Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egész nap bármit megehet, és csak be kell tartania a 3 órás beosztást. Jorge Cruise rámutat egy másik nagyon fontos dologra, ami természetesen az ételek kalóriaértéke. Itt egy egyszerű szabály érvényes. A jövedelemnek mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a kiadás. Csak így lehet biztos abban, hogy lefogy. Ha ugyanaz, akkor megtartja a súlyát. Ha viszont magasabb a jövedelem, akkor nemkívánatos, egyre hízó jelenség fordul elő.

kövesse

Milyen értékkel bír az egyes étkezések?

Nézzük meg pontosabban a kalóriaértéket. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, hogyan kell kinéznie az ételnek, és mennyi konkrétan fogyasztható. Kezdjük a nap első étkezésével, ami a reggeli. Mivel állítólag ez az élelmiszer indítja el az anyagcserét, értéke 400 kcal lesz. Aztán van még egy nagy étkezés, az ebéd. Az ételnek itt is 400 kcal-nak kell lennie. Mint sejtette, vacsora nem lesz. Itt is hasonló értéket, azaz 400 kcal-ot kell megtartani.

Természetesen az adott három étkezés nem felel meg annak, hogy az étkezések közötti határ az ajánlott három óra lenne. Ezért ne felejtsük el a tizediket. Az első reggeli és ebéd között jön. Inkább legyen kisebb, 100 kcal értékkel. Hasonló a tizedik délután esetében, vagyis ebéd és vacsora között. Itt az étel értékének is 100 kcal-nak kell lennie. Ha a második este változatát választja, ne feledje, hogy ennek valóban nagyon könnyűnek kell lennie. És kb. 50 kcal.

Időintervallumok, energiafogyasztás vagy kalória szempontjából már tudja, hogyan kell enni. Amit szem előtt kell tartani, az a konkrét információ is, amelyre gondolni kell étkezés közben. Határozottan jó ötlet biztosítani, hogy teste megfelelő fehérjebevitelt kapjon, ami nagyon fontos a fogyásban. Ezen túlmenően elegendő alkoholfogyasztási módra kell gondolni. Mivel az italok is beletartoznak a kalóriabevitelbe, a legjobb olyanokat inni, amelyek nulla. Ez pedig a csapvíz vagy a palackozott víz. Amit feltétlenül el kell kerülnie, azok a különféle málnák, amelyek hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, és amelyek a legrosszabbak, amelyeket valaha bekerülhet a szervezetébe.