edzővel

Sok nő manapság nemcsak azért mozog és mozog, hogy fitt legyen, hanem különösen karcsú. Ön szerint mely sportok ideálisak az egészséges alak megőrzéséhez?
Modern torna, fitnesz, atlétika (néhány futás, ugrás vagy körbefutás), táncos sportok, búvárkodás vagy aquabels.

Ön támogatja, hogy egy nő természetes zsírral rendelkezzen. Miért jó?
Képeztem fitnesz-, testépítőket és filmhírességeket. A fitnesz- és testépítőknél a verseny csúcsa alatt a testzsír százalékos aránya volt. A hírességek világa könyörtelen, és a csillagokat arra kényszeríti, hogy rendkívül csökkentse a zsírraktárakat. Mindezen erőfeszítések, amelyek jóak voltak vagy voltak és szükségesek a néző vagy a mecénások számára, egészségügyi szempontból nagyon nemkívánatosak voltak a történet szereplői számára. Elhatározott hormonrendszert, szabálytalan ciklust, sérült hajat, egészségtelen bőrt, ráncokat és a természetes női kanyarok elvesztését jelentették. Ebben az összefüggésben meg kell említenem a filmvászon azon szépségeit, amelyek generációm csodált sztárjai voltak, például Sophia Loren, Ursula Andress, Gina Lollobrigida, Brigitte Bardot, Raquel Welch vagy Olga Schoberünk - szimmetrikus zsírgörbéik és azok előnyei és azt hiszem, hogy még mindig csinálnak örök szex szimbólumokat.

Egy gyönyörű nőt nem kell lesoványítani. Az olyan sztárok, mint Jennifer Lopez és Beyoncé, csábító görbékkel mutatják be magukat.
Természetesen egyetértek veled abban, hogy a "nagykövetek", és megjegyzem, bizonyos típusú vagy testű természetes és természetes nagykövetek, mint például Jennifer Lopez, Beyoncé vagy Eva Mendez, rendkívül erős áramlatot képviselnek a női szépség, a szex és a Egészség. Átvitt értelemben nagyon sokféle karakter haladt át a szememen és a kezemen. Az idő múlásával és bizonyos perspektívával merem állítani, hogy ezek a típusok, amelyeket most megemlítünk, a női szépség "üzletében" a nagy kedvencek közé tartoznak. Bárcsak így is maradnának. Meggyőződésem, hogy növekvő tendenciájuk van és lesz rajongóik iránt.


Amikor egy nő odajön hozzád, edzéstervet állítasz össze a karaktertípusod alapján?
A képzési programot mindenképpen egy nő szomatotípusára kell beállítani. Három típusról beszélünk. Karcsú, törékenyebb, "körte alakú" figura. Ezután megismerjük a területi, kerekebb, Baculkov típust. És végül, létezik alapvetően a legkeresettebb és talán a legritkább típus, amelyet sportosnak, kiegyensúlyozottnak vagy egészségesnek nevezünk. Természetesen semmi sem fekete vagy fehér. Különösen igaz ez a női karakterekre. A professzionális edzőnek képesnek kell lennie arra, hogy helyesen kiválassza a megfelelő képzés menetét, ismernie kell a megfelelő kandallót, ahová lehetőség van az edzés során, képesnek kell lennie arra, hogy pozitívan és motivatív módon igazolja a nő adott lehetőségeit.

Egy interjúban megemlítette, hogy a jó étrend a siker 80-90% -a.
A tapasztalatok arra tanítottak, hogy egy bizonyos siker elérése érdekében elegendő, ha egy férfi rendszeresen és értelmesen kezd el sportolni. Egy nőnek azonban nemcsak rendszeresen és teljes mértékben sportolnia kell, hanem be kell tartania a természetes étrendjéhez beállított étrendjét is. A testmozgás és a diéta összekapcsolt edények. Ha átalányban beszélünk a test kiigazításáról a testsúly csökkentése szempontjából, akkor nem csak testedzhetünk, és nem is aggódhatunk a minőségi étrend miatt, és fordítva. Nem elég csak "diétázni", és egészséges, formás alakra vágyni. Tartsunk szem előtt egy tényt. Nem fogunk fogyni az edzőteremben, a bárban, az edzőteremben, az uszodában vagy az aerobikban. Csak a megfelelő étrend jelentheti be teljes mértékben a fogyást, a testzsír csökkenését.


Milyen gyakran ajánlja a hölgyeknek a sportot?
Erre a kérdésre nagyon nehéz megfelelő választ találni. Van még egy pillanatnyi változatosság, széles skála és főleg azok a lehetőségek, amelyek a hölgy rendelkezésére állnak. Természetesen megvan a mintám, amin 35 éves tapasztalat után dolgoztam a fitnesz világában. Bármi tetszik: heti 2x fitneszközpont látogatása edzővel, heti 2x meglehetősen aerob jellegű tevékenység, mint úszás, séta, kocogás, kerékpározás és hetente egyszeri regeneráció, például masszázs, szauna, kriokamra és hasonlók. Nos, két nap, ha egy heti ciklusról beszélünk, akkor "gurulok" és élvezem a családot, a házikót, a gyerekeket vagy unokákat, vagy a szeretőt.


Mit gondol a terhesség alatti sportról? Ön ajánlja?
Határozottan igen. Nagyon sok leendő anyukával találkoztam és gyakoroltam. Vagy élsportolók (röplabda, testépítés), vagy terhes nők voltak azok, akik tisztában voltak a testmozgás fontosságával a terhesség során. Minden a terhes nő egyéniségétől és a terhesség alatt elkísérő helyzettől függ. Megfelelő sporttevékenységek: fitnesz, úszás, jóga, pilates vagy séta. Arnold Kegel nőgyógyász gyakorlatai is népszerűek. Az "aktív" terhesség és a kismama állapotának javítása révén a szülés kevésbé bonyolult lehet, és a szülés utáni "visszatérés" sokkal kényelmesebb.

Sok nő fél a mozgástól és a testmozgástól néhány hónappal a szülés után. Mi a szakmai véleményed?
Erre a kérdésre válaszolva maguk az orvosok és nőgyógyászok, maguk az anyák, a fitneszközpontok személyi edzői és a különféle "edzők" is eltérő véleményen vannak, amelyekből sajnos hiány van a piacon. Számos tényezőtől függ - az anya terhesség alatti állapotától, a szülés menetétől, a szülés utáni állapottól, a szövődményektől és a szubjektív érzésektől. Egyértelműen azt gondolom, hogy a szülés után "azonnal" lehet megfelelően, céltudatosan és szakmai felügyelet mellett edzeni. Bár vannak olyan vélemények is, hogy kizárt az olyan testmozgás, mint például a szoptatás alatt vagy hat héten át. Csak illusztráció. Találkoztam olyan testépítőkkel és fitneszmunkásokkal, akik a 4. hónapban még a verseny színpadán voltak királyok, és ugyanez vonatkozott rájuk néhány héttel a szülés után.


Van olyan, hogy természetes karcsúság? Milyen szerepet játszik a genetika karaktereinkben?
"Sajnos" van. Kicsit könnyedén, idézőjelekkel, mert sok nő sóhajt az ismert kijelentéssel: "A genetikájában van." Így van. A genetika és a karcsúság együtt jár. Anyaként Katka a szomatotípia területén talán sokkal inkább alkalmazható, mint karakterében. De vigyázz, még a jó genetikát is tönkreteheti a helytelen életmód.


Gondolod, hogy a kerekebb testű nők is lehetnek szépek, létfontosságúak és fittek? Hogyan tudják ezt elérni?
A női szépségnek nincs egyetemes meghatározása. Igaz: milyen kultúra, milyen más női szépségideál. Magukban a kultúrákban szintén nincs vitás ízlés. Tehát van vitalitásunk, alkalmasságunk vagy akár egy szexfűrészünk, és mindenhol megtalálhatjuk. Nem az a szabály, hogy az egészséget és a vitalitást általában karcsúsággal, szegénységgel vagy alacsony súlygal kell kombinálni. Mondjuk nem mindenkinek kell kiváló állapotban lennie, és vitalitást kell sugároznia. Másrészt például a keleti hastáncosok és a rájuk jellemző testgörbék rendkívül erőteljes benyomást kelthetnek a vitalitásról, az egészségről, és merem állítani, hogy a szépség és a szex is látta. Minden mögött csak a rendszeres testmozgás és a karizma szimbiózisa áll.

Véleménye szerint egy nő a férje tükre?
Ez egy olyan kérdés, amelyhez külön népi-szakmai szemináriumra lehet szükség, például "Plzák estjei a kapcsolatokról és hűtlenségről". Ha azonban a kapcsolat a komplex kémia területén működik, akkor a partnerek tükrözhetik egymást. Például Renata Špačková életre szóló szerelmemmel való kapcsolatát "a reflexiók harmóniájaként" szeretném jellemezni. Tükrözzük a humor, a világnézet, az életmód, az értékek vagy a sport érzését. Ha vannak más vonásaink, akkor megtanultak "ellentétek harmóniájaként" élni.


Milyen gyakorlatokat javasol a menopauzás nők számára?
Sok átmeneti nő és barátaiktól vagy edzőiktől származó "tanácsadóik" a menopauzát olyan dolognak tartják, amely különleges és túlértékelt figyelmet igényel. Megvitatják az összes lehetséges egyidejű szindrómát, például izzadás, migrén, szívdobogás, hangulatváltozás, depresszió és mit tudok még. Ezt követően elkezdik kitalálni a különféle gyakorlatokat, gyakorlatsorokat, különféle módszereket és hasonlókat. Mindent megfogtak és igazolták a tünetet. És az eredmény? A nő annál inkább "átéli" állapotát, és megpróbálja megtalálni a "megfelelőt" a kérdéses problémára, annál inkább elmélyül a nem kívánt állapota, és egyre pusztább hangulatokba esik. Hogyan bánjak a menopauzás nőkkel? Hetente legalább kétszer-háromszor vagyunk az edzőteremben, diétát készítek, hogy elfelejtsék, hogy vannak antidepresszánsok és egyéb "átmeneti gyógyszerek", és az elő- és edzéspárbeszéd központi témái a válaszok a kérdés: otthon lakott?