Mindenki jól akar kinézni. Súlya pedig egyértelműen ehhez kapcsolódik. Hogyan lehet az ember igazán tökéletesnek tűnni? Ez nem olyan bonyolult. Csak tartsa be a diétát.

De itt van egy lehetséges probléma. És ez összefügg azzal a ténnyel, hogy számos különféle étrend létezik, így nagy problémát jelenthet, ha pontosan azt választjuk, amelyik igaznak mondható, ami valóban működni fog, és valóban hatékony lesz.

Jorge bemutatja a…

A diéta filozófiája egyszerű és logikus tény. És ez az sokkal fontosabb, mint amit megeszünk, az, amikor megesszük. Ha pontosan ugyanabban az időben, azaz rendszeresen fogyasztunk ételt, elkezdjük az anyagcserét és ezáltal felgyorsítjuk a zsírégetést. Ennek eredményeként fogyni fogunk anélkül, hogy éheznénk, vagy drasztikusan csökkentenénk az étkezés mennyiségét vagy az általunk szeretett ételtípusokat.

lehet

A három órás étrend működési elvei:

  • a lehető leghamarabb kezdje meg az anyagcserét - a reggeli az egészséges étrend fontos része, beleértve ezt a diétát is, ezért mindenképpen ne hagyja ki őket, és ébredés után a lehető leghamarabb fogyassza el őket Egy óráig
  • attól az órától kezdve, amikor reggeliztél, egyél napközben kedvenc ételeit három órás időközönként
  • az utolsó adagot két-három órával lefekvés előtt egyék meg - vagyis ha itt reggelizik 7:00, egyéb étkezések, amelyekről megeszik 10:00, 13:00, 16:00 és a vacsora akkor o 19:00, vagyis 2-3 órával lefekvés előtt, mivel a húsok nagy része 21:00 és 22:00 között alszik a munkanapon. Ha rendezvényre megy, és a szokásosnál jóval később alszik, nyugodtan fogyasszon egy adagot még három órán át, esetünkben kb. 22:00.

Ne felejtsd el jól szervezni

Ennek az étrendnek a betartása jobb szervezést igényel. A három órás étrend három óránként eszik. Tehát, ha reggeltől délig be van zárva egy robotba, akkor gondolkodjon el rajta korábban és vegyen egy kis tizedet és egy ceruzatartót dolgozni, hogy őszintén betartsa a három órás rendet.

A víz minden étrendben fontos

Ugyanez vonatkozik erre is. Minden futáshoz, azaz három óránként ajánlott inni két pohár tiszta vizet. Ha kávét iszik, korlátoznia kell, ill. Minden pohár kávé után igyon még két pohár vizet. Kerülni kell az "ivást" alkoholfogyasztással, de ha "a körülmények kényszerítik", akkor legalább ellenőriznie kell a fogyasztását.

Havi 4 kiló

Ez az az idő, amikor képesnek kell lennie ragaszkodni ehhez a diétához. Körülbelül egy kilogramm súlyát kell leadnia egy hét alatt, egy hónap után 4 kilót kell leadnia. Kéthetes szünet után nyugodtan megismételheti diétáját. Mivel ez a diéta viszont nem korlátozza Önt abban, hogy étkezzen, vagy kizárjon fontos anyagokat vagy tápanyagokat a bevitelből., nem kell aggódnia semmilyen mellékhatás miatt, vagy kockáztat, és bármikor megengedheti magának, amikor csak akarja.

A jo-jo hatás küszöbön áll

Amikor a tested megszokja a rendszeres táplálékellátást, akkor nem kell felhalmozódnia a készletből. Pontosan az ellenkezője más, drasztikus étrendek problémája, későbbi jojó hatással. Ha drasztikus étrendet követ és korlátozódik az ételekre, akkor lefogy, de a test szükségletet teremt a tartalékra, ezért amikor a diéta után valamit normálisan eszel, a test azonnal mindent raktárba tesz és nem elégeti meg, tehát hogy egy másik esetében olyan "fenyegetések", amelyekből meríteni lehet. És a fontod egyszer vagy kétszer visszatért. Háromórás diétával azonban korántsem jelent fenyegetést. Másrészt a rendszeres élelmiszer-ellátás égni kezd, így sokkal több a súlya, mint ha éhen halna.