finom evák,
Köszönöm a tanácsot, és sok sikert kívánok. Amikor hazajövök hozzánk, felöltözök, és meglátom, mi lesz az eredmény. Úgy érzem, hogy most kissé zavart vagyok ... szóval meglátom s:-) s:-)
evák Dolcegusto, adj hozzá zöldséget reggelire, és tízkor gondoltam fehérjét adni,
szóval gyümölcsjoghurt plusz némi szénhidrát/pelyhek, egy darab kenyér/pl. Tini azt tanácsolja, hogy a gyümölcs a dióval együtt több zsírt tároljon.
ebéd, olovrant, vacsora, szerintem jó.
Sok szerencsét.
finom Szia evas,
a magasságom 159 cm, most kb 62-63 kiló vagyok, 2 hete nem, 57-58 kilót akarok, akkor remekül érzem magam, pedig a táblázatok szerint az ideális súlyom 55 lenne kg, de nekem elég, amit írtam. Milyen fehérje legyen még? Fehér húst, tejtermékeket, hüvelyeseket eszem, ügyelek arra, hogy minden nap legyen fehérjeforrásom. Azt hiszem, nagyon keményen kell kezdenem mozogni. Nem tudom, az elmúlt két hétben megpróbáltam igazán lelkiismeretes lenni, de úgy érzem, hogy nem vagyok szegény, de hízok, kétségbeesem ... talán ez csak egy kezdeti hatás, Tényleg nem tudom .... Mindenesetre köszönöm a tanácsokat s:-) s:-)
evák Docegusto, talán van egy probléma abban a súlyban, amelyből fogyni akarsz. Lehet, hogy túl erősen nyomul.
A menü szerintem rendben van, csak a dió és a gyümölcs valószínűleg nincs együtt, és nincs ott fehérje.
Mennyit mér és mér? Nem akar fogyni?
Ez a mozgás hasznos lehet kisebb súlynál.
Nem érzem magam kompetensnek, csak gondolkodtam.
Sok szerencsét. Kapaszkodj meg, talán ha hosszabb ideig étkezel egészségesen, akkor a súly megmozdulhat. Először is dobja el az édességet.
majuska Bowl hello s s örülök, hogy az apát is talált nekünk időt.
michallaj Majuska szeret online látni
és Igorko szívesen
majuska s s s s
boszorkány igorko itt az ideje felállni a számítógépről és elindulni.
igorko1236 és mit tudok csinálni számítógépen 3 évtől
evák Ami pedig azt illeti, hogy te készítetted a témát, azt hiszem, hogy a kis 6 éves unokám tanít, és jobban tud tájékozódni a számítógépen, mint én.
Lehet, hogy anya segít, de szép.
Névtelen Az ártatlanság vélelme Védák lesz látható, Rozalka
Egyébként manapság annyi elhízott gyermek van, és szüleik csak a sarkukat nyomják a fejükbe, amit még el is hinnék. De a szülők oktatása nélkül a gyermek nem lesz képes rá.
rozalka Szia hexa, szerinted létezik igorko? Nekem nem tűnik, te is elkészítetted a témát ... Egyikünk sem menekül? Péntek
boszorkány Igor és hol van az édesanyád? Küldje ide közénk, mert fogynia kell a segítségével, amikor főz neked. Különösen arra törekszel, hogy ne egyél édességet.
igorko1236 szia még mindig volt 8 éves 10 március 9 éves vagyok és 68 kiló 148 cm vagyok, és nem tudok lefogyni, hogyan kell csinálni? kérem, segítsen