• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Hogyan segíthet másoknak a fogyásban

Mindannyiunk körül van valaki, akinek van plusz kilója. Akár családtagunk, barátunk, akár csak ismerősünk. Azon szerencsétlenek közé tartozom, akik egész életükben a súlyukkal küzdöttek, de nem akarok magamról írni. Szeretnék írni mindazokról, akik azonosak velem, akik mindennap keményen küzdenek a súlyával, a testükkel, a pszichéjükkel.

A túlsúly biztosan nem egészséges, és azt is gondolom, hogy mindenki fogyhat, hízhat és megváltoztathatja testét. Senki sem elégedett teljesen testével, és támogatásra szorul, amikor bármilyen változásról dönt. Ebben a cikkben kizárólag azokról az emberekről írok, akik túlsúlyosak, mivel ez engem lényegében érint, bár a cikk elvileg minden emberre vonatkozik, aki bármilyen módon szeretné megváltoztatni az alakját. Ha Ön azon szerencsések közé tartozik, akik soha nem foglalkoztak a súlyukkal és az alakjukkal, mások viszont igen, akkor a következő tényeket szeretném közelebb hozni önhöz a szövegemben.

Psziché
túlsúlyos ember

A túlsúlyos emberek sokkal inkább szenvednek mentálisan, mint fizikailag. Némelyikük egészségügyi okokból gyorsan hízott, egyesek a szülés utáni nők, mások mindig kerekek voltak, hajlamosak arra, hogy nagyon gyorsan és egyszerűen hízhassanak és hízhassanak, míg mások egészségtelen életmóddal és túlevéssel túlsúlyosak. A történetek különbözőek. Mindazonáltal közös bennük, hogy mindenki fogyhat. De segítségre van szüksége. Segítséged.

A túlsúlyos ember nem tolerálja a félkövér betűt. Helyettesíthető például az erősebb, kerekebb, kerekebb kifejezésekkel. Sokkal elfogadhatóbb egy ilyen ember számára, mert tudja, hogy az emberek nem azonnal bokszolták. Egy ilyen ember napi szinten találkozik az őt megítélő nézetekkel, és ez hihetetlenül kellemetlen. Mondhatod, hogy te vagy hibás azért, hogy megbotlott és megérdemli a megvető pillantást, csak hogy emlékezzen és elkezdjen magával valamit kezdeni. Nos, akár hiszed, akár nem, ennek éppen ellenkező hatása van. Mindazoknak a nézeteknek, káromkodásoknak, a lélekkel való beszélgetéseknek más az üzenetük az ilyen emberek számára. Lehet, hogy két napig nem esznek semmit haragból, szomorúságból vagy csalódásból, de aztán depresszióba süllyednek attól, hogy mindenki hogyan ítéli el őket, és még többet kezdenek enni. És a legrosszabb feddés a családtól és a barátoktól származik, akik kétségbeesett segítségnyújtási erőfeszítésekből hangsúlyozzák az embert, amikor hízik, hogy szörnyen néz ki, hogy valamit tennie kellene magával. Ez valódi segítség? Ha nagyon szeretnél segíteni egy ilyen embernek, ne mondd ezt és ne csináld. Ne sértegesse, ne becsülje alá, ne mutassa meg és ne mondja meg neki, mit kellene és mit nem szabad, hanem mutassa meg.

A túlsúlyos ember nem csak akaratlan zaklatással találkozik a barátokkal vagy a családdal, hanem a munkahelyen, az iskolákban vagy a társadalomban is, ahol a zaklatás gyakran tudatos és ötletes. Magam is súlyom miatt megkülönböztetéssel találkoztam a munkahelyen. Ilyen pillanatban az ember alulértékeltnek, de különösen megalázottnak érzi magát, ami további túlevést eredményez. Az iskolában is, a kortársak körében a túlsúlyos gyerekeket gyakran félretolják, nincs ennyi barátjuk, nem ők a tanárok kedvencei, gyakran nevetséges gúnyolódások érik őket. És nemcsak az általános iskolában, hanem a középiskolában és a középiskolában is. Az embereknek nincsenek korlátai abban a korban, amikor már nem mások gúnyolódása és megítélése a kérdés. Gyakran hibáztatjuk a gyerekeket a legrosszabb gúnyolódás miatt, de ők csak a mi képünk, és valljuk be, nem is vagyunk rosszabbak, mint a szájukban igazat mondó gyerekek.?

Küzdelem a súlyával

Minden túlsúlyos ember minden éjjel azzal a gondolattal alszik, hogy a holnap új nap lesz, megváltozik, elkezd mozogni és eléri, amit akar. És minden reggel arra ébred, hogy nincs értelme, még mindig nem tudja megtenni, de mindenki már bokszolt. Vannak időszakai, amikor megpróbálja, amikor lefogy, amikor jobban érzi magát, de hirtelen már nem uralkodik, nem lát támogatást és értelmét, mindenki továbbra is bokszol, mert a fogyás hatása még nem nyilvánult meg és aztán megint feladja. Életem századik alkalmával.

A falánkság az étel függősége. A túlsúly pedig diagnózis. És mint tudjuk, a függőség elleni küzdelem nagyon nehéz, hosszú és életének végéig őriznie kell a győzelmet. Ha dohányzik, próbálja elképzelni, hogy abba kell hagynia a dohányzást, és holnaptól kezdve egyetlen cigarettát sem szívhat el. Nagyon hosszú idő után készen állhat arra, hogy elfogyasszon egy cigarettát anélkül, hogy újra függővé válna, de akkor nem lesz íze, mert most van íze. Ugyanez van az alkohollal is. Most kicsit nehezebben képzelje el, hogy holnaptól kezdve már nem engedheti meg magának a csokoládét, chipset és egyéb finomságokat, süteményeket, alkoholt, édesített vizet. Ezenkívül naponta ötször kell étkeznie, kisebb adagokban és tápláló étkezésekben, és hetente többször is tornáznia kell, még akkor is, ha nem tudja ellenőrizni, még akkor is, ha elsőre nem látja a megfelelő eredményt pár hét. Mit motivál? És ezt az embereknek hónapokig, évekig kell megtenniük, mert csak egy út vezet vissza az egészséges alak felé vezető útról. A csalódás és a szégyen útja. Tudják, hogy vagy megtehetik, vagy még mélyebbre eshetnek, még többet nyerhetnek, és még rosszabb lesz. Keverik a céljukért való küzdelem iránti elszántság érzését félelemmel és félelemmel, amelyre nem lesz képes.

Ha úgy érzed, hogy meg tudod csinálni, és ez egyáltalán nem olyan nehéz, akkor hajrá, legyen példa számodra, mert az, hogy az ember szegény, még nem jelenti azt, hogy egészséges. És beszéljen úgy, mintha szegény lennék, így bármit megehetek és nem kell tornáznom, csak ugyanazok a kifogások vannak, mint amikor a túlsúlyos emberek úgy tesznek, mintha nem tudnának lefogyni. Mindenki rabja valaminek. Halasztja a kötelességeket? Az internet rabja vagy? Kell-e minden nap kávét, cigarettát, sört vagy valami édeset? Ez ugyanaz, mint a túlevés, ez egy függőség, amelyet nagyon nehéz legyőzni.

Hogyan segítsek?

Minden túlsúlyos ember időről időre megpróbál tenni valamit magáért és küzdeni, de legtöbbször a végén a jojo-effektussal veszi vissza azt, amit nagyon elveszt. És többnyire megállítja őket elhatározásában. Így állítottak meg az emberek, és nem csak egyszer. Sokszor próbáltam, és hülye szavaik megállítottak. Tehát vigyázzon azokra a szavakra, amelyek árthatnak, soha nem lehet tudni, hogy a személy magánéletben nem csábítja-e az életét.

Egyesek számára a szerelvények drágák, mások pedig szégyellik odamenni. Sok embernek nincs pénze személyi edzőkre sem. De ha valóban önzetlenül szeretne segíteni valakinek a fogyásban, akkor ezt például meg kell tennie. Javasoljon egy olyan személynek, akinek súlyproblémája van, hogy minden nap fusson, tornázzon otthon vagy menjen edzőterembe (bár a túlsúlyos emberek általában szégyellik az edzőtermet, mert támasz helyett felszínes megjelenést találnak). Ez a változat sokat segített nekem, mivel a nővérem kezdett velem edzeni, akinek egyébként szép az alakja, és inkább hízna egy kicsit. Minden nap együtt edzünk otthon, és nélküle nem adjuk fel sokszor, emellett támogatunk és motiválunk az edzésre akkor is, amikor már nem vagyunk irányításban. Végül is mindig javíthatja az állapotát.

Próbáljon segíteni egy ilyen embernek étellel, és ezért hasonlóan étkezzen. Ha ugyanabban a háztartásban él, vásároljon egészségesebb ételeket, ne csábítsa feleslegesen édességekre, csak mert megengedheti magának. Ne légy önző, a túlsúly elleni küzdelem a túlevésről és a sok feladásról szól. Ha nem élsz együtt, ötleteket cserélhetsz egy egészséges reggelire, ebédre, néha együtt főzhetsz, vagy elmehetsz valahova. Ha nem szeretnél egészségesen étkezni, legalább ne húzd a McDonald'sba, fagylaltért, süteményért vagy kávéért. Ne felejtsd el kedvenc emlékeztetődet, de az egyik, amit tehetsz, nem fog bántani. Nem, nem is lehet. Ugyanaz a körhinta indul újra. Felhívnál egy gyógyult alkoholistát egy sörre azzal az indokkal, hogy egy dolgot megtehetsz, az nem fog neked ártani? Az ember csak akkor vétkezhet, ha biztos benne, hogy nem enged tovább, és hónapokba, esetleg évekbe telik a rugalmasság. Nem fizikai, hanem mentális. Tehát inkább vidd ki egy jó egészséges ebédre, sétálni vagy edzeni.

Támogatni fogja barátját, rokonát vagy ismerősét is azzal, hogy hízeleg neki, milyen jól néz ki ma, megkérdezi tőle, hogy áll, és elmondja neki, hogy szerinte lefogyott, és az landolni fog. Éppen ellenkezőleg, ha megnövekedett súlyáról beszél, pont ellenkezőleg hat. Amikor az ember elégedett és tudja, hogy az emberek kedvelik őt olyannak, amilyen, akkor tenni akar magával valamit, mert belső békét él át. De amikor stresszes állapotban van és mentálisan eltaposják, úgy kötődik az ételhez, mint az alkoholista az alkoholhoz. Lehet fogyni, és igen, a legtöbb esetben hibáztathatja önmagát azért, ahogy kinéz, de erre olyan életkörülmények vezettek, amelyek bizonyára nem voltak könnyűek.

Gyakran a túlsúlyos embereket és azokat, akik általában rabjai valaminek, mások kevésbé intelligensnek tartják. Vannak, akik gyengébbek, mások erősebbek, de úgy gondolják, hogy a legerősebb ember is olyan állapotba kerülhet, ahol függőségekbe esik, amikor túlevik, és ez hónapokat vagy éveket vesz igénybe. Még a túlsúlyos emberek is intelligensek, nagyon bölcsek és viccesek. Támogatás nélkül azonban nem tudják elnyomni függőségüket, nem érvényesíthetik magukat, nem csatlakozhatnak önmagukhoz, mert úgy érzik, hogy máris be vannak bokszolva a szoba vagy a társadalom bejáratába. Ezért kérjük, ha ismer valakit, akinek ilyen problémái vannak, akkor először próbáljon meg segíteni rajta. Ha nem tudod nézni, ahogy megjegyzés nélkül hízik, akkor segíthetsz neki a sikeres cél elérésében, és ha nem akarod megtenni érte, ne ítélkezzél felettébb. A túlsúly egészségtelen, de ez az ő élete és nem a tiéd. Ha valóban nem akar segíteni, akkor próbáljon meg újabb szépséget találni egy ilyen emberben, és főleg ne zárja ki őt a társadalomból, csak azért, mert rengeteg plusz kilója van. Te sem vagy tökéletes, eltérhetsz a normálistól is, és nem szereted ezeket a nézeteket, de mégis adsz nekik másoknak is. A falánkság függőség, és támogatás nélkül nem lehet egyedül legyőzni.