lépcsőn vagy munkába járást is tartalmaznia kell. A gyors séta vért kavar fel ereiben, és így felfrissíti elméjét. Arra is érdemes időt szánnia, hogy hetente legalább háromszor meglátogassa az edzőtermet, ez elősegíti az állóképesség növelését és a stressz enyhítését.

Elég sokáig aludni

Alvás közben a tested és az elméd megújul. A legrosszabb az, hogy például az elmaradt alvásminőség pótlása akár egy hétig is eltarthat. Ezért tartson 7-8 órányi pihenést minden este, ami jelentősen elősegíti a következő nap energiatermelését.

Fogyasszon elegendő vitamint

Próbáljon elsősorban vitaminokat szedni étel formájában, de ha már valóban nem tudja megtenni, akkor kiegészítőként is felhasználhatja. A B csoport vitaminjai és a C vitamin a legfontosabbak az energiatermelés szempontjából.

Könyvtipp:

Dr. Stephen T. Chang - Beltéri gyakorlatok az egészség érdekében - A taoista gyógyító gyakorlatok átfogó rendszere, a test belső szerveit erősítő és gyógyító mentális és fizikai gyógyító gyakorlatokon alapuló természetes módszer. Ők képesek megtenni azt, amit a legműveltebb izmok sem: megvédeni a testet az öregedéstől és a betegségektől.