hogyan

Nem tudok rólad, de átesett néhány diéta. Nem egészen egyedül, de gyakran tanácsokat adtam olyan embereknek, akik nálam rosszabb helyzetben voltak. Elég sokat írtam a diétákról a különböző helyeken. Legfőbb ideje valamit összeállítani.

A bevezetés gondolata. A diéták nem elegendőek ahhoz, hogy havi 20 kilót fogyjon. Aki hisz valamiben, az téved. Az eredmény a vártnál lényegesen rosszabb lehet - hosszú távon. A fő gondolat tehát a legegyszerűbb - mindent mértékkel, ésszel és ostobaság nélkül. Íme néhány jó tipp, amelyekre összpontosíthat:

Hogyan lehet fogyni? Sok lehetőség van, és hozzá teszem azt, amellyel foglalkozom: heti legalább háromszor, hogy a fentieknek annyit teljesítsek. Találkozzon legalább egy kicsit minden nap. Még akkor is, ha egyszerű dolgokról van szó, például két csésze tiszta vízzel több, mint máskor. Természetesen nem jó, ha sokáig ragaszkodunk egy étrendhez, inkább az általános étrendre koncentrálunk. A diéta célja a test hatékonyságának növelése, és ezáltal a test energiájának gyakorlati dolgokra való felhasználása.

Ha csak néhány atipikus étrenddel foglalkozna, például csak zöldségekkel, akkor a test gyorsan kezdene hiányolni valamit. Sokan azt gondolják, hogy ha 20 kilót veszítenek, akkor szebbek lesznek. Jobban kedvelni fogják a környéket. Ez természetesen nagyon buta és felszínes. Valójában olykor éppen ellenkezőleg. Rossz étrend és testmozgás nélkül az izomtömeg lesz az első, aki lefogy, és csak tiszta zsír marad. Tudta, hogy egy 60 kg-os nő, aki gyakorl, sokkal karcsúbb lehet, mint egy 50 kg-os nő, aki egyáltalán nem sportol?

És te mit? Minden rendben van a karakterrel, vagy van valami kötelezettségvállalása, hogy valami megváltozik? Mit ajánlana másoknak?